健康的身体、标准的体重是每个人都所希望的，那么如何才能在保持健康的同时又达到减肥的目的呢？这离不开良好的生活习惯。为什么这么说呢？因为有有良好的习惯会让人有一个美好的人生。而如果一个人的生活习惯非常的糟糕，他就会沉迷在颓废的生活里，不仅生活和工作一团乱麻，也会将身体脱离健康的轨道。
比如说有的人会有懒惰坏习惯，对于工作和生活都不是那么的积极，但是地区却非常的讲究，喜欢大吃大喝，而不注重运动，长此以往就会造成身体发福，精神面貌差，自己远离了高品质的生活，也让别人对他产生了敬而远之的想法。
有的人痛定思痛，发现自己遭到别人的排斥之后，会想办法振作起来。一是积极的微笑的面对工作生活，二是要通过减肥塑造自己健康的身体、苗条的身材，提升自己的外貌修养。
可能有的人会有这样的心理负担:长期的节食会不会造成身体营养缺乏？大量的运动会不会造成身体关节过度损伤？当然这些人的疑问不是没有道理的，但我们并不能因噎废食，不能因为怕营养缺乏和失衡和关节损伤而放弃了对健康和美丽的追求。其实减肥并不难，只要我们做好以下六点，并且养成习惯，不仅让你告别肥肉，体重降为两位数，还能拥有易瘦体质，让你不易发胖。
1、多饮水
早起喝一杯水这是必须的，促进排毒以及加快身体代谢，让身体内脏器官运转更加高效，才能加快燃脂。
每天只有喝足够8杯水以上的量，你才能真正地补充好身体所需要的养分。
2、注重早餐的质量
很多人都有不吃早餐的习惯，总是睡懒觉或者是以时间不够借口不吃。实际上，早餐的营养非常重要，应该多吃含有丰富的高蛋白食物，比如鸡蛋和牛奶，可以让你一个早上都耐饿。不要随便就在街上买个馒头或者炒个米粉就敷衍了事，这样不仅补充不到营养，反而吸收了大量的碳水，容易升高身体血糖。
3、晨起及时排便
为什么总是说多喝水？实际上也是为了促进身体的排便。由于睡了一个晚上，身体总是在不断的吸收以及消化。经过一个晚上，身体会产生很多排泄物，堆积在肠胃内部。所以，排便还是有助于身体代谢，拥有一个无负担的身材，提高燃脂的速度。
4、进餐速度不宜过快
饮食习惯对个人的身材发胖，也有很大的影响。吃太快不仅容易肠胃不适，还会让食物的营养得不到有效的吸收，容易堆在肠胃内部，造成脂肪堆积。细嚼慢咽慢慢的吃，把食物嚼碎了才吞下去，这样才能有效地控制你吃饭的速度，减少正餐饭量，提高食物的消化和吸收。
5、不可久坐
很多人因为工作原因需要久坐，但是，各种腰椎疾病、肩部酸疼、亚健康也会随之找上你。我们可以有意识地让自己多动起来。
比如工作的时候可以抽时间起来站一站，或者去上厕所，去倒水喝，或者工作坐着时踮踮脚，这都是有效地让自己缓解久坐带来的不良影响。
6、晚餐只吃到5分饱，不要熬夜、赖床
当你晚餐吃得少，而又坚持出去散步一小时，这对你的减肥是很有帮助的。保证每天11点前保证入睡，早上6-7点的时候起床，养成规律的作息，一个月下来，你会比别人瘦多了1-2斤，不信的话可以试试看哦！
良好的生活习惯，可以让你总有健康的身体，苗条的身材，管住嘴，迈开腿，从现在做起，生命在于运动，只要你能做到以上六点，并坚持三个月以上，你也会拥有健康的体魄、傲人的身材、积极向上的精神状态。
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