52琪
本人二十六年烟龄，受到身边亲人及朋友患病的影响，因而决定戒烟，心中默默对自己说从明天开始不抽了，然后把家中剩下的几包烟和打火机都给了会吸的朋友，一直坚持到现在，第五个年头了，现在在狭小的空间碰到吸烟者，甚至会捂鼻，对烟油也特别厌恶，这是真实反应，望广大烟民朋友理解[捂脸]
LiuNian不惑
24年烟龄，2017年10月1日开始戒烟，如今两年零一个月，未复吸，并开始对烟味有明显排斥。曾戒烟无数次，相反烟瘾越来越大，戒烟前的烟量为一天两包半，由于抽烟过多导致夜间有间歇性休克发生，痛定思痛，决定真正戒烟。下面有几个要点，望采纳。
第一:真正戒烟，不是主观意识的，而是客观能动的，下定决心的。如果没有这种觉悟，不要戒，浪费时间。
第二:戒断综合征分三个阶段，第一星期、第二星期、第一个月，这期间，你会有无数次的想抽烟，感觉浑身没劲，口中乏味，一副病态。其实这都是大脑给你传递的一种假象，实际你什么事情都没有，生龙活虎的，没有任何问题。
第三:找到属于自己的烟草替代品，不要别人说口香糖能戒，就吃口香糖，别人说喝水能戒，就大量喝水，你不喜欢，最终的结果就是你会排斥烟草的替代品而复吸。以我为例，我喜欢吃花生，我就每天两斤花生，随身携带，想抽烟了就吃，一个人无聊就吃，看书吃，上网吃，这样轻松的就戒掉了。
大概的要点就这些，祝戒烟成功，为了身边人，保护好自己的身体，余生好好爱他们吧。
香蕉你个噗噗星
戒烟对个人和家人都是有利的。
本人1999年开始抽烟，2017年戒烟成功。因为从事销售工作，长期每天两包左右。曾经也以为自己戒不掉烟，现在说一下我的戒烟过程。
1、正式戒烟前抽香港免税店买的外烟，口味比较淡，经常抽着抽着就不想抽，有的时候抽一半就丢了。另外那些烟的外壳都是抽烟的负面文字和图案，看到就觉得恐怖。
2、记得很清楚，17年的时候，重感冒一次，天天咳嗽，咳的时候还是坚持抽烟，由于除了咳嗽也没有其他症状，就没有去医院。结果咳了快一个月还没好，这时候就开始干脆不抽烟试下。结果不抽烟果然不怎么咳了。我直接干脆一支都不抽，看下自己坚持了几天。没想到这么一坚持就真给戒了，所以很多朋友不相信我可以戒掉，到现在为止我也没有复抽过。
3、戒烟的前几个月很难受，需要不断的找事情去忙起来，让自己不去想，同时别的人在你面前抽烟，你需要冷静。
4、戒烟两年，体质比以前好多了，气色也好了。
最好祝你戒烟成功！
汽车后市场服务人员
你突然想起要戒烟，这太好了。因为戒烟对你和你家人的健康实在是一件好事。
戒几天并不太难，难的是要一直坚持下去。君不见好多戒烟者一开始总是决心很大，但一遇到不顺心的事，很容易又抽上了。这就说明戒烟不仅需要决心，更需要恒心。要意志坚定，持之以恒。至于怎样才能有恒心，我把我的做法向你作一个介绍。我年轻时就抽烟。烟龄达四十多年。屡次戒烟都没有成功。后来我发现一位教师因为抽烟患了肺癌。他到肿瘤医院切除了一页肺子，还被迫戒烟，否则生命不保。这件事对我的心灵震动极大。我猛然惊醒，何不在没有生病之前彻底戒烟，免除切肺之痛？于是我时刻牢记那位教师的教训，决不再抽。如果遇到亲友敬烟时，马上那位老师的痛苦形象立刻在我的脑海里出现。十多年来，我抵御了一次又一次的诱惑，没有抽过一支烟。
以上是我的做法，仅供你参考，希望能对你有所帮叻。
草笑霜
本人现在正在戒烟期，来分享一下我戒烟的心得吧。
1，做好了戒烟的准备，坚定的信念，而不是随口说说。
2，从此刻开始戒烟开始，一根烟都不要抽。
3，坚持2-3个星期，生理烟瘾能消除很多，基本上不太想去抽烟，下来就是心瘾的戒除了，这个可是一个长期的过程。
