自律的人生才能獲得成功
自律的人生必須有效管理自己的體重
從每天堅持早起運動開始
打卡
運動加註意飲食，用最近網上很火的基礎代謝減肥法
5.3 6：20起床，下樓跳繩647個（第一天，再多也跳不動了），拉伸；飲食：早餐自己包的全麥香菇雞肉餃子+牛奶，中午杏鮑菇胡蘿蔔雞肉煮凍豆腐+雜糧飯；晚飯西紅柿雞蛋蕎麥麵+黃燜雞肉（雞肉是計劃外的，唉������）。
5.4 五點半多醒了，六點起床，下樓跳繩，目標1200，完成，拉伸；飲食：早餐全麥餃子+煮雞蛋+豆漿，中午冬瓜炒瘦肉+白乾子炒肉+西蘭花+白米飯+小番茄，（吃多了，而且在別人家吃的，只能估一下熱量了）������，晚飯酸奶+蘋果。
5.5 五點醒，六點起床，下樓跳繩，完成目標1600個，拉伸；飲食：早餐西紅柿雞蛋蕎麥麵+豆漿，中午杏鮑菇胡蘿蔔雞肉煮凍豆腐+雜糧飯，晚飯全麥餃子，加餐蘋果，先這樣計劃。
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