娛樂圈擁有天鵝美頸、直角美肩、優雅體態的女人很多，但最讓人過目不忘的一定有劉詩詩。近日刷博客更是看到了她身穿一襲白色的網紗禮服裙，秀出來的美頸和直角肩更是讓人驚豔，優雅的體態好似舉手投足之間都都透著精緻範，特顯女人味！

劉詩詩之所以能擁有直角美肩，其實除了她自小就學習芭蕾舞蹈外，她平時對於自己儀態的管理也是非常自律的女性，在任何場合都保持著她優雅的體態。網絡曾爆出她和孫儷、劉亦菲楊冪等人同場時，憑藉精美的“直角美肩”更是收穫無數網友好評。

在這個看顏值的時代，除了判定你是否屬於美女？除了臉蛋和身材以外，剩下的應該就屬於氣質了。而女人優雅的氣質來源哪裡？當然還是優雅的體態，自信的笑容~

劉詩詩因為擁有性感的直角肩，美麗的天鵝美頸，所以在任何時候她的優雅體態都是最讓人過目不忘的，扎著丸子頭一個側顏的微笑殺，像小編這樣鐵錚錚的柔情女漢子都會被她所動容！

但拋開劉詩詩讓人驚豔的優雅氣質美外，不知道大家有和小編一樣的感同身受。所謂的直角美肩和天鵝美頸基本都是痴人說夢，虎背熊腰、肥肉一抓一把，大腿更是粗的比爺們還爺們兒，無論穿什麼都毫無美感。

自己也很“破罐子破摔”，我非明星不看顏值也不需要在意別人的眼光，可現實往往有時候就那麼打臉。結果一不小心被抓拍到了別人的合照中，才頓時明白自己原來這麼“大媽”。

果然無言的都是最深的傷痛，原本不在意自己形象居然成了美女們眼中最不忍直視的“小丑”！美麗這東西看來是真不能隨意，尤其是對體態的自我管理更是不能馬虎。

女人之美，重在儀態！容顏會隨著年齡的增長而越來越衰老，但氣質卻會隨著年齡的增長而越來越韻味，要做一個優雅且自信的女人，良好的儀態就是你決勝的關鍵。

那麼良好的儀態要怎麼來？除了被腹有詩書氣自華薰陶出來的沉穩大氣，那麼接下來的應該就是和生活息息相關的自律性了吧。保持運動的習慣，讓運動成為自己每天必堅持做的事情！

但是對於每天奔波在工作一線的上班族來講，對於每天固定打卡去健身房或者晨跑基本不現實。除了工作的身心疲憊，完全已經沒有太多的精力去在健身房，還有健身房高昂的費用對貧民女孩也不那麼友好。

於是小編又發現了身邊的朋友都在用的一款多功能腳蹬拉力器，雖然顏值沒啥看點，但實用起來的效果只要你堅持每天花30分鐘左右，堅持一月下來，不僅劉詩詩的直角美肩有了，就連氣質也可以被複制過來為你展現其美。

而且簡單輕便，毫不誇張的說都可以隨時放在一般的包裡，輕巧易攜帶根本不佔位置，而且多功能腳蹬拉力器細分下來步驟也簡單易學，輕鬆練出優雅體態。

第一步：改善彎腰駝背

鍛鍊目標：直角美肩、天鵝美頸

具體步驟：身體端做在高度適中的椅子上，將上半身和下半身保持90度的角度，腳踩拉力器並固定在地上不動重複拉伸手柄的動作，感受手臂發力。

練習次數：每天6組，每組20次，每次間隔休息20秒

堅持一月下來，糾正你含胸駝背虎背熊腰的樣子，從較為佝僂的聳肩到優雅筆直的體態。

第二招：站立拉伸

鍛鍊目標：告別麒麟臂、減掉拜拜肉

具體步驟：身體呈直線狀態站立在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬拉力繩上，保持身體的平衡感。雙手握住手臂呈現一字狀態，雙手抬高到和肩平行的位置，循環。

次數：練習次數：每天6組，每組20次，每次間隔休息20秒

堅持一月下來，麒麟臂和拜拜肉減了不少，為塑造纖細手臂可以領頭功了！

第三招：卷腹拉伸

鍛鍊目標：水桶腰變小蠻腰

具體步驟：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力繩的腳蹬，雙手握住手柄呈一字狀態，進行拉力繩的拉伸。每一次拉伸的動作都必須做到將上半身和大腿保持90度的角度，同時感受到大腿進行每一處抬伸動作的大腿內側發力。

次數：練習次數：每天6組，每組20次，每次間隔休息20秒

堅持一個月下來，水桶腰一天天的縮水，慢慢的凹顯小蠻腰出來，值得小竊喜一番~

第四招：腿部拉伸

鍛鍊目標：改善腿型、瘦腿

具體步驟：平躺在瑜伽墊，雙腳踩在拉力器腳蹬上，將雙手握住手柄呈一字狀態，固定在胸前不動。雙腿來回拉伸呈現出Z字型的瘦腿拉伸。將發力重心全部用在雙腿上。

次數：練習次數：每天6組，每組20次，每次間隔休息20秒

堅持一個月下來，通過你彎曲式的拉伸，將腿部多餘的脂肪在你每次的拉伸過程中漸漸燃燒，塑造腿型瘦腿效果顯而易見。

一根繩子的腳蹬拉力器神奇秘訣

在看了上面的4招塑造良好儀態後的具體操作，不知道有多少人和小編剛接觸她時有一樣的想法呢？

問題1：一根繩子對力氣大的人會不會用不了幾次就段了？

答案是不會，因為這款拉力器採用加粗的乳膠管，和市面上普通的拉力器可完全不一樣，而且內裡還有4根乳膠管，升級版的拉力器，而且彈力十足回彈性更是美好，絲毫不用擔心會被扯斷。

問題2：腳蹬的踏板防滑嗎？

用工精良，所以細節經得起考驗！腳蹬的材質採用高密度的NBR環保泡棉，安全環保，且在腳蹬的泡棉上有許多規則的凹凸規則狀態，這對雙腳的摩擦力也是防滑的一種明顯特徵。

問題3：手柄會出現扎手臂？或者握久了就發熱燙？

答案依然是完全可以打消你的顧慮，因為這些根本都不是問題。手臂的泡棉同樣採用了NBR的高密度精良做工。而且泡棉的吸附能力超強，就算 你是多汗體制也完全可以吸收，完全可以放心使用。

小編的朋友小M一直在使用這款腳蹬拉力器，通過對她的初識影響中發現她一直是個微胖女孩，可是因為我們大家都忙於工作而少了聚會的時間，再次見到她是卻像灰姑娘逆襲一樣，完全讓人認不出。腿瘦了，連氣質都讓我感嘆這還是我認識的小M麼？

擁有儀態之美我們是認真的，文末可購買