食物多样是平衡膳食模式的基本原则。
谷物为主是平衡膳食的基础， 谷类食物含有丰富的碳水化合物， 它是提供人体所需能量的最经济、最重要的食物来源。
★每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
★平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
★每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
★食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
吃出来的健康，由多点营养开始。
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谷物为主是平衡膳食的基础， 谷类食物含有丰富的碳水化合物， 它是提供人体所需能量的最经济、最重要的食物来源。
★每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
★平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
★每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
★食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
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