楚留聲693
戒了煙長肥了很可怕！我也有30年煙齡戒菸多次失敗！為了健康很想戒掉！聽說每個人戒菸長肥了又不想戒！長期抽菸的人要多喝水，多飲工夫茶，茶葉對抽菸的人是好大好處。
司徒陳華
我今年63歲了，54歲時誡的煙，20歲知識青年上山下鄉開始學會吸菸，一共吸了34年。我屬虎背熊腰形的，體量較大，特能吸菸，到後期幾年我每天平均4合煙，要是玩麻將一天下來得吸7到8合，幾乎都不用打火機，一根接一根 ，有時吸的嘴都噁心。誡煙的起因是我陪胞兄去醫院拍胸片，他的胸片結論是（右肺佔位），這可能是醫院的專業術語 ，就是肺癌。我害怕了，再聯想一下因為我煙不離手，搞的周圍環境煙霧瀰漫遭人煩，於是下決心誡煙，誡煙的頭幾天腦海裡老是想黑爛長瘤的肺子，人家看見你吸菸都躲你，煩你。那一天的早晨我不吸菸了，吃完飯下到樓下，從車的後備箱裡拿出剩的不到一條的煙，拿出每合煙用雙手撕擰，後來把擰殘破的煙放到車輪下，開車上班走人。拜拜了煙！剛誡煙的頭三天是容易過的，越往後越難，有時剛辦完一件事，靜下來下意思用手摸兜，沒摸著，噢誡了。這時腦子裡要想爛肺，被人憐憫的樣子。更加堅定決不再吸了。幾個月後的早上躺在床上感覺呼吸特別順暢，再往後的日子裡能體會到體能在增加。本人成功誡煙的體會是 ，決不能再碰一根菸，碰一口就回到解放前了。要不你也看看長瘤糜爛的肺子的照片，對誡煙是有幫助的。
用戶9904976823916
我已經四個月沒抽菸了，現在聞到煙味還不舒服！本人今年三十三，抽菸二十年，去年生了小孩，但一直沒戒，抱孩子的時候自己就能聞到自己身上的煙味。就萌生想戒菸的念頭，再加上自己幾個同學一直在跑步，多次邀請加入，就抱著試試看的態度去了。今年五月份開始跑，開始那個難受啊，嗓子眼都要冒煙了，第二天硬著頭皮繼續，跑了一公里左右，就一直乾嘔，嚴重了還吐一些痰和口水的混合物，看著真把自己給噁心了。從那天起就一根菸都沒抽了！厲不厲害！現在一口氣十公里，舒舒服服的！四個多月整整減了快三十斤！哈哈，九月二十一還去商洛參加了迷你馬拉松！相信我，對自己狠一點，有好處！
醉臥雲霄
❌注意：沒有戒菸成功這個說法
❤因為：下面是我的戒菸經歷
本人小學就抽過煙，抽得天旋地轉的那種，自己買菸抽大概是高中一年級，算下來都二十一年煙齡。
2018年3月6日，買了電子煙，想替代真煙，減少對身體的傷害。抽了一週，我發現電子煙毫無煙味，跟真煙大相徑庭，根本就不能替代真煙。
第二週，我把電子煙也丟棄，想挑戰一下自己，就算“強戒”吧！一直強忍著…同事朋友都下賭我戒不了煙，我領導直接說“你堅持不了兩週…”，同事說“你都戒完了，活著還有什麼意義？”
戒過煙的朋友們應該都知道戒菸的痛苦，看見不得，聞見不得，如果還有人不知情還給你遞煙…就像被色誘一樣，讓人抓狂。於是要做到如下幾點：
第一，我把跟煙有關聯的東西全部丟掉，如打火機，加油罐，外帶煙盒，點菸器，菸缸…
第二，儘量不與抽菸者獨處，或遠離他們。不可避免的場合，主動打開門窗，抽風換氣設備…
第三，零食替代物，瓜子，炒黃豆，口香糖…但也要注意食用量，不能顧此失彼。戒菸長胖的人不在少數，多半是食物過量了。
第四，加強鍛鍊，保持良好的心態，特別是在自己有強烈吸菸意願時，強制自己去運動，忘記抽菸這回事兒…
第五，非常有必要立“志”，通過朋友圈，微頭條，微博等互聯網社交圈發佈自己戒菸狀況，心得感受，同時也是很好的接受大家監督。
第六，如果以上都不能獨立執行下去，，給你最好的建議：到醫院，直接讓醫生給你拍一張肺部影像。一般說來，抽菸十年以上者，肺部都是黑色的了（很恐怖的😱），然後把這片子掛在你最顯眼的地方，把它作為手機桌面，屏保，書籤…以示警告🚭
……
說了這麼多，你可能要問“你到底戒菸了嗎？成功了嗎？”
我很自豪的告訴大家，從戒菸第一天起，到今天為止，我一支都沒抽，雖然很多時候，兩腮發酸，流口水，但每次都忍住了。
忠告：戒菸沒有成功這個說法，因為沒到你生命最後一天，都不能叫戒菸成功。
#戒菸# #戒煙吧#
專注品質好電影
分享輕鬆戒菸心得，希望對家有幫助。
……
說起來，我的煙齡也有八年之久了。從18歲開始吸菸，到今年26歲。
不過現在已經成功戒掉半年了。
我的煙史也經歷了，從一個星期一包煙，到一天兩包煙的轉變。
作為一個普通上班狗，心理壓力，生活壓力並不少。這也導致了吸菸量的急劇上升。因此也擔心自己的身體。這也是我戒菸的初衷。
……
現在，來為你們講述一下，我的戒菸行動和心裡變化。
當時抱著僥倖心理決定戒菸。心理想著能戒就戒，戒不掉就算。
