坐骨神经痛、大腿疼痛的古代自我运动康复的导引方法。

欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章，今天给大家继续用现代的眼光去解读“公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的方法”。

《引书》中记载的足部疾病的导引术、踝部疾病的导引术、膝部疾病的导引术我们分享完了，下面我们继续分享“股部疾病的导引术”，也就是大腿疾病的导引术。

《引书》中记载的大腿疾病的导引术和前面足、踝、膝的导引术适应症风格一样，不局限于我们现代的具体病名，重点的是指的症状（疼痛、麻木等）及部位（大腿）。

先来看看精简的原文，稍后进行导引术的解析：

股【】【】【】痛，引之，端坐，伸左足，挢右臂，力引之，其在右，伸右足，挢左臂，而力引之，十而已。

大腿痛，用导引法治疗，正坐，（左大腿痛）伸展左足，举起右臂，使劲向上牵拉。有大腿痛，伸展右足，举起左臂，使劲向上牵拉，做十次。

股部疾病导引术解析：

原文中的【】是空缺字，根据上下文的意思及《引书》的写书风格，不影响里面的整体内容。原文的译文感觉有点动作要点有表达模糊的地方，比如：伸展左足，举起右臂，使劲向上牵拉，这个动作表达的有点模糊。根据自己练习《引书》导引术的经验、《引书》中的其他导引术式，以及参考《诸病源候论》中的导引术的风格，下面的解析与原文稍加改动。

以左腿痛举例：

左大腿（后侧）痛的导引方法：

采用正坐的姿势，伸展左足，举起右臂，用右手抓住左足足趾，使劲向正上牵拉，重点牵拉力量集中在大腿后侧。牵拉十次。疼痛部位按照经络辩证归属于“足太阳膀胱经以及足少阴肾经”的都可以运用这个方法去进行导引练习。

作者根据原文演变出了“左大腿（外侧）痛的导引方法”：

采用正坐的姿势，伸展左足，举起右臂，用右手抓住左足足趾，使劲向右腿上方牵拉，让大腿外侧外侧出现明显的牵拉感。疼痛部位按照经络辩证归属于“足少阳胆经”的都可以运用这个方法去进行导引练习。

继续演变“左大腿（前侧）痛的导引方法”

采用站立位，向后上方伸展左足，用右手抓住左足背，向上方牵拉，让大腿前侧有明显的牵拉感。疼痛部位按照经络辩证归属于“足阳明胃经”的都可以运用这个方法去进行导引练习。

写在最后：

导引术很有意思，简单明了，这个股部导引术牵拉的原理就是“以松治痛”，疼痛的部位肌肉是紧张的，不紧张也就不同了，适用于导引的病症，同样适用于推拿、艾灸、拔罐、针灸等方法。原理一样，只是外在应用的方法不同。疼痛的康复，合理的运动很重要。

患有大腿疼痛的朋友可以牵拉一下试试，效果立竿见影。

欢迎关注“滕州妙手徐长芳”近期会连续更新用现代的眼光看待古代《引书》中的养生导引的方法。欢迎喜欢研究推拿手法、正骨及运动康复的高人一起留言交流。