肉墩兒Rdr
同樣小白跑友，18年開始跑步。
我自己165cm56kg有點胖，去年底完成昆明半馬2h19m，感覺還不錯。 跑鞋也換過很多種，個人觀點，新手入門小白，亞瑟士k,n系列，美津濃rider系列，阿迪energy boost，耐克飛馬系列都可以。
個人比較推薦亞瑟士的gt2000-5。
gt2000-5作為亞瑟士的次頂級跑鞋，定位的就是慢跑、長跑。
gt2000-5配置了亞瑟士的當家科技gel緩震膠和igs支撐系統，比較適合初跑者。可以避免初跑者因跑步姿勢不當而可能引起的膝蓋、腳踝損傷。
gt2000-5的耐磨性和實用性都很不錯，性價比挺高的。
壓哨妹兒
不清楚樓主說的長跑指的是多長距離，一公里就可以算作是中長跑，如果樓主平常跑個三五公里，說實話大部分阿迪耐克平民跑鞋都可以滿足。
如果跑個十公里或者半馬，甚至全馬，樓主可以根據自己需求選擇，體重大的推薦亞瑟士，有基礎有一定跑步速度的可以選擇nike zoom fly 系列，精英跑者可以選4%、next%。
其他品牌美津濃，斯凱奇，國產的李寧超輕系列，還有必邁，多威等等都可以選擇
月光丶還是少年的月光
跑步最好選擇專業的跑鞋，而不是穿平底鞋。
專業的跑鞋有很好的減震作用，更貼合腳型，有更好的保護作用，而且更舒適。
選擇跑鞋時，重點之一，看自己的跑步環境：公路跑選擇重量較輕的跑鞋，越野跑則選擇較重的跑鞋。鞋子輕重度及舒適度，主要看鞋底厚度及材質。價位上，一般二三百，較好的六七百，再好的一二千。
跑步姿勢方面。如果腳疼，多半是鞋子不合適。如果膝蓋疼，可能是跑得過多，或者跑步姿勢的問題。跑得很重：第一，可能是跑得太少，比如有一段時間不跑了，再重新開始跑，就會跑得很重；第二，可能是姿勢問題，跑步時注意不要光用腿腳來跑，腰腹也要用力，而且當你習慣於使用腰腹力來助跑時，你會跑得更輕鬆，腿腳更不容易累；第三，也要注意下跑步時騰躍的高度及擺臂，躍得太高浪費力氣把前進的距離大打折扣，躍得太低不能借到彈跳的力會跑得很累，擺臂的大小主要是保證臂腿的協調一致，慢跑且步短擺臂就小，快跑且跑大擺臂就大。另外擺臂儘量前後擺，不要左右擺，注意這個方面和角度。
小P孩的夢
中長跑訓練
按照品牌來說
Nike Pegasus 性價比還是挺高的，前後掌zoom 加之已經出到34代 性能已經非常成熟
不過相信大部分人還是會推薦
Asics 跑鞋 nimbus 或者 kayano
以上兩款一款nimbus 緩震款適合大部分跑者
另一款kayano穩定款
Asics跑鞋科技 無論是中底科技 還是鞋面 甚至到鞋翎 鞋幫都已經成熟，
推薦Asics跑鞋最大的特點是 比其他品牌都要耐穿，耐穿是作為訓練鞋的一個重要標誌！
十八吧
跑步不久的，選擇專業慢跑鞋比較好，有足夠保護，緩震要好，索康尼，耐克，阿迪都不錯。
