宛新駿
既然已經戒菸三個月了，為何還想再抽一支回味？
人們常說：“減肥”與“戒菸”是需要很大的毅力才能做到的。
你戒菸三個月，就說明你戒菸成功了，既然已經成功，就別再去吸菸了。
吸菸有害健康，每一個煙盒上寫的都有這樣的字，可是吸菸的人群是非常龐大的，據相關數據顯示，中國目前菸民的數量大約在3.5億。
多年來，中國菸草一直保持了多個世界第一：菸葉種植面積第一、菸葉收購量第一、捲菸產量第一、捲菸消費量第一、吸菸人數世界第一、菸草利稅第一、死於吸菸相關疾病人數第一。
我身邊朋友中也有很多幾十年煙癮的老菸民，他們有人不想戒菸，也有人想戒菸，有人成功戒菸，有人戒菸後又復吸，煙癮比以前還大。
身邊朋友王師父，前些年因為經常吸菸、喝酒嗓子老出問題，醫生警告他不要再吸菸、喝酒了，再常年累月吸下去、喝下去，就有生命危險了。於是他聽從醫生的建議，用一個月時間慢慢把煙戒了，現在已經戒菸十多年了，沒有吸過一支菸。
身邊朋友老吳，2010年入冬時戒菸了，戒菸一年後和朋友們喝酒時，朋友們給他遞煙，他偶爾吸一根，次數多了，又開始吸菸了，2010年一天一包煙，2012年春節過後開始吸菸，煙癮比以前還大，一天一包半。
身邊朋友小凱，從2000年冬天開始吸菸，一直沒有煙癮，上廁所時吸一支、喝酒時吸幾支，平常不怎麼吸，至現在，吸菸也有20個年頭了，始終沒有上癮，出門旅遊時一支菸都不吸、也根本不想，我挺佩服他，真不知道他是如何做到的。
由於菸草內含有尼古丁等特殊物質，長期吸菸的人會對煙產生依賴心理。我們通常把吸菸成癮的人稱為“有依賴型”菸民。另外，吸菸可導致喉癌，喉癌患者以男性居多。
所以說，為了您的健康，請儘早戒菸。
你即然已經成功戒菸三個月，那就不要再去做“抽一支回味”的傻事，小心回味次數多了，就二次上癮！
人在風上走
決不能'再吸啊。
本人正在戒菸過程中……
抽菸20多年，戒菸三四次，戒菸失敗最大的問題是外圍環境，每次戒菸後都會被別人逼迫復吸，當然也和自己控制力太差有關係，好了，言歸正傳，談談戒菸十天中的身體感覺：
第一天，身體啥感覺沒有，就是看見別人抽菸的時候，覺著饞，動不動就想掏口袋。
第二天，身體啥感覺沒有，已經能夠聞到其他菸民的菸絲臭味，對這種味道有一點點噁心……
第三天，感覺老是打哈欠，反正一天到晚哈欠，咖啡提神，一天兩杯………
第四天，同前。
第五天，感覺只要長時間坐，眼皮就重，精神難集中，好在不嚴重，不然都不敢開車了………
第六天，感覺睡覺出問題了。可能是因為過去我夜晚抽菸厲害，睡覺比較晚，每天也就是睡個6小時左右。現在戒菸，晚上無聊的時候還是有老習慣想摸口袋，所以我的處理辦法是早睡，結果9點左右睡覺，到了半夜一兩點就醒，沒瞌睡，可是白天感覺坐長了時間就想睡，神奇的生物鐘逆轉，不過這次我是鐵了心戒菸了，我要看看怎麼的發展……
第七天，偶爾咳嗽一下，痰有點黑，其它症狀同前。
第八天，同前…
第九天，同前…
第十天，同前…9點睡，夜兩點醒來，看見該題，記錄下來……
戒菸兩個月了，
1.睡覺感覺比剛開始要好多了，但是以前從來不打呼嚕的我，現在只要入睡，呼聲震天。
