文/王明洪
中醫著名骨傷流派石氏傷科第四代傳人、上海中醫藥研究院專家委員會名譽委員、國醫大師石仰山如今已步入83歲的高齡，但精神依然矍鑠，且心態樂觀，思維敏捷。石老從醫幾十年，擅治頸椎病、腰腿痛、軟組織損傷、外傷等症，所研製的石氏傷膏、椎脈回春湯、胸脅內傷合劑、風溼熱袋等理傷系列藥品，在石氏傷科專病專治的建設上發揮了積極的作用。提起他的養生，石老將其概括為八個字：心態、有度、興趣、導引。
“為醫者應以仁慈為懷”
“凡事皆有度”
石老認為：中醫養生講究陰陽平衡。《黃帝內經》雲：“陰平陽秘，精神乃治。”如何把握這個平衡，關鍵在於“有度”，即每一件事都要有一個限度，過了這個限度，陰陽就會出現失衡，久而久之，疾病就會上身。以飲食為例，石老也有喜歡吃的和不喜歡吃的食物，但他“凡事皆有度”，喜歡吃的不會暴飲暴食，不喜歡吃的，也不會點滴不碰。因為《黃帝內經》有“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”之說，說明五穀、五果、五畜、五菜等分養對應之臟腑，不可長期偏廢。石老的作息也很有規律，一般在晚上9點就寢。他認為：老年人的新陳代謝較慢，清理排毒功能較差，晚上是內臟休息兼清理排毒的時間，所以保持充足的睡眠對自身的清理排毒是十分有利的。反之，如果很晚還在進行體力或腦力勞動，則氣血不能迴歸臟腑，清理工作的效率必然低下，同時還會增加內臟的負擔，時間長了，便髒氣自敗，百病叢生，甚至年紀輕輕就過勞猝死……凡此種種，在石老看來，無非都是一個對“度”的把握。“能自制自控之人，才能談養生，否則一切方法都是徒勞。”石老說。
“興趣愛好是人的精神支柱與寄託”
石老是一個忙人，但他也有很多愛好。他喜歡傳統的京劇和評彈，也喜歡老上海20世紀三四十年代的爵士樂。“文革”期間，他收藏的一些唱片被掃蕩殆盡，後來藉著去美國探親的機會，在一家唱片店裡覓得不少原版的老唱片，這才彌補了心中的缺憾。石老早年喜歡看中國京劇史上“四大鬚生”之一楊寶森的表演，平時在家中也會聽聽他的光盤，有時興致來了，還會跟著哼唱幾句，自得其樂。石老認為：興趣愛好是人的精神支柱和寄託，一個好的興趣愛好能愉悅身心，調暢氣血，對健康養生是十分有利的。如果從傳統中醫的角度上來說，五音能入五臟，五體分屬五臟，好的音樂能夠調整五臟氣血，陰陽平衡，起到定氣寧神、疏肝和血的作用，對日常生活中的失眠、眩暈等慢性疾病亦能起到調理作用。石老喜歡學習，他訂閱了不少報刊和雜誌，一旦看到好的文章，就裁剪下來，剪多了就裝訂成冊，以便閒時翻閱，這也成了他的一大愛好。如今他擁有剪報多冊，並稱其為“萬寶全書”。因為經常用腦，也提高了他的記憶力，有時遇到多年不見的朋友，他還能隨口叫出名字，這應當得益於他經常看書看報的緣故吧。
創建石氏音樂頸項平衡操
“一箇中心、兩個點、三個忘記、四個老”
石老說話幽默而風趣。在他的養生辭典中，除了上述的“八字養生經”，他認為人生還應當具備“一箇中心、兩個點、三個忘記、四個老”的信條。一箇中心就是以健康為中心。兩個點即瀟灑一點，糊塗一點。兒孫自有兒孫福，我已經盡到了應盡的責任，有些事就不必去插手了。三個忘記即忘記疾病，人總是要走的，生了病也不要過分焦慮，忘了它可以樂觀一點；忘記年齡，忘了年齡可以年輕一些；忘記恩恩怨怨，要多想想他人好的地方。四個老即一是有個老伴，就是有一位知寒知熱、相互關心的妻子或丈夫；二是有點老本，他認為養老要有資本，但要自力更生，不能向兒女乞討，乞討會惹人生厭；三是有個老窩，這個老窩指的就是人生的港灣——家；四是有些老友，老友即老朋友，老朋友不在乎經常往來，而是彼此心裡有對方。君子之交淡如水，芝蘭同室，久而不聞其香，但彼此交心，相互瞭解，臨危相助而不望回報。石老每週都要和老朋友一聚，他敬仰他們學識淵博。和他們相聚，能在喝茶聊天中受到教益，也能獲得好的心情。石老的“一二三四”人生信條，對於廣大中老年人來說，亦值得借鑑。
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