寂寞ai
感謝邀請！這個問題北京天使兒童醫院兒科主任王東記來回答，期待您的關注~
研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長的最快的月份是4-5月。
孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡，其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。
補充蛋白質食物
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。由於生長髮育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
補充維生素食物
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
補充礦物質食物
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
除了科學飲食，做到葷素搭配、營養均衡外，還要保證孩子充足的睡眠，適量的運動，可以定期測下骨齡，時刻了解孩子骨骼發育情況以及骨骺線是否閉合，排除性早熟、矮小症的可能，做到早干預早成長。
以下是男寶身高標準表，家長可以參考下，若差距過大，就要及時去醫院檢查判明病因。
兒科醫生王東記
你好，首先男生到了青春期食物上是最主要的人體需求。那麼這個階段的男孩每天吃什麼比較好？
1、魚類：魚類蛋白質和磷的含量遠遠的超過肉類。對人體的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助。
2、牛奶：牛奶是對於人類來說營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸還含有鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個的關鍵骨骼生長有好處。
3、胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素A、B、C。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，孩子會茁壯成長。
青春期的孩子想要長高，還要有著好的生活作息。尤其是睡眠，晚上睡覺時身體分泌的生長激素是最高的時候。所以每天要確保有大概8個小時的睡眠。
另外就是運動了，運動對於長高的幫助是非常大的。每天的運動對骨骼的幫助是巨大的，所以每天保證30分鐘的運動也是非常重要的。
