JOJO悠
人體的正常血壓通常在120/80左右的水平，當血壓超過這個值，還未超過140/90，一般稱作正常血壓高值，而如果多次測量血壓都超過140/90，則一般可以確診為高血壓問題的，但不管是超過140/90，還是未超過高血壓診斷值的正常血壓高值，發現血壓開始出現升高趨勢時，我們就應該加強對血壓的應對，積極的對偏高的血壓進行干預控制。
這位朋友情況還不錯，血壓值是145/95，這樣的水平屬於剛剛超過140/90的初級高血壓的情況，雖然基本可以確診為高血壓了，但也不必太過擔心。但建議除了血壓以外，我們最好也瞭解下自身的血脂，血糖，腎功能等方面的情況，有沒有高血脂，血糖在一個什麼樣的範圍，腎功能是否沒問題，這些方面的情況可以為我們的高血壓如何控制來提供參考。
控制高血壓，為什麼還要看血脂血糖腎功能等指標呢？很多朋友都知道高血壓是一個能夠引起心腦血管風險的疾病，但引起心腦血管的風險，並不是高血壓這一個孤立因素，而血脂情況，血糖情況，同樣也是評估心血管疾病風險的重要方面，因此，單純的145/95的高血壓，和這個血壓值，同時伴有血脂升高，糖尿病的情況的心血管風險，是大不相同的。舉個例子來說，如果您是糖尿病患者，原來血壓正常，而現在逐漸升高，血壓到了145/95的情況，就不建議您單單靠快走來降血壓了，這種情況下，建議積極的進行降壓控制，把血壓儘快控制到130/80以下最佳，沙坦類或普利類藥物的應用是非常有必要的。
而血壓升高了，為什麼還要檢查腎功能呢？高血壓不但是心血管疾病風險因素，同樣長期的高血壓也會影響腎臟功能，而腎臟功能的異常，同樣也會影響血壓水平，以及心血管的健康，因此，如果有慢性腎病的初級高血壓患者，和腎功能正常的高血壓患者，其血壓調理建議也是不一樣的，同樣的，有慢性腎病的高血壓患者，建議儘早用藥，同時配合良好的生活習慣，控制好血壓。
當然，血壓水平不高，只有145/95這樣輕度偏高的情況，是單純高血壓，沒有其他腎臟，心血管疾病風險疾病的幾率還是很高的，如果是其他指標都完全正常，那麼對於單純的輕度高血壓情況，您真的可以試試用快走的方式來調理和改善血壓水平。
快步走是很好的有氧運動方式，對於輕度高血壓的調節會有不錯的調理效果，特別是如果您原來從來不怎麼運動的情況，通過合理的加強運動，血壓145/95這樣的水平，一般都會有較好的改善效果，需要注意的有2個方面，一是快步走要注意強度，如果是起不到鍛鍊效果的“快步走”，就很難對高血壓起到有效的調節作用，建議要達到中等強度水平，如果是中年人，身體耐受了快步走的狀態以後，也可以改成慢跑這樣的運動方式；第二個注意點就是要注意堅持，堅持運動鍛鍊才能夠達到輔助控制血壓的效果，身體也才能夠在持續的運動中獲得健康獲益，如果說通過走路運動，血壓降下來了，然後就不再運動了，回到原來的不活動狀態，這樣的血壓控制效果，一定不會持久平穩。
輕度的高血壓朋友，如何通過運動來調控血壓，還要結合自身情況，如果您有輕度的高血壓問題，同時還有體重超標肥胖的問題，那麼不妨試著在運動強度上，在身體可以承受的情況下，適當的加大下運動強度，比如肥胖型的朋友，可以試著進行中高強度的運動鍛鍊，同時注意飲食上的嚴格控制，通過這樣的方式，在運動加強血壓控制的同時，把體重也控制下來，體重下來了，很多血壓，血脂，血糖代謝方面的問題，也就迎刃而解了。
如果通過一段時間的運動鍛鍊，145/95的血壓值還是沒有明顯的下降或改善，那麼不妨也注意下生活上這些方面的調理改善——
1. 控制不要吃的太鹹，減少鹽的攝入量，同時注意均衡營養的適度飲食；
2. 吸菸喝大酒的朋友，試試戒菸限酒；
3. 經常熬夜的朋友，如非必要，儘量早睡早起，保持充足睡眠；
4. 戒除焦慮，緊張，生氣等不良情緒，保持平和樂觀的健康心態。
