肚子胀气是很常见的，任何年龄段的人群在生活中都会出现偶尔性的肚胀，那么肚子胀气是因为什么呢？很大的一部分原因是生活饮食习惯不好，或者肠胃不好的人不注意自身的饮食习惯，更是会时常性的出现肚子胀气的情况。所以我们一定要调整自己的饮食习惯，养成良好的习惯去预防这种情况发生。今天筱青就带大家具体聊聊肚子胀气的问题。
肚子胀气是怎么回事？
1、饮食习惯不好
饥一顿饱一顿的饮食习惯，或者吃饭吃的太快太饱，这些都会对我们的肠胃产生不好的影响，而这样进食之后更会导致肠胃的感受传递出来，就会导致肚子胀气的情况发生。所以大家平时一定要注意饮食方面的习惯。按时吃饭，每天三餐必不可少，而吃饭时要保持匀速进食，不要吃的太快，也不要吃的太饱，因为脑部传来吃饱的感官传递到胃的时候，胃的状态已经是很撑的状态了，所以每餐八分饱最合适。
2、吸入过多冷风
很多人在风大的天气张着嘴呼气，或者在刮风的天气跑步等，喘气的时候吸入了过多的空气冷风就会导致胃的消化系统来不及排出那么多的气体，而气体又不是实物，所以一直撑在胃里得不到排解，从而导致肠胃中的肌肉蠕动速度太慢，不能及时派出去，所以就导致了肚子一直胀气的状况发生。
3、吃容易引发胀气的食物
平时也一定要少吃豆子之类的东西如大豆、花生等。这些东西进入胃里之后会经过消化发酵，而豆子发酵之后就会非常膨胀，而胃来不及消化这些很硬的东西，所以会导致胃部长时间处于一个胀气的状态。所以平时大家一定要注意这些饮食类的习惯。
4、食物不消化
对于一些美味的食物，人们总是来者不拒，经常吃一些辛辣刺激或者生冷油腻的食物，就容易导致胀气产生，比方说火锅、烧烤、炸鸡、啤酒、冰镇饮料等。当吃下这些食物的时候是比较难以消化的，久而久之就会造成肠道蠕动减慢，气体的排放也会产生问题，就会使气体在肠胃里堆积，形成胀气。所以日常饮食还是保持清淡美味有营养为主要原则，不能吃太多辛辣刺激、生冷油腻的食物，不要逞一时的口腹之欲。
5、原本就有胃肠疾病
原本就有胃肠疾病的人，比较容易产生肚子里的胀气。是因为胃黏膜或者肠道黏膜出现炎症，导致一些病理的变化，就会渗出来的细菌，这些细菌就会在肠道或者胃里繁殖，遇见食物后使食物发酵，发酵的食物就会产生很多的气体，就会造成胀气。因为胀气是由于胃肠疾病所致，所以想要解决胀气的问题，最重要的就是使这些胃肠疾病得到根本的治疗，胃肠疾病好转胀气的情况也会好转。
6、感染了幽门螺旋杆菌
幽门螺旋杆菌是唯一能够在胃部生存的细菌，因此胃胀气的产生也和它有很大的关系。幽门螺旋杆菌在遇到胃部食物的时候就会发酵，使食物发酵产生气体，这时就是胃部胀气产生的原因。大多数人在感染了幽门螺旋杆菌之外，除了肚子的胀气，还有一系列胃部的不适的情况，是因为幽门螺旋杆菌导致了人胃炎的发生，甚至如果得不到及时的控制，还会导致胃溃疡、胃穿孔、胃癌等一些更加严重的胃肠部疾病。
但是还有一部分人感染了幽门螺旋杆菌，只是感觉腹胀，没有其他的疾病，这也是比较好治疗的。想要清除幽门螺旋杆菌，可以选择三联疗法，也可以选择四联疗法，这都是通过药物来治疗幽门螺旋杆菌，按疗程服用就一定会有效果，所以一定要听从医生的指导和建议。
肚子胀气怎么办？
1、多做运动。运动既可以锻炼身体，也可以加速对气体排出的速度。肚子胀气时要多做些运动，来加速对气体的排出。
2、合理控制呼气与吸气的时间。在不影响身体的情况下，可以减少吸气的时间、增加呼气的时间，来让身体的状态变得更加平静些。
3、按摩。按摩腹部可以帮助对气体的排出，可以将双手相互搓热，待手微热后将双手用于腹部按摩，帮助排气通畅，解决肚子胀气。
4、适当减压。过度的压力是导致肚子胀气的重要原因，可以多看些书籍或做一些自己喜欢的事情来让心情放松。这样做可以有利于减压，对解决肚子胀气是有一定的好处的。
肚子胀吃什么食物好？可多吃以下这些食物：
1、金橘：中医认为，金桔可以起到理气化痰、解郁除胀、醒酒等功效。尤其是治疗食滞型腹胀、气滞型腹胀的效果最好，使用方法为煎汤或者泡茶饮，也可以做成金橘饼嚼食。
2、佛手柑：这种食物的功效是理气、化痰，提高消化能力。传统古医书认为佛手柑可“专破滞气”“功专理气快膈。”“醒胃豁痰，消食止痛”，所以出现肚子胀的时候也可以饮用佛手茶。
3、萝卜：中医认为，萝卜的功效和作用是顺气宽中、健胃消食。尤其治疗食滞引起的肚子胀症状效果最好，使用方法包括了捣汁饮或煎水内服。
4、胡荽：这种食物也具有消食下气作用，中医多用它来治疗食物积滞引起的各种不适症状。适量服用同样能起到非常好的缓解肚子胀的效果。
5、青菜：很多青菜当中含有丰富的纤维素和维生素，能起到促进肠胃蠕动、提高消化能力、清理二便、消除腹胀等症状的作用，无论是发生了实质腹胀还是气滞腹胀的患者，都可以多吃青菜。
6、豇豆：这是一种含有丰富的食物纤维和维生素的食物，可以提高消化能力、健脾胃，对积食引起的肚子胀的治疗效果非常好。当出现了积食肚子胀、嗳气等症状时，可以取生豇豆适量，放入嘴里细嚼咽下，也可以捣烂后使用冷开水冲泡服用。
7、山楂：虽然山楂的味道非常酸，但其具有非常好的健胃消食效果，并且吃山楂治疗积食引起的肚子胀的效果也非常好。但是每次也不要吃太多，吃3-5枚即可。
通过以上分享，相信很多小伙伴学到了很多关于肚子胀气的知识，幸福健康从生活做起，欢迎大家关注筱青，后续会有更多生活技巧分享给大家哦！
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