-------------是不是说的有点轻松哇😭
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我的戒烟过程回忆
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我老爸本身就是一个大烟囱（一天三包的那种），所以从小我就特别反感抽烟的人，想着自己长大一定不会抽烟，这是小时候的想法啦，在后来的生活学习中，我本人都很抵触或者排斥抽烟的人。但是随着年纪慢慢长大，在大学的时候全宿舍四个人，就我一个不抽烟，再加上班上的抽烟的人好像很多，再有就是好奇心或当时的心境，最最重要的是我的一个哥们告诉我：抽烟可以抽的头晕，emmmmm，忽悠我呢吧，我只知道喝酒能喝晕，怎么抽烟还可以抽晕脑袋。。。。。。就是这种环境和心境的情况下开始学着抽烟，后来工作以后那抽烟抽的更凶一下一天两包左右，有的时候抽的自己都反胃 恶心 想戒烟，但是这只是一个想法而已。
后来认识我的女朋友，也是现在老婆，她是不反对抽烟的，但就是在那样的情况下，开始想着戒烟吧，因为嘴里的烟味确实是太大了，那就开始戒烟吧，在网上浏览各种戒烟的方法或者和其他朋友 同事之间寻求戒烟的好方法，有的说是减量抽烟，一天比一天抽的少，慢慢就可以戒掉烟了；还有的说抽电子烟（这玩意我真没有试过，不晓得是怎么回事）；还有就是控制抽烟次数等等，但是都是千篇一律。
最后总结：这烟肯定戒不了。。。。
我还真不信这个邪[打脸]
经过自己不懈的努力在网上找到一个对我戒烟有很大帮助的一本书《这本书能让你戒烟》通过看这本书让后正确了戒烟的目的和意义（其实没有太仔细看完，大体意思是知道的），书上说：首先介绍了很多抽烟的危害，身体各个器官由于抽烟带来的病痛，肺是有多么的黑，咳嗽 干呕 带来的肺病 甚至肺癌 还有各种心脑血管病等等，
下来就说了这段话，我是记住了，也按照这个执行了。
从现在开始戒烟，就要一根烟都不要抽，坚持21天（我其实坚持了两周）就可以从生理上拜托烟瘾。坚持2-3周后，可以试试拿一根烟抽一次试试，你的嘴巴一定很排斥那种烟味，一定是的。
说实话，刚开始的一周以内是真的难受，嘴巴不能闲着 手也不能闲着，瓜子 花生 糖果等等持续不断的供应，想抽烟的时候就吃上一颗糖果（这个挺管用），然后坚持两周以后，嘴巴上基本上已经没有抽烟的欲望了。接下来就是心瘾。
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抽烟的心瘾
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抽烟之所以能够上瘾，就是因为有尼古丁，香烟里如果没有尼古丁，那么人人抽烟也不会上瘾，嘴巴上的瘾好戒，心里的瘾真是难戒噢，就让我想起为什么说抽大烟的人这辈子就不能戒掉呢，我想应该就是心里上的那种瘾太难戒掉了，戒烟过程中的半年或者一年以后，有时候做梦都还能梦到自己抽烟，那种场面还特别真实，很真实的那种，就好比自己在现实中抽烟一样，然后在梦里还特别的自责，自己怎么又抽烟了，特别内疚，结果醒来才知道是在做梦，还有一丝安慰哈哈😄，
为什么做梦会梦到抽烟呢，这就是一个典型的心瘾在作祟。
所以，戒烟的过程好比人生马拉松、万里长征。
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戒烟不但为了自己，也为了家庭，加油兄弟。
推荐一个运动，那就是跑步，我已经坚持了好几年，跑起来或者跑的距离 时间足够长，也会对戒烟有很大帮助。