除了運動，這些方面的注意，同樣也是調控好血壓的生活調理因素，值得長期堅持，如果能夠長期堅持這樣的生活方式，不但有很大幾率會使血壓降下來恢復正常，還會對中年人的身體有整體的和長期的健康獲益，還在猶豫什麼，趕快行動起來吧！
李藥師談健康
老夏，45歲男性，我的一位患者的兒子，今天找到我，說最近自己測量血壓145/95，問是不是高血壓，要不要吃藥。
我讓他先多測量幾次，因為我們的血壓不會一直是一個水平，經常是波動的，不能說測量一次145/95，就一直是這個水平。
如果多測量後大多數都高於140/90，那就屬於高血壓。如果只是偶爾高於140/90就先觀察，不能確診高血壓。一般我們建議不同日內，連續測量兩次或三次血壓，取平均值，來判斷是不是高血壓。但這個也有一定誤差，畢竟早晚血壓也有波動。尤其對於有時候高於140/90，有時候低於140/90的人，最理想的方法，就是帶一個24小時動態血壓監測，看看血壓到底是不是高。 對於中年人來說，我們的血壓標準還是140/90，如果血壓高於140/90，那確實要考慮高血壓。
新發現的高血壓，不一定都吃降壓藥，像這個水平145/95，屬於1級高血壓，也就是低於160/100，那麼如果暫時沒有不舒服，也沒有合併心腦腎血管疾病或糖尿病，那麼就可以先不吃藥。 先健康生活來控制，也就是低鹽低糖低油飲食，尤其是鹽一定要控制，因為每多3g鹽，血壓就可能升高4-5mmHg，我們大部分人都多6g甚至更多鹽，所以先低鹽飲食。除了控制飲食，還必須堅持運動，控制體重，減少熬夜，減輕壓力，遠離菸酒，這些都有利於血壓控制。
通過這樣的健康生活觀察3個月，如果血壓降低到140/90，那麼就可以繼續保持不用吃藥。但如果3 個月後，血壓仍高於140/90，就建議藥物控制，同時繼續堅持健康生活。
對於合併糖尿病或心腦腎血管疾病的人，一旦發現血壓高於140/90就得吃藥，因為這些人的標準血壓應該低於130/80。 還有就是新發現高血壓就已經高於160/100屬於2級高血壓，或高於180/110屬於3級高血壓，那麼就必須馬上配合降壓藥治療，同時堅持健康生活方式。 中年男人，不要覺得145/95這個血壓不算太好，沒有不舒服，就不去控制，很多心腦腎血管疾病，都是不重視高血壓，不控制高血壓導致的。 
老夏的父親，就是長期高血壓不控制，導致了心衰，常年反覆住院，啥也幹不了，吃飯有時候都會胸悶憋氣呼吸困難。
所以老夏，剛發現高血壓，馬上來找我！
心血管王醫生
大家好，我是張壘醫生，隨著目前生活水平的提高，高血壓在我們身邊也越來越常見，據統計目前我國中老年人患者高血壓的發病率高達百分之27。而其中又有相當一部分患者的血壓處於比正常稍微高一點，比如題目說的145/95左右，這部分高血壓患者往往沒有任何症狀，同時又擔心長期吃降壓藥會帶來一些副作用，所以打算通過運動 飲食來改善血壓。不知道通過這種方式行或者不行？我來談談自己的看法。
一、題目中說145/95的血壓高不高？高血壓的診斷標準是什麼？
臨床上我們將兩次及以上在非同日靜息狀態下測得血壓升高時可以診斷高血壓，即收縮壓≥140，舒張壓≥90；所以題目中說的145/95如果是兩次以上非同一天都這麼高的話，已經屬於1級高血壓了。
二、對於1級高血壓患者需不需要用藥？通過飲食鍛鍊能不能下降？
對於收縮壓在140到159，舒張壓在90至99的這部分高血壓患者，如果是單純血壓高，無其他危險因素的初發高血壓患者，可以暫時不用藥物治療。通過飲食鍛鍊減輕體重等改善有部分患者可以血壓回落，對於這部分患者如果能夠長期堅持好的生活方式，血壓可以長期保次穩定，避免使用降壓藥！如果通過飲食鍛鍊三個月左右如果血壓沒有改善，就需要配合藥物治療了。
三、對於1級高血壓患者我們怎麼通過生活習慣來改變？
1、低鹽飲食：鹽的主要成分是鈉，目前我國普遍鹽的攝入超標，是導致高血壓頻發的一個重要因素。對於高血壓患者，我們要求鹽的攝入量在3到5克，除了控制食鹽量以外我們還要避免醃製品 醬油等高鹽食品。
