下面这三种可以补肾的谣言，你是不是听说过，甚至还信过？
1.猪腰子
动物的肾脏，可谓是补肾的第一坑货。在民间，补脑要吃动物的脑、缺心眼吃动物的心、胃不好吃动物的胃、肾不好吃腰子等等说法很流行。
但是，动物的肾脏中并没有对人体肾脏有益的成分，动物内脏是高脂食物，其中的脂质进入人体后，对肾脏没有益处，只会有害处。
2.鞭
动物的生殖器可以补肾的说法，是将肾和性错误地联系到一起的结果。
事实上，生殖器中的成分对肾脏也没有益处，不同性质的肾虚不能一味地吃鞭，否则可能适得其反，甚至可能加剧症状。连吃肾都无法补肾，何况是吃鞭？
3.炖汤
骨头汤、老鸭汤、药膳汤等等，汤中有对肾脏有利的成分吗？
没有。
骨头汤和肉汤里，蛋白质很少，对肾病患者和普通人都没有营养价值。而汤中溶解的脂肪和磷，会增加肾病患者高脂血症和高磷血症的风险。
脂肪溶于水，使汤呈白色
另外，黑色食物补肾的说法也有一定的市场，比如黑豆、黑芝麻、黑米等等。其实，这些食物既不补肾，也不毁肾，和日常食物一样维持人体正常的新陈代谢罢了。
什么食物可以补肾？
无论是西医的肾脏器官，还是中医里作为先天之本的肾的概念，都无法通过食物来有效地补肾。
人对肾脏的影响，只有“伤肾”和“不伤肾”两种。前者会使肾功能受损，后者可尽量保持肾脏的原本状态。肾脏功能的上限是正常状态，正常状态已经是巅峰了，不可能进一步提高。
其实，伤肾在生活中很普遍，而且无论是日常生活还是临床治疗中，想要不伤肾，都很难。能做到不伤肾，已经强过了大多数人，所以相对于伤肾来讲，不伤肾即是补肾。
如何补肾呢？
日常饮食遵守五低一高原则：低盐、低脂、低磷、低钾、高维生素，这是护肾的饮食。另外还有规律地锻炼身体。
五低一高饮食和规律运动，是补肾，也就是不伤肾的最好方式。
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