在现如今物质生活节奏这么快的当下，很多女孩子难免会因为工作上和生活上的压力，导致自己的体重不由自主的变重，身材变胖了就要减肥瘦身，通过运动减肥是最科学的方法，但是问题也就随之而来，那么多项减肥瘦身的运动，我们到底要选择哪一项才行呢？
1、下犬式
小练身边有很多女性朋友，说到减肥瘦身的运动，第一反应就是跑步、散步，这种运动方式非常简单，而且也易上手，所以使用这种方式减肥的女性有很多。
体式要点：很多女性朋友喜欢练习下犬式，我们在练习下犬式的时候，可以像这位女性一样，利用双手手臂来支撑身体，并且将其中一条向上伸展，以拉伸腿部肌肉。
2、三角扭转式
其次的运动就比较有难度了，就是游泳，游泳这项运动比较有技术含量，一般女孩子都是要学习一段时间，才能够上手练习的。
体式要点：两条腿的柔韧性可以通过三角扭转式来练习，双腿左右分开一段距离之后，上半身向右扭转，同时把双臂一上一下伸举。
3、单手鸽王式变式
但是游泳这项运动对于女生减肥瘦身来说，功效还是非常显著的，不然那些国家游泳运动员为什么身材那么好？原因就是游泳能够很好的塑形身材。
体式要点：双腿可以借助台阶来练习鸽王式，右腿弯曲正常跪立在地面上，左腿则是膝盖放在身后，小腿向上伸展，之后上半身后弯，右手抓住左脚，左手按压地面。
4、轮式变式
当然了，健美操也是一个很不错的运动，但是比起上两项运动而言，健美操很少有人知道，而且练习难度也不小，一不小心还有可能拉伤身体。
体式要点：双腿稳定的定住在地面上，然后上半身要开始向后弯曲，弯曲的幅度比较大，所以初学者应找个朋友辅助自己练习才行，四肢撑起身体之后，可以将其中一条腿向上抬起。
5、双角式变式
说到减肥瘦身的运动，瑜伽肯定是不能少的，身为练习了瑜伽有数年之余的瑜伽女孩，小练亲身见证了瑜伽带给自身的改变。
体式要点：双腿并拢站立在地面上之后，左腿小腿向后伸展，脚跟提起，同时上半身开始向前弯曲，双臂向背部两侧伸展。
6、单手鸽王式变式
通过瑜伽来减肥瘦身是一种非常好的方法，但是和其它很多体式一样，瑜伽并不是能够快速见效的，是需要我们坚持练习才能够有效果的。
体式要点：右腿在单手鸽王式的时候，可以呈盘腿姿势伸展，也可以像这位女性一样伸展在体前，但是左腿要放在身后，小腿向上伸展，上半身开始后弯，右手抓住左脚，左臂辅助身体平衡。
7、手掌倒立式
而且瑜伽这项运动中有很多瑜伽体式，不同的瑜伽体式能够给我们的身体带来不同的功效，因此，我们的身体也会在我们坚持练习的过程中，变得越来越好。
体式要点：待下半身移至在头上方之后，双臂将身体撑起，同时臀部开始微微向下、向前移动，协同双腿弯曲一起来维持身体平衡。
如果要小练来说，到底哪一项运动适合我们减肥瘦身用的话，小练感觉这个答案并不是唯一的，而是有很多最优解的，我们不仅可以游泳，同时也可以练习瑜伽，每天练习不一样的运动，能够让我们减肥瘦身的效果更好哦。#清风计划#
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