翁董威
絕大部分自卑心理都源於自己的無知。多讀點有用的書，豐富自己知識，獨立思考，找出問題的根源，從本質上解決困難。其實很多人根本沒時間抱怨自己家庭環境了，更不要把這種抱怨的心態傳給下一代。
瞎說爭話2
原生家庭的影響確實是非常刻骨銘心的。
我一個朋友，受他原生家庭影響非常大。
小時候，他體會不了太多父愛，他說有一次，在吃飯，桌上有一盤魚，他爸爸讓他吃魚，他覺得那魚有土味，不想吃，後來他爸爸偏偏要讓他吃，然後有一次他碗裡的飯沒吃乾淨，他爸爸二話不說，就一巴掌打到他臉上。後來他成年以後，自己賺錢了，有一次吃飯，又是同樣的場景，他爸爸問他怎麼飯沒吃完，他條件反射的問他爸爸，為什麼要吃完。
也許正是因為從小沒體會過太多父愛，所以他對家庭意識很淡薄，也比較孤僻，喜歡一個人。那一次，在談論家庭的時候，可以感覺到他對原生家庭的失望。
一切的自卑和懦弱還是缺失愛，如果在足夠有愛的家庭裡成長起來的孩子，大多會比較陽光自信的，如果你還沒結婚，試著從新生家庭裡去感受愛，找一個適合自己的伴侶，能夠相互照顧，相互鼓勵和成長，然後生個可愛的孩子，把自己缺失的愛想辦法彌補給孩子，孩子的成長也能讓父母成長。
當自己成為父母了，也能更多的理解當父母的不容易，也試著和自己的父母多一些溝通，或許能有不一樣的收穫。
雲捲雲舒之
看到這個題目時，我能理解題主心情，因為我也曾經因為母親的嚴厲呵斥，而一度變得自卑和懦弱。
記得16歲那年寒假，我和同學一起去逛街，用自己攢的壓歲錢，第一次給自己買了一件夾克衣服，現在還記得那灰藍相間的格子，就是我喜歡的圖案。
當我回到家，高興地把衣服拿給母親看時，母親狠狠地把衣服扔到地上，瞪著我說：“你也就這眼光，看你都買的什麼垃圾？”
那一刻我心都碎了，我能理解母親的心情，她不願意我亂花錢，可這件幾十元的衣服，是我人生中第一次的獨立購物呀。
在青春期的很長時間裡，我都帶著這樣的思維“我是卑微的，不配得到別人的欣賞”。
後來，我意識到了自己的問題，並逐步開始調整心態，慢慢讓自己變得自信起來，那麼，我是如何做的呢？
首先，接受自己的不自信
把目光從自己身上轉移到客觀事實上，要對自己坦誠，接受母親曾經對自己的指責，學會客觀地看待問題。
我們可以接受自己的缺點，一個人不用做到完美，只要自己盡力了就足夠了。要帶著缺點一起生活，而不是為了對抗缺點而活。
其次，學會溝通，提升自信心
勇敢敞開心扉，要敢於把自己內心的想法說出來，學會表達和說話的方式。
有時候，自卑懦弱的人不是缺乏語言能力，而是顧慮阻礙了他們的思想表達。同時，敞開心扉並不代表可以“祥林嫂式地”發牢騷。
懦弱心理的人要學會勇敢地說“不”，敢於拒絕別人，堅持自己的意願也是一種進步。
最後，行動起來，改變自己的自卑形象
要勇於承擔你的責任，敢於做決定，給自己設定可實現的目標，提升成功的自信心，要有自律能力，培養自己的成就感，在日常生活中，可以試著從運動開始，先改變身體，再改變內心的。
承認自己的感受，反思自己為什麼有這樣的感受。
要學著面對自己的恐懼心理，試著接受自己的恐懼感。
並且學會控制自己的情緒，尤其是憤怒、攻擊欲，學會心理調節自我的抑鬱、悲傷等情緒。
要允許自己感受快樂，歡愉、驕傲的情緒，請相信自己，你很優秀，是世界上獨一無二的人，你值得擁有更好的。
希望我的回答可以給你帶來一點幫助，祝福題主生活越來越好。
子芫伴你成長
