大叔般的少年
花錢僱個人拿棍子看著你，一天費用一萬，一抽菸就朝死裡打，保證一週就戒掉了。實在不行，一天給我十萬，我拿刀看著你，兩天保證幫你戒掉。
沂蒙閩張
抽菸抽了三十幾年了。煙癮越來越大，到後來是一天四包，基本上人見到我都叼著煙，晚上電腦桌前一個晚上滿滿的菸屁股，有睡意都要抽四五隻，然後才會安心睡覺，早晨起來第一件事情就是摸煙點著，抽兩隻起床然後刷牙洗臉，出門繼續點菸，然後開車路上煙是延續的一直到單位，車頂家裡牆啊都是變成黃米色，說實話抽到後來我自己都怕了，每次體檢都叫醫生幫我仔細看看肺部，有心戒菸但是從沒有去認真去做過，只到出國去看女兒了，想還是趁這次機會把煙戒了吧，國外是公共場合是禁菸的，超市外面才會偶爾會看到幾個人在抽菸，屋內禁止抽菸在外屋簷下可以抽的，或許是環境因素在國外很少會犯煙癮，偶爾特別想抽但是苦在不會說英文更別說怎麼買菸了，因為在國外超市你根本看不到有香菸賣的，你要告訴他們買什麼牌子的香菸才能拿出來給你，我女兒拒絕為我買菸讓我戒菸，心裡想那好吧！忍忍吧。。。二十多天基本上都在外面玩偶爾會犯煙癮但是玩的很快就忘記了，只到回國了在上海賓館住下，出去吃晚飯，看到櫃檯裡賣的煙很想買來抽，但是想到都二十幾天沒抽還是不抽了吧，要不二十幾天白戒了，就這樣心裡的思想鬥爭你會一直延續二年，你會明白戒菸的難處，如果你心裡一鬆動真的會抽回去，前幾個月說真的還好點，一晃半年過去了，那種想抽菸想抽的那種感覺越來越折磨我，連做夢都是心裡鬥爭抽還是不抽，兄弟們啊，苦啊，這樣一年過去了，偶爾會犯煙癮但是都忍過去，一年半以後一天又來那種感覺很想很想點起來抽一口，那種很想很想抽一口居然真的戰勝我的理智，媽的管它，我就吸一口，點起煙我就猛的吸了一口，天啊，嗆的我咳了起碼半分鐘，扔掉煙從那以後我就在也沒有想到抽菸也在沒做那種戒菸的夢了！！我知道我這次戒菸成功了！！！希望對所有戒菸的哥們有幫助！！
jun180373113
本人煙齡22年，曾經通宵打牌的時候一晚上自己就三四包，一天要四五包，幾乎是睜開眼開始就煙不離手，我的右手食指中指不管怎麼洗都是煙油黃褐色並且有濃濃的煙焦油味，想想我那時候抽菸的境界吧！前些年不熬夜和打牌了剛開始一天三盒，慢慢越抽越少，因為身體承受不住這麼大量的煙焦油攝入了，我每天不停的吐痰，吐出來的都是黑色塊裝，有時候抽著煙突然嘔吐乾嘔，一百三十斤正常偏瘦的身材跑兩步就氣喘呼呼出虛汗，我哪天在家或是幾天不在家我鄰居都能知道，因為我每天不停的咳嗽我鄰居都能聽到，半夜睡覺胸前盜汗嚴重！去了醫院檢查，嚴重咽炎，慢性支氣管炎，抽菸抽的肺部全是煙焦油和錯綜複雜的條紋，長期咳嗽咳嗽的我有輕微性肺氣腫！大夫就簡單的給我說了兩句，要煙要命！從醫院回了家我就一根菸沒再抽過，從18年春節前到現在了！我除了胖了三十多斤以外身體跟精神狀況現在都很好！我身邊朋友都說我是個狠人對自己都能這麼狠，但我並沒覺得有多麼的痛苦難熬！當你感覺到因為抽菸身體每況愈下的時候，當你看到家人陪同你去看病時擔心又失望的神情，戒菸對我來說就不是一件難事了！戒了煙以後我開始像氣吹得一樣發胖，加上應酬多經常有酒局，到了165斤的我出現了高血壓，高血脂，高血糖！我這三週的時間已經開始把飲酒控制在一週一次，調節飲食，健康飲食，適量運動，這三週我已經從165斤減到了157斤，我會繼續減重到140斤為止！我認為一個男人沒有什麼比他的決心更讓自己上癮的！
還能不能起個暱稱了
