坐骨神經痛、大腿疼痛的古代自我運動康復的導引方法。

歡迎閱讀滕州妙手徐長芳新一期健康科普文章，今天給大家繼續用現代的眼光去解讀“公元前186年張家山漢簡《引書》中的各種養生導引的方法”。

《引書》中記載的足部疾病的導引術、踝部疾病的導引術、膝部疾病的導引術我們分享完了，下面我們繼續分享“股部疾病的導引術”，也就是大腿疾病的導引術。

《引書》中記載的大腿疾病的導引術和前面足、踝、膝的導引術適應症風格一樣，不侷限於我們現代的具體病名，重點的是指的症狀（疼痛、麻木等）及部位（大腿）。

先來看看精簡的原文，稍後進行導引術的解析：

股【】【】【】痛，引之，端坐，伸左足，撟右臂，力引之，其在右，伸右足，撟左臂，而力引之，十而已。

大腿痛，用導引法治療，正坐，（左大腿痛）伸展左足，舉起右臂，使勁向上牽拉。有大腿痛，伸展右足，舉起左臂，使勁向上牽拉，做十次。

股部疾病導引術解析：

原文中的【】是空缺字，根據上下文的意思及《引書》的寫書風格，不影響裡面的整體內容。原文的譯文感覺有點動作要點有表達模糊的地方，比如：伸展左足，舉起右臂，使勁向上牽拉，這個動作表達的有點模糊。根據自己練習《引書》導引術的經驗、《引書》中的其他導引術式，以及參考《諸病源候論》中的導引術的風格，下面的解析與原文稍加改動。

以左腿痛舉例：

左大腿（後側）痛的導引方法：

採用正坐的姿勢，伸展左足，舉起右臂，用右手抓住左足足趾，使勁向正上牽拉，重點牽拉力量集中在大腿後側。牽拉十次。疼痛部位按照經絡辯證歸屬於“足太陽膀胱經以及足少陰腎經”的都可以運用這個方法去進行導引練習。

作者根據原文演變出了“左大腿（外側）痛的導引方法”：

採用正坐的姿勢，伸展左足，舉起右臂，用右手抓住左足足趾，使勁向右腿上方牽拉，讓大腿外側外側出現明顯的牽拉感。疼痛部位按照經絡辯證歸屬於“足少陽膽經”的都可以運用這個方法去進行導引練習。

繼續演變“左大腿（前側）痛的導引方法”

採用站立位，向後上方伸展左足，用右手抓住左足背，向上方牽拉，讓大腿前側有明顯的牽拉感。疼痛部位按照經絡辯證歸屬於“足陽明胃經”的都可以運用這個方法去進行導引練習。

寫在最後：

導引術很有意思，簡單明瞭，這個股部導引術牽拉的原理就是“以松治痛”，疼痛的部位肌肉是緊張的，不緊張也就不同了，適用於導引的病症，同樣適用於推拿、艾灸、拔罐、針灸等方法。原理一樣，只是外在應用的方法不同。疼痛的康復，合理的運動很重要。

患有大腿疼痛的朋友可以牽拉一下試試，效果立竿見影。

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