深有同感，我也是從小在挑剔冷漠諷刺挖苦中長大，至今我耳邊還常常浮現一句話，“你看看人家。”我從小在“人家的孩子”的陰影下長大，處處不如人，所以還有一句話就是，“你如果能做到某某某，讓我剜哪個眼我就剜哪個眼。”這些話就像魔咒一樣，時不時地冒出來，讓我陷入自卑和懦弱的深淵，無力自拔。
一度，我覺得活著都是多餘的，因為我一無是處。
也曾經我將希望放在別人的身上，我希望找一個真正愛我，欣賞我的人，不再挑剔與指責我。可是很不幸的是，你是什麼樣的人就會吸引什麼樣的人來到你身邊，或者說，別人怎麼對待你也是你都會他的。
正如張德芬所說：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。
直到我遇到心理學，遇到心理學的老師，學習了理論，學習了各種療法學著給自己療傷，還有老師就像諮詢師一樣，無條件地支持你鼓勵你認可你，給你最大的包容，讓你看到以前那些都是你的執念，只是小時候那個自己，是那個需要保護的內在小孩，現在你長大了，有能力看到她，而且有能力保護她。當她再出現這樣的聲音時，你不急於評判，只需要帶著覺察那麼看著她，蹲下來擁抱她，告訴她，你很好，你受了委屈，那些都不是事實，如果你感傷心你就哭吧，有我陪著你。
然後給自己足夠的時間和空間，讓自己擁抱自己，給自己最大的寬容和愛。
是的，只有學會愛上自己，真正地愛上自己，不再責備，不再批評，更不再自責和否定。告訴自己，你是值得的，你是值得被愛的，你是可愛的，無論怎樣總有人愛著你，那個人就是你自己。
放棄自我否定，一切存在都是值得的，你不需要一定要做出成績才有人愛你，更不需要一點不犯錯才有人愛你，事實是，無論你做了什麼，哪怕失敗，哪怕丟臉，哪怕搞砸，那也是一個人為自己的人生增添了豐富的一筆。所以親愛的，請你愛自己。
只有真正愛上自己，你就會擺脫自卑與懦弱。親愛的，你值得擁有更好的生活，你配得一切美好與快樂。
點點24987
我覺得自卑和性格懦弱，跟原生家庭教育方式關係很大。
小時候，家裡三個子女，父親忙於生計，跟子女交流不多，偶爾閒在家裡，看著孩子淘氣，更多的是責罵。
生活的壓力，讓母親動不動怒氣衝衝，難得有一點好臉色。我在家裡幫忙做事情，按照自己的方法做好了，她總是要求按照她的方法去做，挑剔這裡做得不好，那裡做得不好，很喜歡否定孩子的做事能力。
遇到不會做的事，更是責罵。有一次，她讓我做包子餡，讓我切韭菜，我問她韭菜切多少長度，她說你自己看著辦吧。
我開開心心地切好了，她馬上一頓責罵，沒有切過，不會看別人切的嗎？你就是沒用，這點事情都做不好。
我那時還是個五年級小學生，根本不會關注這種廚房裡的事情，媽媽叫我做事情，我是很開心地。她的這番話，讓我很內疚，後悔自己平時沒有多觀察生活，也對自己的做事能力產生了深深地懷疑，我開始想，我什麼都做不好，以後該怎麼生活。
媽媽有時候交給我做一些事情，我快要做好了，她忽然間走過來，一把把事情拿過去做，然後說，你真是沒用，這麼點事情都做不好，我的心裡真是有點憤怒的，她從來不會看到我的努力，只會否定我。
正是這種家庭教育方式，造成了我自卑的性格，我剛參加工作的時候，做事情很沒有自信，這也造成了，我剛入職時的工作失敗。
我的妹妹也是經常被媽媽否定，剛參加工作的時候，做事情很沒有自信。
我不僅自卑，還性格懦弱，沒有原則。這跟原生家庭教育也是有關係的。
小時候跟別人家的孩子一起玩，別人家幾個孩子一起欺負我，我奮力反抗，最終我贏了。那家的媽媽跑到村裡去罵人，說是別的小朋友在幫我。
我當時一個人對抗幾姐妹，心裡也是有一種無助的感覺，我多麼渴望得到媽媽的認可。回到家裡，我的媽媽卻對我說，你那麼厲害幹什麼，女孩子家，不要太厲害。