我33，煙齡15年，兩天3包的量，2019年10.11號開始貼上戒菸貼戒菸，當時還有兩根菸剩，第一天和第二天分別抽一根，扔掉了打火機。直到現在就沒有抽過煙，特別難受的感覺並沒有，煙癮來了，做點別的事，或者吃點堅果水果等零食，分散注意力就好！忍忍還是可以繼續。
不過唯一不足就是第四天開始，戒斷綜合徵開始出現，1、睡眠仍然很好，就是夢很多，感覺像在夢裡看電視。且很真實感覺，2.伴有咳嗽，3、情緒波動大4.味覺有點變重5.起床口氣挺大6.手會顫抖，7.我不是喝酒的人，最近卻特別想喝除了啤酒的其他酒！
尼古丁替代療法也是世界衛生組織推薦的方法，他分為尼古丁藥物和尼古丁貼。我選擇了貼，因為我始終覺得藥物對身體毒性會更大！
曾經的我也嘗試過其他戒菸方法，但是都失敗了，今天是第23天戒菸，希望得到大家的鼓勵！這次真的不想失敗了！
晉熙181679410
我曾經也是個老菸民，十二歲上中學二年級開始抽，一直抽到50歲。煙齡三十八年。
三十八年，斷斷續續也下過好幾次決心戒，都不成功，幾乎被煙包圍著享受著折磨著失去戒菸的信心。
記得第一次是八七年，我參加省裡一個勞動保護培訓班，教授從四醫大拿了兩瓶福爾馬林泡的兩個人的肺，讓我們用手指按，一個是正常人的肺，軟軟地有彈性，一個是三十多年菸民的肺，按不下去，像塊兒橡膠。教授說幾十年吸菸或吸入灰塵煤塵粉塵等等都會加速肺的表面網格化形成矽肺病。我當時坐在窗戶邊，外面是一片荒草叢，我直接把一包煙和一把不錯的打火機仍到草叢裡了，戒了一個多月，受不了，就開抽了。
中間又有幾次，每次戒個十天八天，終究忍不住，抽！而且每次戒了幾天後抽起來更兇更瘋狂。
2009-2010年期間，我的煙癮越來越大，一天將近三包煙，我的辦公室裡幾乎煙霧繚繞，經常把屋頂的煙霧報警器觸響。一次全面體檢發現自己高血壓糖尿病重度脂肪肝等一堆毛病，心裡有點兒失落，開始每天吃一大把藥。我就在想，一邊吃藥治病一邊又不停地抽菸造病，這不是有病嗎？！精神病！
我開始認真計劃戒菸，想了各種辦法，當時最主要的就是一想抽菸的時候就給嘴裡塞滿各種小吃，把嘴巴佔住，我稱做興趣轉移。其實不太管用。我又忍著延長每次點菸的時間，把二十分鐘延長到一小時再到兩小時。還是時短時長，收效不明顯。還有就是那段時間裡減少與煙友的往來，最好別見面，一見就放開了。又一次，我得了重感冒，連續五天不舒服，感覺吃什麼都沒胃口，抽菸也不香，就主動忍住不想抽，確實有點兒用。後來等感冒好了慢慢地煙癮又上來了。我一方面挺灰心一方面就想，等下一次感冒吧，抓住這個機會興許能戒掉。終於，幾個月後的一天，渾身發熱，感冒來了，又是一連幾天沒食慾沒抽欲，我就乾脆一根不抽把煙都收起來，而且我每天都要不斷地跟自己較勁，鼓勵自己，甚至求老天爺放過自己，千萬別讓我碰煙了！求家人同事朋友監督我表揚我管著我。就這樣，五天，十天，二十天，一個月，兩個月……我成功了！
到今天我戒菸馬上十年了，說幾點經驗吧，先聲明一下，當下還熱愛抽菸根本不想戒菸的朋友就別看了。
一：戒菸失敗是常事兒，正常不可怕。別因此小看自己，徹底喪失信心，為以後戒菸找藉口，逢人就說我不行，這才可怕！二：戒菸有機緣，你也要做有心人。我認為我的重感冒是我戒菸的天賜良機，我早年手按那塊肺是我戒菸的理論鼓舞，我一零年查出幾個病是我戒菸的現實顧慮；三：計劃要周密，行動要堅決，只要你想戒真戒，就一定能戒掉！信我，更信你自己！
好好準備吧！祝你成功！
追風拾野
1，首先必須想清楚戒菸的原因，我當時是因為有一週時間段總是咳嗽，而且覺得有痰吐不出。太難受。乾脆利落，下定決心不抽菸！再說，我們身邊這麼多人都不抽菸，為啥作踐自己呢。
