肚子脹氣是很常見的，任何年齡段的人群在生活中都會出現偶爾性的肚脹，那麼肚子脹氣是因為什麼呢？很大的一部分原因是生活飲食習慣不好，或者腸胃不好的人不注意自身的飲食習慣，更是會時常性的出現肚子脹氣的情況。所以我們一定要調整自己的飲食習慣，養成良好的習慣去預防這種情況發生。今天筱青就帶大傢俱體聊聊肚子脹氣的問題。
肚子脹氣是怎麼回事？
1、飲食習慣不好
飢一頓飽一頓的飲食習慣，或者吃飯吃的太快太飽，這些都會對我們的腸胃產生不好的影響，而這樣進食之後更會導致腸胃的感受傳遞出來，就會導致肚子脹氣的情況發生。所以大家平時一定要注意飲食方面的習慣。按時吃飯，每天三餐必不可少，而吃飯時要保持勻速進食，不要吃的太快，也不要吃的太飽，因為腦部傳來吃飽的感官傳遞到胃的時候，胃的狀態已經是很撐的狀態了，所以每餐八分飽最合適。
2、吸入過多冷風
很多人在風大的天氣張著嘴呼氣，或者在颳風的天氣跑步等，喘氣的時候吸入了過多的空氣冷風就會導致胃的消化系統來不及排出那麼多的氣體，而氣體又不是實物，所以一直撐在胃裡得不到排解，從而導致腸胃中的肌肉蠕動速度太慢，不能及時派出去，所以就導致了肚子一直脹氣的狀況發生。
3、吃容易引發脹氣的食物
平時也一定要少吃豆子之類的東西如大豆、花生等。這些東西進入胃裡之後會經過消化發酵，而豆子發酵之後就會非常膨脹，而胃來不及消化這些很硬的東西，所以會導致胃部長時間處於一個脹氣的狀態。所以平時大家一定要注意這些飲食類的習慣。
4、食物不消化
對於一些美味的食物，人們總是來者不拒，經常吃一些辛辣刺激或者生冷油膩的食物，就容易導致脹氣產生，比方說火鍋、燒烤、炸雞、啤酒、冰鎮飲料等。當吃下這些食物的時候是比較難以消化的，久而久之就會造成腸道蠕動減慢，氣體的排放也會產生問題，就會使氣體在腸胃裡堆積，形成脹氣。所以日常飲食還是保持清淡美味有營養為主要原則，不能吃太多辛辣刺激、生冷油膩的食物，不要逞一時的口腹之慾。
5、原本就有胃腸疾病
原本就有胃腸疾病的人，比較容易產生肚子裡的脹氣。是因為胃黏膜或者腸道黏膜出現炎症，導致一些病理的變化，就會滲出來的細菌，這些細菌就會在腸道或者胃裡繁殖，遇見食物後使食物發酵，發酵的食物就會產生很多的氣體，就會造成脹氣。因為脹氣是由於胃腸疾病所致，所以想要解決脹氣的問題，最重要的就是使這些胃腸疾病得到根本的治療，胃腸疾病好轉脹氣的情況也會好轉。
6、感染了幽門螺旋桿菌
幽門螺旋桿菌是唯一能夠在胃部生存的細菌，因此胃脹氣的產生也和它有很大的關係。幽門螺旋桿菌在遇到胃部食物的時候就會發酵，使食物發酵產生氣體，這時就是胃部脹氣產生的原因。大多數人在感染了幽門螺旋桿菌之外，除了肚子的脹氣，還有一系列胃部的不適的情況，是因為幽門螺旋桿菌導致了人胃炎的發生，甚至如果得不到及時的控制，還會導致胃潰瘍、胃穿孔、胃癌等一些更加嚴重的胃腸部疾病。
但是還有一部分人感染了幽門螺旋桿菌，只是感覺腹脹，沒有其他的疾病，這也是比較好治療的。想要清除幽門螺旋桿菌，可以選擇三聯療法，也可以選擇四聯療法，這都是通過藥物來治療幽門螺旋桿菌，按療程服用就一定會有效果，所以一定要聽從醫生的指導和建議。
肚子脹氣怎麼辦？
1、多做運動。運動既可以鍛鍊身體，也可以加速對氣體排出的速度。肚子脹氣時要多做些運動，來加速對氣體的排出。
2、合理控制呼氣與吸氣的時間。在不影響身體的情況下，可以減少吸氣的時間、增加呼氣的時間，來讓身體的狀態變得更加平靜些。
3、按摩。按摩腹部可以幫助對氣體的排出，可以將雙手相互搓熱，待手微熱後將雙手用於腹部按摩，幫助排氣通暢，解決肚子脹氣。
4、適當減壓。過度的壓力是導致肚子脹氣的重要原因，可以多看些書籍或做一些自己喜歡的事情來讓心情放鬆。這樣做可以有利於減壓，對解決肚子脹氣是有一定的好處的。
肚子脹吃什麼食物好？可多吃以下這些食物：
1、金橘：中醫認為，金桔可以起到理氣化痰、解鬱除脹、醒酒等功效。尤其是治療食滯型腹脹、氣滯型腹脹的效果最好，使用方法為煎湯或者泡茶飲，也可以做成金橘餅嚼食。
2、佛手柑：這種食物的功效是理氣、化痰，提高消化能力。傳統古醫書認為佛手柑可“專破滯氣”“功專理氣快膈。”“醒胃豁痰，消食止痛”，所以出現肚子脹的時候也可以飲用佛手茶。
3、蘿蔔：中醫認為，蘿蔔的功效和作用是順氣寬中、健胃消食。尤其治療食滯引起的肚子脹症狀效果最好，使用方法包括了搗汁飲或煎水內服。
4、胡荽：這種食物也具有消食下氣作用，中醫多用它來治療食物積滯引起的各種不適症狀。適量服用同樣能起到非常好的緩解肚子脹的效果。
5、青菜：很多青菜當中含有豐富的纖維素和維生素，能起到促進腸胃蠕動、提高消化能力、清理二便、消除腹脹等症狀的作用，無論是發生了實質腹脹還是氣滯腹脹的患者，都可以多吃青菜。
6、豇豆：這是一種含有豐富的食物纖維和維生素的食物，可以提高消化能力、健脾胃，對積食引起的肚子脹的治療效果非常好。當出現了積食肚子脹、噯氣等症狀時，可以取生豇豆適量，放入嘴裡細嚼嚥下，也可以搗爛後使用冷開水沖泡服用。
7、山楂：雖然山楂的味道非常酸，但其具有非常好的健胃消食效果，並且吃山楂治療積食引起的肚子脹的效果也非常好。但是每次也不要吃太多，吃3-5枚即可。
通過以上分享，相信很多小夥伴學到了很多關於肚子脹氣的知識，幸福健康從生活做起，歡迎大家關注筱青，後續會有更多生活技巧分享給大家哦！
閱讀更多 胡筱青 的文章