從那天起，我放棄了跟別人的對抗，更多地學會了逆來順受。
這種懦弱的性格也影響到我的工作。參加工作以後，別人讓我做事情，我從來不會拒絕。有時候幫別人做事，還要被別人輕視。
看我這麼老實，有些同齡的同事就故意逗我，你今天去幫我做個什麼事情哦，等我去了，她就嘲笑我了，我跟你開玩笑，你這麼當真啊。
在社會上歷練了幾年以後，漸漸看懂了一些社會現實。專注於自己的工作，也慢慢取得了一些成績，我明白自己並不差，自己有很多優點。也就漸漸地不再自卑了。
工作中，我分清工作界限，把自己的工作認真負責地做好，別人的事情，我不主動摻和，別人的私事，我也很少關心。
自己的工作做好，是在單位立足的根本。別人沒事找我碴的時候，我也有理有據地反駁回去，碰了幾次釘子，別人也不會輕易來招惹。
工作時間，持續得專注和努力，讓我的工作取得了一些成績。工作之餘，我靜下心來，看看書，寫寫東西，陪伴孩子寫作業，帶孩子跟小夥伴去玩，生活別有一番歲月靜好的感覺。
玉琳朧
我也在一直尋找擺脫這種自卑和懦弱的心裡陰影，很遺憾，三十六年過去了，我仍然沒有找到可以治療這種“病態”的良藥，但我確信生活和工作都是可以改善這種狀況的。
童年，父親對於我來說是一個噩夢般的存在父親是一名教師，在別人眼中是一個知書達理的人，也很受村裡人的尊敬，可能對我期望太高，而我又達不到他的想要的高度，所以童年經常被父親訓斥。
在讀小學的時候有一個很奇怪的現象，凡是教師子弟的成績都非常優秀，唯獨我作為教師子弟卻成績一般，為此，每年的寒假暑假，我都會被父親關在家裡看書背課文，看到別的小朋友都在一起玩遊戲那麼的自由自在，我當時真的好恨自己的父親；尤其到了暑假，我喜歡下河洗澡，喜歡去山上摘一些野果，因為那時候窮，基本沒有條件買水果；所以每次中午趁我父親午睡的時候我就偷偷的溜出去，然後晚上不敢回家，找我奶奶送我回去，但是即便有奶奶的佑護，我仍然逃不過一頓毒打。或許是叛逆，又或許是已經被打習慣了，我就這樣天天跑出去，天天晚上回來捱打。
即便是到了過年過節走親戚，和表弟表妹們玩耍，如果我和她們因為喜歡同一樣東西發生爭吵時，父親就會給我一個恐懼的眼神，我也就只能乖乖的放棄，因為我知道我再爭下去後果會很嚴重，就這樣，從小我養成了不爭不搶的習慣，事事遷就別人，表面上看起來是一個很懂事的孩子，多年後才發現那是一種自卑和懦弱，如果時光能夠倒流，我寧願不要做一個懂事的孩子。
一直到高中，我的成績還是不理想，在一次又一次的考試中我走向冷漠，在父親一次又一次的責罵聲中我走向遲鈍，多少次我徘徊在校園的黑暗角落，質問陰森的上蒼，為什麼要把我降生在這樣的一個家庭。
生活是可以改變自卑的大學畢業後從事IT行業，工作還算體面，又找了一個漂亮的老婆，生活也過得越來越好，人的性格也隨之變得開朗了很多，親戚也誇我比以前愛說話了，我也能理解父親當年那種恨鐵不成鋼的教育方式；確實，這種幸福的生活可以提高一個人的情商，但我很清楚自己屬於雙性格，在熟人面前我很活躍，但在陌生人面前我還是很拘束；在人際交往上我還是屬於內向型的。
工作是可以改變自卑的
我有幾個同學，以前也是很自卑的那種，但後來同學聚會，我發現他們都特別能聊，看起來也非常自信，原來他們都是因為從事銷售行業後性格轉變的，因為做銷售公司會給你很多“洗腦試”的培訓，提高你的溝通技巧。 所以如果你想克服自卑和懦弱，建議你找一分銷售工作，所謂“近朱者赤近墨者黑”，你長期呆在一個銷售團隊，你自然會變得自信起來。
等你到三十五歲的人
以為只有我自己有這種想法，沒想到還真有和我同一感受的，心裡有點兒釋然了。
