食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。
穀物為主是平衡膳食的基礎， 穀類食物含有豐富的碳水化合物， 它是提供人體所需能量的最經濟、最重要的食物來源。
★每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
★平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。
★每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。
★食物多樣、穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵。
吃出來的健康，由多點營養開始。
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穀物為主是平衡膳食的基礎， 穀類食物含有豐富的碳水化合物， 它是提供人體所需能量的最經濟、最重要的食物來源。
★每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
★平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上。
★每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。
★食物多樣、穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵。
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