“日出，日落，那在漆黑天際閃耀的千萬顆恆星和它們所照耀的世界。書。冰鎮啤酒。新鮮空氣。狗。馬。音樂。愛。不加掩飾的情感。意大利溫暖黃昏的松柏味道。長跑後喝水。和最瞭解我的人聊天。陽光充足的日子坐在公園長椅上。香草奶糖。”
以上文字來自一位有過焦慮、自殺想法的抑鬱症患者，他想在轉瞬即逝的生命裡，最大限度地感覺一切能被感覺的。好像通過文字給了我們一個溫暖的擁抱。
以下來自『一份網傳火爆的』
“如何生活” 40 條建議
也許你能不知不覺就從中找到
屬於你的那份溫柔的答案
1.
快樂出現的時候，享受快樂。
2.
小口慢飲，別狼吞虎嚥。
3.
對自己溫柔些。少工作，多休息。
4.
過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。
5.
小心星期二和十月。
6.
庫爾特·馮內古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。”
7.
多傾聽，少說話。
8.
無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事，讓它是覺知的。
9.
覺察到你正在呼吸。
10.
不論在任何地點，任何時刻，都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的雲、塗鴉畫、風力田。美可以淨化思想。
11.
恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一隻蜇你的蠍子而吃掉它一樣。
12.
出去跑步，再做點瑜伽。
13.
中午之前衝個澡。
14.
遙望天空。提醒自己宇宙是多麼浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會，這會讓你看見自己的渺小。
15.
善良。
16.
要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理，就跟它理論，即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者，而非受害者。
17.
不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什麼，為什麼而做。別不重視電視，你要更重視它，這樣你才會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。
18.
坐下，躺下，不動，什麼都不做。觀察，傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦裡發生的事情，隨它吧，就像《冰雪奇緣》裡的白雪女王一樣。
19.
不要杞人憂天。
20.
看樹，靠近樹，種樹。（因為樹很棒。）
21.
聽 YouTube 上面那個瑜伽教練的話，“走路，好像你在用腳親吻地球一樣。”
22.
生活，愛，放手。
23.
酒的數學是乘方運算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很難止於一杯，那麼更不可能止於三杯。加法就是乘法。
24.
當心那個縫隙。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它，那個縫隙就會擴大，你就有可能掉到裡面去。
25.
閱讀一本書，別去想著要讀完它。只是讀。享受每個字、句子、段落。別期待它結束，或永不結束。
26.
在最深層次，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好。
27.
聽聽哈姆雷特——文學作品中最著名的抑鬱症患者——對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話：“世上之事物本無善惡之分，思想使然。”
28.
允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去，即使你覺得毫無意義。
29.
你不需要這個世界理解你。沒關係的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激。
30.
儒勒·凡爾納寫過“無限的生命”。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中，將找到無限，找到活下來所需的空間。
31.
凌晨三點不是試圖理清人生的時間。
32.
記住：你一點兒也不怪異。你是人，你的一切行為、感覺都是符合自然的， 因為你是自然界的動物。你就是大自然。你是類人猿。你生活在這個世界，這個世界活在你心中。一切都是聯結在一起的。
33.
不要相信什麼好壞，輸贏，勝負，高潮低谷。在你的最低處和最高處， 無論你是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個最核心的“你”是始終不變的。這個“你”才是最重要的。
34.
別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之後，時間的價值將會翻倍。
35.
對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。
36.
讀艾米莉·狄金森，讀格雷厄姆·格林，讀伊塔洛·卡爾維諾，讀瑪雅·安吉羅。讀一切你想讀的，讀就好了。書是可能性，是逃跑路線。當你沒有選擇時，它們給你機會。對於流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。
37.
陽光燦爛的日子，能在戶外就在戶外。
38.
記住：地球生活的關鍵是改變。汽車會生鏽，書頁會發黃，技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑鬱也會消散。
39.
當你感覺忙得沒時間休息，就是你最需要找時間休息的時候。
40.
勇敢，堅強，呼吸，活下去。你會感謝今天的自己。
—— 摘自英國作家馬特·海格的
《活下去的理由》一書
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