說心裡話，剛開始有這種意識的時候，覺得自己很不孝，違背了父母為大的忠孝禮儀。
不過，當我有了孩子，當我有一天，忽然發現兒子性格有點兒像我小時候一樣自卑敏感時，我忽然意識到我不能讓我的孩子活成我小時候的樣子了。
從小，我被送到寡居的裹著小腳的姥姥身邊做伴，姥姥照顧的我很好，只是，舊社會走過來的人很多規矩讓人壓抑，比如:大人說話小孩兒不能插嘴；走路摔跤了，會怪你不長眼睛；不能穿太鮮豔的衣服；飯菜壞了不能扔，放點兒鹼面熱熱吃，不能讓同學來家裡找我玩，尤其是男同學……
因為姥姥的規矩太多，姨家的孩子還有我家姐妹都說有點兒受不了（不過姥姥七十歲以後忽然很開明瞭……以後講）。
那個時候小，心裡不開心時，就想，我要能像姐姐妹妹一樣守在父母身邊想幹啥就幹啥多好。可這只是一瞬間的想法，不能讓姥姥一個人單著，我得陪她，於是每週六回家看看，我就又匆匆回到了姥姥家，儘管離的並不遠，回自己家過夜的事兒幾乎沒有。
姥姥沒讀過書，夜晚的故事也就只有家長裡短和自己的天馬行空遐想。
只到有一天，我出來讀書，才知道，在人前我有多膽怯，我不敢問路，不敢獨自去澡堂洗澡，不願吃我沒吃過的飯菜，有陌生人和我說話會緊張臉紅……儘管在家裡唸書很棒，走出來時，才發現比我厲害👍的人有好多……
我試著改變自己【也把聽來學來的回家講給姥姥聽，慢慢發現姥姥沒以前固執了，這是後話】，儘管很努力，可很多時候思想根深蒂固，雖然已經很刻意改正，可要徹底換個思維，真的很難。
兒子出生後，有點兒遺傳像我，幹啥都放不開。因為意識到自己的不足，我鼓勵孩子和小朋友玩，邀請他們來家裡，玩具弄亂了，摔壞了也不要緊，也主動帶孩子去別人家玩，試過之後才知道，很多家長和我一樣，是希望孩子交到朋友的，並不像姥姥說的人家家長會很討厭你去人家裡，很慶幸，兒子的童年有了很多朋友，直到現在，雖然住的遠了，但他們仍常聯繫。因為經常修理玩具，甚至拆卸家裡的電器，兒子的動手能力還很強。
話再往回說，見了世面，再回去講給姥姥聽，姥姥已經不再像過去一樣保守了，她開始穿上我給她買的大紅的毛衣，左鄰右舍都誇好看，給姥姥添了第一臺黑白電視機，在電視裡姥姥看了好多遍《西遊記》，還知道了主持人倪萍趙忠祥，閒暇之餘，姥姥還會和鄰居一起聊電視上看過的新聞，看到姥姥開心的生活，我也很放心了。
現在想想，每個人的出生都無可選擇，但是如果你想改變生活軌跡真的可以。不用在意得失，不計較過往，不想以前的誰對誰錯，只想著自己嚮往的方向，日子輕鬆還有奔頭。
粗布單
自卑。是我成年以來最想甩掉但是卻很難克服的缺點。無論自己的工作做的多麼優秀，在心底依然沒有足夠的安全感讓我內心過的富足坦然。總是害怕意外來臨的時候自己毫無應對的能力。這和家庭教育密不可分，孰能說性格的養成和出身以及成長境遇沒有關係呢？我是家裡唯一的孩子。雖然出自窮苦家庭，母親對我要求極高。她認為，對於無權無勢無財的家庭，讀書是改變命運的唯一途徑。支持我學習，學習過程中夾雜著謾罵。母親的強勢，讓我一直感覺到害怕。有時候自己有理的事情也不願意去辯解，那會被定義為犟嘴，會讓暴風雨更猛烈。體諒家裡辛苦，放學後我都會主動分擔家務，提前把飯做好。記得有一次住校一週回家以後，蒸好米飯。地上有很多西葫蘆。也有幾個品相不好的黃瓜。糾結不知道炒啥。最後炒了西葫蘆，西葫蘆有些老了，皮特別硬。費了好大力氣才刮下來。西葫蘆片炒上了，母親回來了，一看特別生氣，衝著我劈頭蓋臉的嚷嚷起來，大概是說西葫蘆都這麼老了，豬都不吃，你咋傻得不知道？無奈下，把半熟的西葫蘆倒了，又炒了黃瓜。