2.人胖了將近3公斤。胃口真的好太多了，如果不是有意識自我控制，估計體重至少得增加5公斤以上。
3.前一陣子牙疼了一個月（牙齦發炎，老是吃藥不好），扁桃體疼了一個多月，最後還是打針治好了（以前從來不需要，兩粒藥片就能解決問題）
香菸是不想了，就是聞到煙味有時還流口水，這應該是一種潛意識，因為已經感覺煙味太臭了。
4個月了，人胖了5公斤，其實並沒有感覺到吃的愛以往多，不知為什麼，體重蹭蹭蹭往上飆！決定從今天開始，過午不食，把體重降到140再說！！！！
戒菸已經2年零8個月，戒菸過程中一度體重飆到170斤，近3個月通過控制飲食（中午和晚飯堅決不攝入澱粉類食物，以吃菜為主，偶爾吃點魚和極少量的肉），現在體重恆定在156-158斤之間，身體機能沒有特殊變化。對香菸幾乎不敏感，別人抽菸自己一般情況下沒有反應了，除非自己故意直視對方同時對方刻意深吸一口香菸，自己會下意識深吸一口氣，其餘無感！所以，還是要堅持，堅持，再堅持。
小學生22573403
我16歲左右開始吸菸，今年53歲了，我是去年四月份開始戒菸的，到目前有一年多沒有復吸了，我分享一下我在這一年多的經歷，我6年前發現有高血壓，知道吸菸危害，為了家人為了自己打算戒菸，前幾年也一直沒有決心去戒菸，直到去年看了多遍戒菸成功的文章，才正式開始戒菸，經驗告訴我，戒菸之前成功經驗，，一個叫突然死亡法，就今天開始突破決定不抽菸了，我選擇了突然死之法，選擇突然法前題是，要找到戒菸的理由，戒菸不是你的毅力有多麼堅強，最重要的是要給自己找到戒菸的理由，這個理由並且在自己內心得道了堅強的肯定，比如我的理由是，每當看見坐在輪椅上或者在路上堅難行走的腦梗患者，如果不戒菸自己未來就是這樣之的，如果一個家庭有一箇中風患者，可以把整個家庭給拖誇了，什麼旅遊啊，美食根本與你沒有關係，就是這個理由讓我一直堅持到現在沒有復吸，還有就是在前三個月儘量不要去參加社交活動，不要給自己復吸創造條件，等半年後你去吸菸場所時，你會覺得很難嗅，別人遞煙時你會坦然的拒絕，那基本離戒菸成功不遠了，總結是，開弓沒有回頭箭，選擇了戒菸中間不能有抽一支菸的念頭，戒菸之前一定要找到戒菸的理由，如果沒有找到戒菸的理由，本人不見意去戒菸，只有思想通了，戒菸就水到渠成。
玄術66
戒菸，講的是個耐心，也是看你自己的恆心與決心夠不夠堅定，都說男人抽菸，抽的是寂寞，抽的是煩心事，我認為有一多半是可以肯定的。
戒菸，不能說以戒的時間長短來界定？戒的是種心癮，我從20開始抽菸，那時條件不咋滴，幾塊錢一包的，純粹也就是跟風，一幫同學，朋友聚一起，都會來幾支煙，後來參加工作了，同事之間，顧客之間等等，抽的是種交際，有人說，煙是和氣生財之道，個人認為也有道理，每個人相識之前都很陌生，怎麼去第一次溝通了？只有從遞根菸開始。
