在現如今物質生活節奏這麼快的當下，很多女孩子難免會因為工作上和生活上的壓力，導致自己的體重不由自主的變重，身材變胖了就要減肥瘦身，通過運動減肥是最科學的方法，但是問題也就隨之而來，那麼多項減肥瘦身的運動，我們到底要選擇哪一項才行呢？
1、下犬式
小練身邊有很多女性朋友，說到減肥瘦身的運動，第一反應就是跑步、散步，這種運動方式非常簡單，而且也易上手，所以使用這種方式減肥的女性有很多。
體式要點：很多女性朋友喜歡練習下犬式，我們在練習下犬式的時候，可以像這位女性一樣，利用雙手手臂來支撐身體，並且將其中一條向上伸展，以拉伸腿部肌肉。
2、三角扭轉式
其次的運動就比較有難度了，就是游泳，游泳這項運動比較有技術含量，一般女孩子都是要學習一段時間，才能夠上手練習的。
體式要點：兩條腿的柔韌性可以通過三角扭轉式來練習，雙腿左右分開一段距離之後，上半身向右扭轉，同時把雙臂一上一下伸舉。
3、單手鴿王式變式
但是游泳這項運動對於女生減肥瘦身來說，功效還是非常顯著的，不然那些國家游泳運動員為什麼身材那麼好？原因就是游泳能夠很好的塑形身材。
體式要點：雙腿可以藉助臺階來練習鴿王式，右腿彎曲正常跪立在地面上，左腿則是膝蓋放在身後，小腿向上伸展，之後上半身後彎，右手抓住左腳，左手按壓地面。
4、輪式變式
當然了，健美操也是一個很不錯的運動，但是比起上兩項運動而言，健美操很少有人知道，而且練習難度也不小，一不小心還有可能拉傷身體。
體式要點：雙腿穩定的定住在地面上，然後上半身要開始向後彎曲，彎曲的幅度比較大，所以初學者應找個朋友輔助自己練習才行，四肢撐起身體之後，可以將其中一條腿向上抬起。
5、雙角式變式
說到減肥瘦身的運動，瑜伽肯定是不能少的，身為練習了瑜伽有數年之餘的瑜伽女孩，小練親身見證了瑜伽帶給自身的改變。
體式要點：雙腿併攏站立在地面上之後，左腿小腿向後伸展，腳跟提起，同時上半身開始向前彎曲，雙臂向背部兩側伸展。
6、單手鴿王式變式
通過瑜伽來減肥瘦身是一種非常好的方法，但是和其它很多體式一樣，瑜伽並不是能夠快速見效的，是需要我們堅持練習才能夠有效果的。
體式要點：右腿在單手鴿王式的時候，可以呈盤腿姿勢伸展，也可以像這位女性一樣伸展在體前，但是左腿要放在身後，小腿向上伸展，上半身開始後彎，右手抓住左腳，左臂輔助身體平衡。
7、手掌倒立式
而且瑜伽這項運動中有很多瑜伽體式，不同的瑜伽體式能夠給我們的身體帶來不同的功效，因此，我們的身體也會在我們堅持練習的過程中，變得越來越好。
體式要點：待下半身移至在頭上方之後，雙臂將身體撐起，同時臀部開始微微向下、向前移動，協同雙腿彎曲一起來維持身體平衡。
如果要小練來說，到底哪一項運動適合我們減肥瘦身用的話，小練感覺這個答案並不是唯一的，而是有很多最優解的，我們不僅可以游泳，同時也可以練習瑜伽，每天練習不一樣的運動，能夠讓我們減肥瘦身的效果更好哦。#清風計劃#
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