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哪些健康食物可以增强人体的热量?
食物是我们大家都知道的,对于正在减肥的朋友一定要多注意了,身体对我们的健康都是非常的有影响的。健康的保养自己的身体是比较不要的。在坊间传言中还有些天然食物也属于负卡路里食物,比如菠菜、芹菜、苹果、梨子、木瓜、草莓、青椒、海带、竹笋、黄瓜、莴笋、圆白菜等低热量的蔬果,雪莲果之类的块根和脱脂奶。
第一类:白水、绿茶、菊花茶、黑咖啡之类饮料确是“负卡路里”
如果既不加糖,也不加奶精之类含油脂的配料,那么白水、绿茶、菊花茶、黑咖啡之类饮料,的确是“负卡路里”。
理由如是:把一大杯凉白水暖到37摄氏度的体温,的确会消耗掉几个千卡的热量,说它的热量是负数也不为谣言。不过,对减肥的人来说,每天需要达到几百千卡的负平衡才能达到目的,所以即便喝10杯凉水,也没什么实际意义。
绿茶和菊花茶,如果不加糖、蜂蜜、水果和水果干之类配料,本身几乎是零卡路里的。其中富含多酚类物质,而这些物质大量食用时会降低包括淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶等多种消化酶的活性,增加大肠中脂肪类物质的排泄量,所以会在一定程度上妨碍其他食物的消化吸收率。从这两个角度来说,它们给身体带来热量的确是负数。不过,对于消化吸收能力正常的人来说,喝两三杯茶并没有什么明显效果,除非每天大量喝浓茶。
第二类:各种蔬菜和水果属于低热量食物
蔬菜和水果本身所含热量确实很低,人体能够消化的蛋白质、脂肪都微乎其微,可消化的碳水化合物也很少。其中很大比例的“干货”是人体所不能消化吸收的膳食纤维或者低聚糖(比如雪莲果的甜主要来自低聚果糖),能带来饱腹感。同时,其中所含的一些成分如多酚类物质能降低人体消化酶的活性。
尽管蔬菜水果热量较低,可热量还是存在的。如果我们只吃芹菜,那么吃得越多,摄入热量就越高,不存在“负卡路里”。但如果用不加油的芹菜来替代一部分白米饭,在同样吃饱的情况下,吃米饭+芹菜会比单独吃米饭更不容易长胖。
由于多吃了蔬菜水果这些食物,会让人吃其他食物的胃口下降,那么膳食整体的热量就会降低。从这个角度来说,吃了蔬菜水果,的确有利于预防肥胖;如果把这种效果叫做“负卡路里食物”,那么也不算是谣言。换句话说,用一些热量低、纤维高、“填塞”能力强的食物来替代那些热量高、纤维少、容易嚼又不容易控制量的食物,对控制长胖多少有点好处。
第三类:燕麦、黑芝麻和巴旦木是高能量食物
燕麦、黑芝麻和巴旦木居然也位列“负卡路里食物”名单中——只要查查食物成分表,就可以知道它们其实热量值很高。100克芝麻和巴旦木的热量值都超过500千卡,燕麦也有360千卡以上,这可真是让人困惑了。
对这类高能量食物来说,谈“负卡路里”是没意义的,它们的确能够释放大量热量。不过,如果换个角度来说,用燕麦、杂豆、坚果等食材替代部分大米、白面,也还是有利于控制体重的。
为什么燕麦的能量值略高于大米白面却还是帮助减肥的食品呢?实际上,食物所含的热量高低,和其是否促进长胖,不完全是一个概念。
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陈医生科普痛风
秋冬天气寒凉，应多吃一些温热补益的食物来增加体内的热量。这样才能使身体更强壮，达到御寒保暖的作用。
天气冷非常适合吃火锅，既能保暖身体，又可以满足食欲。建议还要多吃主食，适当煲点羊肉汤喝。蛋白质、脂肪和碳水化合物都是能产生热能的营养物质。秋冬季应适当增加主食和油脂的摄入量，以补充足够的优质蛋白质。鸡肉、牛羊肉都是蛋白质和脂肪的良好来源，热量也很高，具有很好的温补效果，能增强人体的御寒能力。
畏寒怕冷可能也和缺钙和缺铁有关，多表现为热量低、体温低。缺钙会直接影响心血管的健康，缺铁则是导致贫血的重要原因。因此补充足量的钙和铁不但能保证身体各方面的营养需求，还可以增强人体对抗寒冷的能力。所以平时不妨多喝牛奶，多吃一些豆制品，以及一些海鲜类食物。多吃黄豆、芝麻、木耳、红枣等富含铁质的食物。
多吃海带和紫菜之类的含碘食物，可以促进甲状腺素分泌，并产生热量。甲状腺素能加速人体组织细胞的氧化，增强人体的产热能力。加速血液循环和新陈代谢，增强人体抗冷御寒的能力。
还有辛辣食物是最容易产生热量的。比如辣椒，含有丰富的辣椒素；生姜，含有芳香性挥发油；胡椒含有胡椒碱。这些辛辣食物很适合在寒冷的天气吃，不仅能增进食欲，还能加速血液循环，增加体内热量，从而增强人体御寒能力。
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你好，含热量多的食物，主要就是高脂肪、高蛋白的食物；
比如羊肉、狗肉、牛肉、鸡蛋、巧克力、奶酪这一类的食物，建议最好根据自己的身体实际情况来调整饮食结构，如果患有三高、痛风及其他代谢类疾病的人群就需要控制饮食了。
希望我的回答对您有帮助，祝您及家人身体健康！