如果你因為身體原因，或者家庭原因開始戒菸，我也是因為想要個孩子，家裡人下的命令必須戒，也就答應了，也下了狠心，開始戒菸時，還是這樣不舒服那樣不自在，但是為了今後孩子的健康，怎麼也得堅持，就這樣下來1個多月，慢慢地就沒有癮了，親戚朋友見面了偶爾也裝幾支，也不想，就這樣15年了，我也沒抽過，畢竟，戒菸是自己一輩子的事，對己對其他人，都有好處，總之，只要下定決心，沒什麼辦不到的，在今後的生活中，如果你想偶爾抽一根回味一下，不是不可以，但是首先要考慮你自己戒菸到底是為了什麼？搞清楚狀況和目的，我相信你也可以戒掉煙癮，所以，不管戒菸時間長短，恆心最重要。
人在江湖飄哪能不捱罵
關於這個問題，講個我爸的故事給您聽吧。
我老爸是個編劇，年輕時因為從事寫作，養成了吸菸的習慣，幾乎到了只要醒著就煙不離手的程度。
後來有一次在青島，正值酷暑天氣。因為沒煙了出門去買。那時候賣煙的地方還需要排隊，長長的人龍都在等著買菸。大太陽曬得人直冒油，每個人臉上都寫著焦躁。
老爸突然覺得這場景如此荒謬，就為了這一口吞雲吐霧，傻乎乎在這裡曬倆小時，還得花不少錢，值得嗎？
契機就這麼突然到來，也就這麼著把煙給戒了。戒菸過程自然很辛苦，煙癮上來抓耳撓腮，但是也都熬過來了。您已經戒了三個月，想必對此深有體會。
後來有一次過年，老爸去拜訪一個退休的老領導，人家桌上擺著上好的菸捲。老人點了一支，然後又讓老爸，老爸笑著推辭：“戒了戒了”老領導說：“誒，你抽一支！抽了也不再想抽那才是真戒了。”
老爸拿起一支菸，點上，吸一口，恩，確實不再有滋味，老領導在一旁笑呵呵地說：“這是真的戒了，戒了好啊。”
前些天聽曾仕強教授講課，其中一段講到戒菸。曾教授說：一個人戒菸，如果有好煙擺在他面前，看得到、聞得到、拿得到，但是他就是不抽，那才是真厲害！
所以，您戒了三個月，現在糾結要不要抽一支回味一下，我覺得吧，要看您是不是真的戒了，要看您是不是真的厲害。
希望可以對您有所幫助～～
鞏小滿
其實你戒不戒菸不重要。（通過這件事，我們看一個人，對家庭對親人的態度，）吸菸危害健康這一點誰都知道。你已經戒菸三個月了，再咬咬牙就成功了，（你想再抽一支回味一下，你回味什麼，你說這話說明你是一個極度自私的人，沒把親人放在眼裡沒把親人放在心裡）
對於每一個家庭來說，家庭當中的每一個成員，都是這個家庭的命運共同體當中的一員。每一個人做一點點有損於這個家庭的事，都屬於罪過。
有很多臭男人覺得自己有能耐，在外面大吃二喝。得了病早早的離開了，把家裡的積蓄全部花光了。這種男人簡直就是犯罪。❌這個題目就是告訴那些不自律的男人，要珍惜家庭，要愛惜老婆孩子。珍惜自己的身體。
網遊小魚兒44066093
不—— 可以，我戒菸八個月，吃嘛嘛香，結果長了四十斤，血壓從戒菸之前的正常值升到了一百六十多！
唉，鬱悶啊！鬱悶怎麼辦？給自己找個理由唄，什麼理由？抽一支唄，結果抽了一支又一支，一發不可收拾！😂
還別說，抽了半年多，體重恢復到以前，但血壓最高還是一百五十左右！😰
嗨，現在不但鬱悶而且後悔，鬱悶自己不夠堅強，怕被身邊那些成功戒菸的朋友看不起！
後悔沒有管住嘴、邁開腿，後悔前功盡棄、沒有堅持到底！
既然戒了就戒了吧，別抽了。
畢竟堅持到底才有收穫，說到做到才能讓人信服！
