想起第一次去健身房被教练拉着做体侧的我一上来就被拽到一个体侧仪上，上去站了一下，一会儿出来一份人体成分分析报告，教练凝重的看了看报告煞有介事的和我说小兄弟看起来也不胖啊，你的内脏脂肪比例怎么那么高啊，要注意锻炼身体了巴拉巴拉~现在回想起来这个教练油光发亮的大背头倒是给我留下了深刻印象，当时我就质疑准确性了，教练同志言之凿凿的说十几万的设备！准确性方面还用怀疑么？我差点笑出了声~
言归正传，今天我就来盘一盘这个体脂秤。体脂秤顾名思义就是一种人体成分测量设备，一般主要是分成两部分：脂肪和瘦体重，脂肪也包括内脏中储藏的脂肪。
瘦体重，除了肌肉也包括骨骼和身体的一些非脂肪组织。体脂秤是通过一个叫生物电阻抗分析法来测体脂的，说人话就是通过脂肪和瘦体重不同的导电率来区分，脂肪含水量少一些，所以电阻就高一些。
家用的体脂秤一般就是几个电极，一般都是在抓握和脚踩的地方，而手心和脚掌是有老茧的这会影响皮肤的导电性从而测量结果，甚至握的轻和重、手心有汗那也不行，甚至连室温和吃饭喝水也会影响结果。你想要得到一个误差相对小的结果还是蛮难的，三四个小时没喝水没吃饭的你身上也没啥汗，在一个适当干湿度的理想室温中，用没有老茧的手和脚使出恰当的力度完美贴合电极就能测出理想的数据啦~
所以实际上家用体脂秤的测量结果是没有多少参考价值的~甚至有些厂家的体脂秤自称可以测内脏脂肪，实际上是根本不可能的，都是一个公式大概的估算一下，估算出来的数值一点意义也没有~我不是针对谁市面上的体脂秤都是辣鸡啦~
可能有朋友要问了，那怎么才可以测出准确的身体成分呢？
实际上能准确测量的办法都比较难条件比较苛刻，例如什么静水测量、DEXA测量对操作和设备都有极高的要求，只有专业的实验室里才能搞。其实最直接的办法是X光和核磁共振，可以直接直观的看出身体成分~有的小朋友要问了有没有那种就那种是个人都能测的方法呢？？？下面隆重介绍设备最简单操作最容易的皮褶厚度测量法~
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