2，其二就是自制力。必須有堅強的意志力，而且不能給自己找藉口去抽菸！要乾淨利落，不要相信逐步減量的方法，必須一次性和菸草一刀兩斷！戒菸不用擔心什麼戒斷反應之類的謊言，要堅信：只要戒了，就有好處！從現在開始，一切都不晚！
3，找到自己轉移注意力的方向，我選擇的是跑步，每天堅持跑步半小時以上，堅持了近三個月。一開始跑不了多遠就氣喘吁吁，到後來一口氣跑10公里。現在基本還是隔天五公里的跑量。記住千萬別以吃零食或者其他不健康的方式轉移注意力。！
4，我收藏並關注了戒菸相關的頭條內容，想抽菸時，看看戒菸的好處，抽菸的壞處。時刻提醒自己不能復吸！
5、可以把戒菸省下來的錢單獨設立一個賬戶，作為戒菸基金，過一段時間，可以利用戒菸基金犒勞一下自己。
就這樣，我戒了一年半時間了，至今沒感覺想復吸，而且對煙特別敏感，聞了就難受，而且不喜歡和抽菸的人在一起。身體狀態感覺也好多了！希望你和菸民們都能戒菸成功！
楓葉123476999
你要想戒菸，首先準備跟自己過不去，提幾點建議：1、戒菸準備，堵死退路，凡是與煙有關的比如煙，火柴，打火機之類統統拋掉，在家中保持淨身，出外也是淨身出戶。2：開始戒菸，戒菸時有多種反應，煩惱，急燥，失落感和坐臥不安等，但最主要的是煙癮持續的向你展開進攻，這是在整個戒菸過程中對你最大的考驗，你沒戒菸時，煙癮發作的時候，及時地抽一支菸，可以管30來分鐘。一當你強迫自已戒菸，煙癮持續地向你襲來，考驗著你的意志和毅力。這是戒菸過程中最關鍵的一關，聞過這一關，你就是勝利者。3：戒菸過程中，出於禮節必然有親戚朋友同事等向你敬菸，你必須婉拒，向他們表示感謝的同時說明你也戒菸。但仍然有些人非要敬菸給你，這種情況下你不防來點善意的謊言，就說你有病，醫生巳經忠告你不能吸菸了，通常他們都會理解的。4：家中不放香菸，別想著客人登門拜訪不敬支菸不禮貌，禮貌的方式很多比如水果或泡茶。以上四點是我戒菸成功的經驗，我相信同樣適用於欲戒菸的朋友。戒掉香菸，對你的身體健康和精神面貌，對你的家人都有極大的好處。祝你戒菸成功。
蘭陵199547446
四十八歲，三十年煙齡，每天一包，一八年十一月二十四日晚，和老婆吵架不知怎麼吵到抽菸問題上，老婆說，就你，戒菸?呸！我也上火，發誓說從現在起，抽一口煙吃一口屎！放下煙（到現在半盒長白山還在櫃子角落裡放著）開始了我的戒菸歷程（三十年裡戒過不下一百次，最長7天，均已失敗告終）開始的七天是最難受的，首當其衝的是睡眠失調，一小時醒一次，有時媳婦看見了勸我別戒了，我知道吃屎比戒菸還難，所以要堅持！接著滿嘴的口腔潰瘍，拉肚子，飢餓感促使瘋狂的進食，二十天增重十五斤，但我知道這是身體在排毒！繼續堅持，七個月後，理論上就算戒菸成功了！剩下的就是堅持，馬上一年了，以前抽菸的朋友遞煙給我，我禮貌的回絕：謝謝，我戒菸了。看著他們驚訝的表情，感覺自己好牛逼！繼續……終極目標二十年，二十年後身體各項指標和從來不抽菸的人持平，那時我可以驕傲的說：我是一名非吸菸者！
Kojiso
我煙齡大概有三十五年了，就在兩天前想戒菸，因為咳嗽了好長一段時間了，所以下決心戒菸(已經戒過兩次了都沒成功)，當天我把香菸打火機還有菸灰缸都扔進了垃圾桶。煙癮來了就不停嗑瓜子，持續了大概六七個小時，最終還是從垃圾桶把香菸拿了出來，[捂臉]心裡是真想戒菸，但是真的太難了。
cc時來運轉
戒菸關鍵看你想不想，我20年煙齡，一天一包，曾經戒了半年後復吸，現在38歲，上個月查出骨髓瘤中期，立馬停止抽菸，到今天已經16天，自己沒啥感覺，也沒什麼強烈渴望抽菸的想法，稍微忍一下就過去了，現在完全沒有抽菸的想法了，甚至一聞到煙味就難受。
