中医养生之津液：滋润，代谢，濡养

津液是体内正常水液的总称，包括各脏腑器官组织的内在体液及其正常的分泌物，如汗、涕、泪、涎、唾。一般把其中清而稀薄的称“精”，浊而稠厚的叫“液”。津液同气血一样，是构成人体和维持生命活动的基本物质。

津液的生成、输布和排泄是一个复杂的生理过程，与脾、胃、肺、肾的生理功能关系最密切。津液来源于饮食水谷，通过口对食物的“游溢精气”和小肠的“分清别浊”，然后“上输于脾”而生成。通过脾的转输、肺的宣降和肾的蒸腾气化作用，以三焦为通道而输布于全身。津液通过代谢化为汗液，通过肺的肃降作用，向下输送到肾和膀胱，化为尿液排出体外，此外，肺在呼吸过程中也排出了大量的水分。

津液有滋润和濡养的功能。散于肌表，滋润皮毛肌肤，流注于孔窍，滋润和保护眼、鼻、口等孔窍，渗于血脉，充养和滑利血脉，注于内脏，濡养和滋润各脏腑组织，渗于骨，充养和滋润骨髓、脊髓和脑髓。津液的代谢平衡有赖于脏腑生理功能的协调平衡，尤以脾、肺、肾三脏最为重要，它们的病变皆可影响津液的代谢平衡，从而形成伤津、脱液或水、湿、痰、饮的产生，或可发生水液停滞积聚等病证。