易攸远
我说个笑话吧，一天我领着我奶奶去超市买东西路过菜市场门口，看到一群穿白大褂的人在卖什么东西好像，我就跟我奶奶说，走，去瞅瞅呗奶奶，奶奶说你先去看看，我点根烟，我就去看了下，原来是卖保健品的，其中一个穿白大褂的人，见我奶奶叼着一根烟来了，就说到，老人家，您这么大岁数就别抽烟了，对身体不好的，我奶奶嘲讽的笑了笑，小伙子，你是第三个劝我戒烟的人了。前两个已经不在了
手机用户64978913560
首先恭喜你有戒烟的念头，这就是一个好的开始！我37岁，吸烟19年，一天一盒到一盒半的量，听了喜马拉雅的《这本书能让你戒烟》后，直接断烟，一根也不再吸了，至今七个多月，一根没吸过。刚开始也偶尔会想吸，但是都是短暂的想法，吃个口香糖或者喝个饮料，或者转移一下注意力很快就不想了！
戒烟靠减量，忍耐，替代这些方法很难戒掉，想戒烟关键还是自己说服自己不吸烟的理由才行，每当想吸烟的时候想想这个理由就好了，我的理由就是为了能多多陪伴我心爱的女儿！
鹤壁上上签
说到戒烟，我就亲身经历过了，我有十几年烟龄了，有次因喉咙痛，就去医院看，医生说是咽炎，要少抽烟而且最好不抽，为了身体健康就开始戒烟，开头几天一支不抽，过四五天就坚持不住了，因为身边有人吸烟闻到烟味就忍不住耍吸。后来觉得这样不行，改变方案，要慢慢减少吸烟量，第一天一包，第二天要控制在十支左右，最主要一点每次饭后一小时内不吸烟，必须做到这一点。因为饭后吸烟欲望很强，找点事情做尽量控制住，把想吸烟次数尽可觖间隔长一些，逐渐减少到不怎么依赖，别人给也不接，意志要坚定，到现在一直都不吸烟了，对自己对家人也有好处。
九百弄六哥
本人今年48岁了，不错！是本命年。大概从15岁起开始抽烟（也许还要早些），到如今烟龄至少30年了。10年前（2009年）时，成功戒烟。当时下决心戒烟的原因就是，在这一年母亲与几年前的父亲一样因患癌症离开了我们，而他们离去时都不到70岁，这引起我极大的震撼，因此下定决心一定戒除。在妻子的监督、鼓励和支持下，我借用一种非常难抽的银杏叶替代烟成功戒除了烟瘾，一年多居然不碰任何烟，蛮以为从此与烟绝缘，然而，孰不知瘾魔依然藏在内心暂时蜇伏，直到一年多以后的一次与发小、同学、战友的连日聚会中，居然不知不觉地又重新抽上了，这一抽就又是小10年。
时间来到今年初，不知为何又有了强烈的戒烟意愿，恰好到了6月，本人因病住院，就下定决心再次戒烟。为确保一次戒断，自已也做了很多准备。这一次我依然采用的是用替代品过度，用电子烟帮助戒烟，从逐步降低尼古丁含量到完全不含，最后再撂开电子烟，到目前已经整5个月了，没有吸过一根真烟，戒断电子烟也一个多月了。
总结自己的戒烟经验，那就是首先要下定决心，要坚决做到一次戒断。其次要做好准备，争取家人或朋友的支持和帮助，广而告之自己的戒烟宣言，自加压力。第三就是放开肚皮去吃东西，先别管是否会发胖，转移注意力（但戒烟期间千万别喝酒，酒后很容易复吸）。最后就是一定要记住，别相信只抽一口，只抽一根不会复吸的鬼话！戒烟10年，一晚上就可能复吸，所以告诫自已也提醒己经戒烟或准备戒烟的朋友，戒掉了就千万别再碰！
一苇亦航
让你买东西的都是骗人的，我今年也是32岁，戒烟马上一年，烟龄18年，每天一盒半，曾经试过很多办法，电子烟和戒烟糖，都没用，后来想了想，别人都可以，为什么我不可以，一定是不够决心，所以我下狠心，不靠任何东西代替，用自己的意志力！一定要有决心，想着戒了以后能做别人做不到的事，就很开心！撑不住的时候就想一下我比别人牛逼！以后可以吹嘘一辈子了