煙……我必定會戒掉！💪
WEN—R—風————
16年11月戒菸到現在只碰過一口。18年大年夜放鞭炮，姐夫給我一支菸點炮仗，作為一名十多年煙齡的老煙槍來說，手上有煙就不自覺的會習慣去吸，那一口害的我一晚上沒睡著，回味了很久。
煙癮比你想象的要頑固，但戒菸絕對沒有你想想的那麼難。寫這段話的時候心臟又加速跳動起來，就是當初幾個小時沒有煙抽的心臟跳動的那種感覺。
買一支鼻舒，想抽菸的時候鼻子吸兩口，會舒服很多。我現在戒菸三年了，應該是能控制了，但沒必要去嘗試，遠離它，抽菸沒有任何好處。
慆爹
有個吸了7年煙的朋友戒菸經歷。
我們經常工作累了一起在公司樓下聊天扯皮，每次我自己點根菸之後戲謔的問他要不要來一根，這兄弟都堅定的拒絕。之前看過一句話“能狠心戒菸的男人不能嫁，因為這種人太狠了，煙都能戒，沒有他幹不出來的事兒”。我這兄弟狠不狠我是判斷不出來，但是他給我講過他戒菸的故事。
這兄弟大學開始吸菸的，剛到北京時候工作壓力大，抽菸更猛，大概抽菸第七年的時候吧，一個週末，睡到中午，起來抽了根菸，突然嗆著了，噁心的去廁所趴著洗手池吐，那一瞬間突然決定戒菸。當時家裡還有兩盒存煙，地上還有幾根抽過的菸頭。這兄弟趁著自己噁心的勁兒，覺得戒菸這事還必須有儀式感（真不知道程序猿怎麼蹦出來的這儀式感想法），於是給自己搬了個凳子，菸灰缸、兩盒煙、地上所有撿起來的菸屁股，擺成一排。然後開始一根接一根抽，中途無數次去廁所吐（連續一根接一根抽過的老菸民懂的），吐完回來接著抽，兩盒煙抽完，開始抽地上撿起來的菸屁股。用兄弟自己給我形容的話就是，為了讓自己記住這種抽菸的噁心感覺！最後那天算是徹底給自己抽迷糊了，反正從此再想起煙，除了當天那種噁心的感覺真是沒啥念想了。後來為了鞏固自己戒菸，還買了本挺火的戒菸的書，看完之後，算是徹底戒了。到現在為止，戒了三四年了應該。
易道大叔
我也正在戒菸期，希望能成功。以往戒菸經驗分享給大家。我的煙齡快三十年了，剛開始走向社會不抽菸，後來學藝出師接觸社會，人家求你辦事出於尊重要遞煙，也是上等煙，不抽拗不過盛情，別人認為你不接他的煙就是不給他面子，不想幫他忙只好接住。含在嘴裡人家恭恭敬敬的給你點火，那種自豪感也是一種高級享受。時間一長自己有時也買菸了，成為一種習慣，煙癮就此形成。幾乎平均一天一盒，後來抽多了，反對者多又費錢，想戒試圖戒了幾次。中途遇朋友打牌，喝酒聊天強行讓你抽一支，禁不住誘惑又犯癮了。至後煙癮加大一天兩盒。後來又戒了，又犯同樣錯誤，劑量又增大。直至今日還是想戒，一是健康問題夜裡抽菸老是咳嗽口痰多，二是現在煙越來越貴，差的又不抽，好的一盒一二十元最低了，一天下來超過生活費，百害而無一利。三是周邊不抽菸的人越來越多，公共場合又受限制，反對者也讓你受不了。思前想後痛下決心改掉壞習慣。其實吸菸人都知道有害，只是個習慣而已，古語習慣成自然，要想改變習慣靠的是意力和自控力。身上不裝煙，不裝打火機，遇人遞煙，首先聲明已戒。處處控制自已，一支都不行，時間一常也就習慣成自然。任何事任何人都一樣，記住″習慣成自然"！
