馬甲線，可以說是每個女生的夢想了，男生也覺得腹部沒有贅肉的女孩子漂亮，要怎麼樣才會擁有馬甲線呢？現在，給大家介紹5個在睡覺前可以用來減脂的動作。只需要你在睡前練練，就能幫你減掉多餘脂肪，練出馬甲線。
1.交替抬腿
身體平躺下，讓後背貼近地面或者瑜伽墊，讓雙手伸向身體兩側，手心朝下，膝蓋微屈，讓雙腿離開地面15釐米，將腹部收緊，上半身呈現一種放鬆狀態，用腹部肌肉的力量帶動起右腿，使左腿高度下降，動作交替進行，動作持續時間1分鐘，每次做5組。
2.仰臥腿交叉
身體仰臥在瑜伽墊或者平整的床上，把雙腿打開，寬度與肩寬相同；把雙手放在身體兩旁的空地上用來提供支撐力。讓左腿貼在瑜伽墊上，將右腿抬高，並讓右腿向左側移動。要繃緊右腿的肌肉，再返回到起始地點。左右腿交叉練習，持續時間為1分鐘，每次做5組。
3.仰臥交替蹬腿
身體平躺在瑜伽墊上，用雙手護住腦後，將雙腿的膝蓋彎曲，依據膝蓋的向前伸和頭部的轉動，來做交叉蹬腿的動作，動作持續時間是2到3分鐘，可以得到30秒的恢復時間，一共做6組，每組10個。
4.仰臥卷腹
身體躺在墊子上，雙手緊緊握住頭部後方，將膝蓋彎曲到90度並緊靠在一起，開始做卷腹運動，動作時間為1分鐘左右，每次做5組相同的動作。
5.俯臥起跑
把雙手放在身體的前面，一定要保持背部和腿部呈現一條直線的狀態，不能夠出現彎曲的樣子，雙腿要做彎曲膝蓋做蹬地的動作，動作持續時間是1分鐘，一共要做5組。
馬甲線的養成不是一天兩天就可以完成的，是需要汗水和時間的堆砌才能見到成效。有成效的方法教給大家了，一定記得去練習。
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