堅持晨跑兩年，每天20分鐘，既不耽誤做飯，也不耽誤上班

每個人的空閒時間不一樣，所以鍛鍊的時間肯定也是不一樣的，具體是晨跑對身體好還是晚跑對身體好，這個不能一概而論，要根據實際情況來分析。我個人就比較喜歡早晨鍛鍊身體。一般情況是每天早晨5:30起床，起來之後先給孩子做飯。等孩子上學之後，自己在小區裡面跑步，基本上能跑三圈，大概20分鐘左右，基本上已經大汗淋漓。在出去跑步之前就已經熬上粥，等回來的時候粥剛好熬好，然後吃過早餐之後再去上班。這個習慣已經堅持大概兩年左右了，感覺這樣也挺好的，既鍛鍊了身體也不耽誤上班，而且也能夠給孩子做早飯。

但是有的人白天沒有時間，可能下班以後才可以，所以就採取晚上鍛鍊的方式，晚上跑步的話也是可以的。但是不建議跑步時間太久，基本上可以在完飯之後遛遛彎兒，比如說快走或者是慢跑都行，但不建議做太劇烈的運動。因為晚上睡覺前太劇烈的運動，不容易入睡，容易失眠。

無論是晨跑還是晚跑，基本上都是需要鍛鍊，這個運動習慣都挺好，關鍵是在於日常的堅持。跑步能夠鍛鍊全身的肌肉，而且還能夠使四肢更協調，尤其是沒有跑步的人，剛開始鍛鍊的時候會氣喘吁吁感覺到自己的心臟受不了，但是隻要你堅持一段時間，你會覺得跑起來會非常的輕鬆。經常跑步的人心態也比較好，整個人的氣質也不一樣，感覺精氣神比較足，經常跑步的人一般來說身體都不胖。所以說需要把這個好的習慣堅持下來。

每天堅持跑步的話，感覺也增強了自己的意志力，提高了免疫力，而且感覺自己的肺活量也起來了。所以堅持每天鍛鍊身體還是非常不錯的。需要注意的是跑步的時候穿上運動鞋，而且穿上比較寬鬆的衣服，這樣的話身體也會比較舒適。