很多大粗腿的女生应该是尝试了各种办法，但是效果却不理想。瘦腿确实是一件需要坚持，比较困难的事情，效果好不好，就看你有没有坚持正确的瘦腿运动，瑜伽是一项较为理想的健身运动，很多人不知道的是，瑜伽里有几个动作是专门来瘦腿的，一起看看吧！
桥式瑜伽
首先平躺在瑜伽垫上，然后双腿屈膝，臀部离开地面，腹部内收，双手手掌在身后交握，最后胸口打开往下巴方向延伸，单脚往上抬高，腹部要用力上提，需要注意臀部不要往下掉，大腿用力往内夹。
练习过程中向上提腰可收紧腹部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，减少这些部位的赘肉堆积，让你大腿更加紧致修长。
坐姿单抬腿
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。
猫弓背式
跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
山式
站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。
除了以上4个动作，大家在平时尽量多压腿，可以每天让自己的脚向上抬，拉伸腿部肌肉，瑜伽瘦腿动作都非常简单，贵在坚持哦！
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