娱乐圈拥有天鹅美颈、直角美肩、优雅体态的女人很多，但最让人过目不忘的一定有刘诗诗。近日刷博客更是看到了她身穿一袭白色的网纱礼服裙，秀出来的美颈和直角肩更是让人惊艳，优雅的体态好似举手投足之间都都透着精致范，特显女人味！

刘诗诗之所以能拥有直角美肩，其实除了她自小就学习芭蕾舞蹈外，她平时对于自己仪态的管理也是非常自律的女性，在任何场合都保持着她优雅的体态。网络曾爆出她和孙俪、刘亦菲杨幂等人同场时，凭借精美的“直角美肩”更是收获无数网友好评。

在这个看颜值的时代，除了判定你是否属于美女？除了脸蛋和身材以外，剩下的应该就属于气质了。而女人优雅的气质来源哪里？当然还是优雅的体态，自信的笑容~

刘诗诗因为拥有性感的直角肩，美丽的天鹅美颈，所以在任何时候她的优雅体态都是最让人过目不忘的，扎着丸子头一个侧颜的微笑杀，像小编这样铁铮铮的柔情女汉子都会被她所动容！

但抛开刘诗诗让人惊艳的优雅气质美外，不知道大家有和小编一样的感同身受。所谓的直角美肩和天鹅美颈基本都是痴人说梦，虎背熊腰、肥肉一抓一把，大腿更是粗的比爷们还爷们儿，无论穿什么都毫无美感。

自己也很“破罐子破摔”，我非明星不看颜值也不需要在意别人的眼光，可现实往往有时候就那么打脸。结果一不小心被抓拍到了别人的合照中，才顿时明白自己原来这么“大妈”。

果然无言的都是最深的伤痛，原本不在意自己形象居然成了美女们眼中最不忍直视的“小丑”！美丽这东西看来是真不能随意，尤其是对体态的自我管理更是不能马虎。

女人之美，重在仪态！容颜会随着年龄的增长而越来越衰老，但气质却会随着年龄的增长而越来越韵味，要做一个优雅且自信的女人，良好的仪态就是你决胜的关键。

那么良好的仪态要怎么来？除了被腹有诗书气自华熏陶出来的沉稳大气，那么接下来的应该就是和生活息息相关的自律性了吧。保持运动的习惯，让运动成为自己每天必坚持做的事情！

但是对于每天奔波在工作一线的上班族来讲，对于每天固定打卡去健身房或者晨跑基本不现实。除了工作的身心疲惫，完全已经没有太多的精力去在健身房，还有健身房高昂的费用对贫民女孩也不那么友好。

于是小编又发现了身边的朋友都在用的一款多功能脚蹬拉力器，虽然颜值没啥看点，但实用起来的效果只要你坚持每天花30分钟左右，坚持一月下来，不仅刘诗诗的直角美肩有了，就连气质也可以被复制过来为你展现其美。

而且简单轻便，毫不夸张的说都可以随时放在一般的包里，轻巧易携带根本不占位置，而且多功能脚蹬拉力器细分下来步骤也简单易学，轻松练出优雅体态。

第一步：改善弯腰驼背

锻炼目标：直角美肩、天鹅美颈

具体步骤：身体端做在高度适中的椅子上，将上半身和下半身保持90度的角度，脚踩拉力器并固定在地上不动重复拉伸手柄的动作，感受手臂发力。

练习次数：每天6组，每组20次，每次间隔休息20秒

坚持一月下来，纠正你含胸驼背虎背熊腰的样子，从较为佝偻的耸肩到优雅笔直的体态。

第二招：站立拉伸

锻炼目标：告别麒麟臂、减掉拜拜肉

具体步骤：身体呈直线状态站立在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬拉力绳上，保持身体的平衡感。双手握住手臂呈现一字状态，双手抬高到和肩平行的位置，循环。

次数：练习次数：每天6组，每组20次，每次间隔休息20秒

坚持一月下来，麒麟臂和拜拜肉减了不少，为塑造纤细手臂可以领头功了！

第三招：卷腹拉伸

锻炼目标：水桶腰变小蛮腰

具体步骤：平躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力绳的脚蹬，双手握住手柄呈一字状态，进行拉力绳的拉伸。每一次拉伸的动作都必须做到将上半身和大腿保持90度的角度，同时感受到大腿进行每一处抬伸动作的大腿内侧发力。

次数：练习次数：每天6组，每组20次，每次间隔休息20秒

坚持一个月下来，水桶腰一天天的缩水，慢慢的凹显小蛮腰出来，值得小窃喜一番~

第四招：腿部拉伸

锻炼目标：改善腿型、瘦腿

具体步骤：平躺在瑜伽垫，双脚踩在拉力器脚蹬上，将双手握住手柄呈一字状态，固定在胸前不动。双腿来回拉伸呈现出Z字型的瘦腿拉伸。将发力重心全部用在双腿上。

次数：练习次数：每天6组，每组20次，每次间隔休息20秒

坚持一个月下来，通过你弯曲式的拉伸，将腿部多余的脂肪在你每次的拉伸过程中渐渐燃烧，塑造腿型瘦腿效果显而易见。

一根绳子的脚蹬拉力器神奇秘诀

在看了上面的4招塑造良好仪态后的具体操作，不知道有多少人和小编刚接触她时有一样的想法呢？

问题1：一根绳子对力气大的人会不会用不了几次就段了？

答案是不会，因为这款拉力器采用加粗的乳胶管，和市面上普通的拉力器可完全不一样，而且内里还有4根乳胶管，升级版的拉力器，而且弹力十足回弹性更是美好，丝毫不用担心会被扯断。

问题2：脚蹬的踏板防滑吗？

用工精良，所以细节经得起考验！脚蹬的材质采用高密度的NBR环保泡棉，安全环保，且在脚蹬的泡棉上有许多规则的凹凸规则状态，这对双脚的摩擦力也是防滑的一种明显特征。

问题3：手柄会出现扎手臂？或者握久了就发热烫？

答案依然是完全可以打消你的顾虑，因为这些根本都不是问题。手臂的泡棉同样采用了NBR的高密度精良做工。而且泡棉的吸附能力超强，就算 你是多汗体制也完全可以吸收，完全可以放心使用。

小编的朋友小M一直在使用这款脚蹬拉力器，通过对她的初识影响中发现她一直是个微胖女孩，可是因为我们大家都忙于工作而少了聚会的时间，再次见到她是却像灰姑娘逆袭一样，完全让人认不出。腿瘦了，连气质都让我感叹这还是我认识的小M么？

拥有仪态之美我们是认真的，文末可购买