2、積極運動：對於1級高血壓的患者目前的指南是提倡積極運動的，積極運動可以改善血管的彈性，對高血壓患者是有益處的，比如每天快走半個小時，注意運動量要循序漸進。
3、戒菸戒酒控制體重：抽菸和酗酒是高血壓的一個非常重要的危險因素，戒菸戒酒和控制體重對高血壓患者非常重要，很多1級高血壓患者因此而獲益。
4、保證充足的睡眠：熬夜 休息不好是促進血壓升高的又一個因素，對於1級高血壓患者，保證好的睡眠有利於血壓的恢復！
5、保持情緒的樂觀。
張壘醫生
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成年人正常血壓應該在60-79/90-119mmHg之間，血壓在80-89/120-139mmHg是正常血壓高值，血壓＞140/90(收縮壓或舒張壓任何一個)mmHg，在不同的時間測量兩次以上，測量結果可靠的話，就可以診斷高血壓。而且這個標準適用於所有18歲以上的中國成年人，不論是青年，中年還是老年。
題主的血壓145/95mmHg，已經超過血壓正常值了，算是高血壓了。不過，高的不是太多，按高血壓的程度分，還算是輕度升高。
每天快走是比較不錯的活動方法。如果題主原來活動不多，是有可能通過堅持運動、改善飲食把血壓控制到正常範圍的。題主每天快走的時間應當不少於半小時，最好能走1小時，而且每星期要堅持5天以上。
除了快走以外，建議題主改善一下其他的生活習慣，比如飲食中控制一下鈉鹽、糖分和動物脂肪的攝入，多吃些粗糧蔬菜。如果有吸菸喝酒，戒菸戒酒，養成良好的睡眠習慣，不熬夜。
做到以上這些，相信題主的血壓一定會有改善的！
李博士和你談健康
這個問題問的還是很有代表性的，因為在臨床上的確存在著這麼一群患者，他們年紀偏年輕，大多是中年人，同時因為生活方式不健康導致血壓偏高，但是還好，高的不多，也就是剛剛比140/90mmHg高一點。這種患者診斷起來也就是1級高血壓，危險分層如何要看合併有多少危險因素。那麼，這個患者關心的每天堅持快走，能不能把血壓降下來呢？我個人覺得有希望，但是不絕對。
正如張大夫之前所說，快走應該可以被歸入中等強度運動，如果每天快走30分鐘，每週至少5次，也就是每週至少快走150分鐘。那麼，這個強度應該是達到了美國心臟協會的運動推薦標準，堅持下去絕對對身體，尤其是血壓有好處。但是，這不能說所有中年人145/95mmHg的血壓水平，都不需要吃藥，都可以通過運動來改善。因為有些人危險因素多，危險分層屬於高危或者極高危，這就很可能需要口服降壓藥。而對於那些改善生活方式無效的患者，也有可能啟動降壓治療。所以，張大夫在文章開篇說，每天堅持快走，能不能把血壓降下來呢？我個人覺得有希望，但是不絕對。
總之，科學的運動一定能改善血壓、血脂、血糖、尿酸的水平，但是大家有時候又不能鑽牛角尖，認為我做運動了，我不吃藥了，這也是不對的。很多情況下下，運動的改善只是改善生活方式的一個方面，還需要很多方面一起改善來協同治療高血壓等慢性疾病。
張之瀛大夫
無論我們把高血壓的標準定在哪個程度，都會有臨近標準的正常高值，和剛剛超過標準的高血壓患者。尤其是對於剛剛超過診斷標準的高血壓，比如像提問者提到的145 /95nmhh的高血壓，我們應該怎樣處理呢？如果每天堅持快走，這樣的血壓能夠正常嗎？
一、標準就是標準，符合標準就算血壓升高
我們制定所有標準的目的，就是為了制定嚴格的標準化的治療流程。高血壓的診斷標準同樣如此，就和清華大學北京大學的錄取分數線一樣，低0.1分也不行。高血壓的診斷標準是無論舒張壓還是舒張壓，只要一個或一個以上大於等於診斷標準，即可以診斷高血壓，提問者提到的這樣的血壓肯定大於診斷標準，所以這樣的血壓肯定是高血壓無疑。
二、每天堅持快走，是否可以降低血壓？
