想起第一次去健身房被教練拉著做體側的我一上來就被拽到一個體側儀上，上去站了一下，一會兒出來一份人體成分分析報告，教練凝重的看了看報告煞有介事的和我說小兄弟看起來也不胖啊，你的內臟脂肪比例怎麼那麼高啊，要注意鍛鍊身體了巴拉巴拉~現在回想起來這個教練油光發亮的大背頭倒是給我留下了深刻印象，當時我就質疑準確性了，教練同志言之鑿鑿的說十幾萬的設備！準確性方面還用懷疑麼？我差點笑出了聲~
言歸正傳，今天我就來盤一盤這個體脂秤。體脂秤顧名思義就是一種人體成分測量設備，一般主要是分成兩部分：脂肪和瘦體重，脂肪也包括內臟中儲藏的脂肪。
瘦體重，除了肌肉也包括骨骼和身體的一些非脂肪組織。體脂秤是通過一個叫生物電阻抗分析法來測體脂的，說人話就是通過脂肪和瘦體重不同的導電率來區分，脂肪含水量少一些，所以電阻就高一些。
家用的體脂秤一般就是幾個電極，一般都是在抓握和腳踩的地方，而手心和腳掌是有老繭的這會影響皮膚的導電性從而測量結果，甚至握的輕和重、手心有汗那也不行，甚至連室溫和吃飯喝水也會影響結果。你想要得到一個誤差相對小的結果還是蠻難的，三四個小時沒喝水沒吃飯的你身上也沒啥汗，在一個適當乾溼度的理想室溫中，用沒有老繭的手和腳使出恰當的力度完美貼合電極就能測出理想的數據啦~
所以實際上家用體脂秤的測量結果是沒有多少參考價值的~甚至有些廠家的體脂秤自稱可以測內臟脂肪，實際上是根本不可能的，都是一個公式大概的估算一下，估算出來的數值一點意義也沒有~我不是針對誰市面上的體脂秤都是辣雞啦~
可能有朋友要問了，那怎麼才可以測出準確的身體成分呢？
實際上能準確測量的辦法都比較難條件比較苛刻，例如什麼靜水測量、DEXA測量對操作和設備都有極高的要求，只有專業的實驗室裡才能搞。其實最直接的辦法是X光和核磁共振，可以直接直觀的看出身體成分~有的小朋友要問了有沒有那種就那種是個人都能測的方法呢？？？下面隆重介紹設備最簡單操作最容易的皮褶厚度測量法~
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