只要是有母親不滿意的事情。全家都別想安生。四年級的時候，想起剪個齊肩發。母親也同意了。剪髮的兩塊錢也是她給的我。週六的下午，我和幾個小夥伴騎著自行車去鎮上剪頭髮。剪出來效果不是很好。但是絲毫沒有影響我的心情。剛一進家門母親突然怒了，說我的樣子人不人，鬼不鬼。又說我的兩塊錢叫人給騙了。最後居然說沒有同意讓我去理髮。說我吃飽撐得去給人當試驗品。我拿回來那條辮子讓她一怒之下扔進了豬圈。我習慣了她這樣，可是我最不能接受的是她當著同學們的面兒這樣發脾氣。感覺丟臉極了。因為爸爸的懶會讓她大發雷霆波及到我，也會因為婆家的欺壓讓她把我當成一個撒氣的出口，理解過她因為更年期，直到自己當了母親也能慢慢理解她的某些作為。但是不得不說，我現在的隱忍和自卑，以及內心缺乏安全感和兒時的生活環境是有緊密因果的。誰不希望母親優雅善良寬容呢？以母親為戒，給自己的孩子更廣泛自由的空間。我一直暗示自己：不要像她那樣。
拉黑專業戶
我們從小的家庭教育就是一種挫折教育的方式，“棍棒底下出孝子”是父母常說的話，犯了錯就打，動不動就罵，我小時候也常常聽媽媽說：“你長大了能有什麼出息？”
“你一輩子不會有出息”這樣的話，給我留下了很深的印象，我的潛意識裡一直覺得自己是沒用的，是多餘的，是不被喜歡的，但我人格中的另一個聲音，又一直在反駁：我就要努力做出點成績讓你看看，我一定能變得有出息！
長大後的我，也很自卑、膽小、懦弱，小時候父母的教育方式，對我們的影響太深遠了。就像《小歡喜》裡的喬英子一樣，我想讀一所離父母很遠的大學。我一直在試圖逃離父母，逃離他們負能量的話語，他們總在預言我未來的失敗，但我不服氣，我想要遠離他們給我的這些不好的暗示和影響。
在高考報志願的時候，我唯一的要求是：選一所離家鄉遠一點的學校，遠離父母。當然，我只是默默地選擇了一所較遠的大學，沒有勇氣當面和父母發生衝突。
上大學的時候，我依然自卑，家境沒有別的同學好，性格也不開朗，膽子也小，沒有自信去競選班委幹部。當時，看了戴爾·卡耐基的《人性的弱點》這本書，我想學習如何讓自己更受歡迎，如何讓別人喜歡我，還專門做了筆記，有時間就拿出來讀一讀，在生活中也嘗試去實踐書中的方法論。
當認識到自己的自卑和懦弱時，最好採取自救的方式，自我療愈。
第一，和父母分開一段時間，從大學到畢業工作，我都沒怎麼和父母生活在一起了，更多的是和同學、男友一起，開朗快樂的室友給了我正面的影響，男友的陪伴和開導，也讓我快樂了起來，變得更加自信。
第二，多和正能量的人做朋友，遠離負能量的人群。你已經很自卑、懦弱了，如果再和自己一樣自卑的人在一起，生活一定會陷入谷底，很難反彈。所以，儘量和快樂的積極的人交朋友，讓你自己受到正面的影響和感染。
第三，多看心理學方面的書籍，通過書籍你能夠更清楚地瞭解自己“內在的小孩”，認識了真正的自己，你才能更加認同自己。只有認同你的優點，還有你的缺點，你才能變得自信起來。《人性的弱點》打開了我認知的大門，相信一定有一本書，也可以讓你走出自卑的枯井。
當你問出這個問題的時候，說明你的意識已經在覺醒，這就是你成長的開始。父母的影響再壞，只要你懂得如何療愈自己，掌控自己的人生和思維，相信會有更好的未來擁抱你，我們一起加油！
曉夢夜讀
年齡大就好了，我小時特老實的女孩，膽怯，放炮音都嚇壞了，上班後單位像沒這個麼個人，不敢發言，算卦都說我脾氣不好，我感覺沒有啊，45歲後，大變樣，潑辣的很，生活的磨練，兵來將擋，水來土掩，碰到不對的事，炸了，暴躁，單位改革，不敢算計我，肯幹，能寫，沒理的話不說，沒理的事不辦，