關於這個問題，我們不止一次的談到過，我們做運動的目的很多時候並不是為了降低血壓，運動的確可以幫助我們把血壓控制達標，甚至有可能降低血壓。但如果僅僅把降低血壓，寄希望於每天快走或者做其他運動，那麼這樣的想法絕對是錯誤的，畢竟有時候很多這樣的高血壓通過運動是不能夠達標的。但只要我們堅持運動，還是有可以達標的希望的。
三、對於這樣的血壓應該如何處理？
對於這種剛剛大於診斷標準的高血壓，在高血壓的診斷中又叫一級高血壓。如果患者沒有合併其他情況僅僅是單純的高血壓，這樣初次發現的一級高血壓的患者，是可以給予機會進行生活方式干預的治療，比如運動、減肥、戒菸、限酒等，但如果進行生活方式干預數週以後患者的血壓仍然如此，那麼就需要啟動降壓治療了。但對於合併有其他疾病，比如冠心病，心衰等情況的患者，這樣的高血壓可能需要立即啟動降壓治療了！
總之這樣的血壓肯定是不正常的，是不是啟動降壓治療還需要根據患者的具體情況來評估。看懂了嗎？關注我們，每天都有更新的科普推送給您。
心健康
中年人，如果血壓經常是145/95，那應該算作高血壓範疇了。
高血壓的診斷標準是：非同日三次以上測量，血壓大於等於140/90毫米汞柱。
145/95這個階段的高血壓，一般屬於輕型高血壓，或者叫1級高血壓。因為發現得早，病情還處於比較輕的階段。
在這個階段進行干預的話，效果會比較好。常用的方法就是生活方式改善，其中就包括快走這個運動項目。每天堅持快走，是可以使血壓有一定幅度的下降的，可以使血壓降至正常，但需要長期堅持。
對於高血壓，我們經常採用的調控血壓的非藥物方法，主要有下列這些：
第一，低鹽飲食：
減少每天鹽的攝入量，健康人每日不超過6克、高血壓患者每日不超過5克鹽。一袋榨菜往往就6克鹽，相當於一天的鹽量了。平平的一啤酒瓶蓋鹽量，差不多是6克，這就是一天的鹽量了。
第二，運動降壓：
經常採用的就是快走和慢跑。這些運動項目都被稱為有氧運動，長期堅持的話，可以增加血管彈性、減輕動脈粥樣硬化的進展、降低血壓。
第三，規律作息、避免熬夜：
熬夜能使交感神經興奮，心率增快、血壓增高。長期熬夜，血壓升高就成了常態。良好的睡眠，則有利於血壓的控制和穩定。
第四，緩解緊張狀態，減輕壓力：
緊張、忙碌、壓力大的環境下，血壓更容易升高。高血壓患者，儘量要避免上述生活、工作環境，減慢生活節奏，舒緩情緒。
高血壓的調控，是一個綜合的多種措施的聯合，長期堅持，才能看出效果。
殷殷期盼話健康
你好，男性成年人正常血壓值為高壓90-120，低壓70-90。中午中年人，你提供的這個血壓值有點偏高了。慢跑和快走都是很好的運動方式，至於能否降下來血壓確實因人而異的，因為要考慮遺傳等因素，但是適應運動對身體還是利大於弊的。就我本人而言，40歲，原先高壓也是140多，前幾年開始慢跑，血壓也相應的有所下降，目前基本在130以內
信仰存在
高血壓，血壓為何難降?
明瞭高血壓的本質，才能治好高血壓。一味地想控制血壓，不能達到目的。 身體需要，特別是腦組織的需要決定血壓。 【血壓的意義】 通常說血壓是指動脈血壓，動脈血壓的作用是推動血液進入微小血管、毛細血管網，以供應組織細胞營養。血壓的動力來自心臟搏動射血進入動脈，心臟收縮射血時產生一個血壓高值，稱收縮壓，心臟舒張時血壓下降，出現血壓低值稱舒張壓。 高血壓的本質原因在於元氣虧虛，氣血運行不良，大腦供血不足，機體為了保證重要的生命器官——腦的機能而做的自身調節反應。血壓升高影響全身，相關的症狀多種多樣，都與元氣虧虛，氣血運行不良、腦供血不足有關。血壓升高，說明氣血運行和腦供血出了問題，解決氣血運行不良和腦供血不足，才能達到真正治療高血壓的效果。方法是培補元氣疏通血脈，從而增強身體各方面的生理機能，這是標本兼治的好方法。
治病必求諸本
你好朋友，對於你提供的這個血壓數值來說，以我個人多年從事健康管理諮詢的實踐經驗來說，應該是有點高了特別是您的低壓比較高，一般來說血壓的高壓高還好解決，低壓高了不太好，建議你從飲食結構、生活習慣和營養等方面需要改善了。