戒菸行動第一步， 把煙和打火機都送人的送人扔的扔。。
第二步，有意的在朋友，同事面前，散播自己戒菸的決定。結果他們對我是一頓嘲笑。還和我打了堵。現在想想挺好笑的。
其實這就是我散播戒菸消息的目的。現在證明這些行動，是對的。
就這樣，我的僥倖戒菸行動悄悄的開始了。
因為當時負責一些工作，所以每天忙的腳不沾地。一天下來，才發現自己忘了抽菸。
這和以往嘗試戒菸感覺不一樣。
沒有煎熬，沒有焦慮，甚至還有點喜悅，得意之感……
當時心理一喜，自己可能瞎貓碰上死耗子了。這次戒菸有戲了。
感覺來了，擋也擋不住。
之後順理成章。煙不抽了。
。。。
沒了，說完了
我的戒菸經歷很簡單，很輕鬆。
對了，還有一個副作用，戒菸之後我成功胖了15斤。
最後來個總結。
我戒菸成功的秘訣，就是有個穩定的生活狀態。然後讓自己不要閒著。
工作，睡覺，吃飯。
如果你也有了這好狀態，也可以嘗試一下戒菸。
……
希望幫到你們。
Melire
戒菸至今已有四年多了，朋友都說我能戒掉煙癮，真是一個奇蹟。的確，一天平均抽菸兩包，三十五年的煙癮，真不是說戒就能戒掉滴，這都是“得益”於一次久治不瘉的感冒而引發的肺炎。住院期間，由於低燒不退，我每天從早上九點到深夜一點右右要滴完8瓶點滴，為減少不斷的穿刺痛苦，只能預埋針管，埋完左手又交換到右手，每隔三天護士就要來抽一大管子血去化驗，連續十七天的煎熬，讓我感覺空氣已經凝固、時光不再流淌。從我記事起，我就沒住過什麼院，這次經歷，讓我內心深處有了一種與“死神”擦肩的感覺。出院時儘管有主治醫生善意的警告，“不能再復吸了，否則你下次入院可能就是直接去腫瘤科了”。生活如此美好，我心中還藏有很多未竟之事，咱真不能做無謂的犧牲！你，一旦建起這樣的信念和決心，世間就沒有克服不了的困難或辦不成的事！
逍遙子31003117
我今年56年，初中時十四，五歲開始偷偷吸菸，工作後一直吸，有十來年時間，每天兩包左右，四年前，一個偶然機會發現自己血壓，血糖高，藥也配好了，我開始走路，繼而慢跑，五公里，十公里，二十公里，上週末（十月二十日）參加了第一個半程馬拉松，用時一小時四十八分鐘。開始跑步後，香菸癮越來越小，並且跑步時頭天吸菸多，跑起來痰多，慢慢就少抽到不抽。現在偶爾朋友相聚，抽上一兩支玩玩，但說不抽就不抽了。
陸劍瑜
為何要戒菸？這位大哥…；
男人一輩子有哪些快樂？
喝酒不能暢快，酒後不能開車…；
泡妞不能暢快，泡妞傷害老婆…；
賭博不能暢快，賭博傷害孩子…；
吃飯是能暢快，問題是吃的確沒有暢快感覺；
維獨抽菸，不但能讓自己暢快，而且不傷害家人，不傷害社會…；
為何要戒嘛？
在我抽菸時，別人建議我戒菸，我當時真心想法…；
即使因咳嗽厲害，自己想戒菸，感覺男人好委屈…；
看到一煙友，戒菸一年後，胖了30公斤…，本來沒有高血壓，戒出了肥胖病…；
還有一位煙友，煙是戒了，但戒出了胃病…；沒看錯，他以前沒有胃病，戒菸戒出了胃病；
醫生當時感覺奇怪，也找不到犯病的原因…；
有了這些例子後，我更不願意戒菸了…；
…；
讓我最終戒菸的原因，不是為了身體健康，也不是為了少咳嗽，更不是為了生二胎…；
而是上班的地方不能抽菸…；
整個大廈不能抽菸，如果您要抽菸，需要下50樓，到專門吸菸點抽菸…；
呵呵…；
不但麻煩，而且極其浪費時間，老闆雖然不說，上班8個小時，上下樓8次，每次花費20分鐘…；
呵呵…；
所以只能自己剋制，減少上班時抽菸的量…；
第一月：8根/8小時；
第二月：6根/8小時：
第三月：2根/4小時；
第四月：2根/8小時；
第五月：上班不再抽菸；
第六月：不再抽菸…；
煙就這麼戒了…；
由於我知道戒菸可能長胖，所以從少抽菸的那個月開始，加大自己的運動量；
第一個月：平均每天10000步；
第二個月：平均每天11000步；
第三個月：平均每天12000步；
第四個月：平均每天13000步；
第五個月：平均每天14000步；
第六個月：平均每天10000步；
接下來半年，平均每天10000步；
一年下來，煙比較瀟灑的戒除，沒有象其他煙友一樣，戒菸時口水，鼻瀝，淚水…；
不但沒有長肥，而且還減肥5公斤…；
在一個戒菸分享會中，一位中醫師說我的戒菸是最科學的，合服身體需要的；
我說增大運動量我時知道的…；
中醫師說：“這是你科學戒菸的方法之一”；
“其二，你是逐步減少吸菸量，這雖然需要點自制力，對您身體傷害達到最小；”
“很多人，在一下停止吸菸，導致身體平衡遭到破壞，在高度緊張的情況下，導致各種疾病，如胃病，心臟病…”；
有需求，你自然會戒菸；
現在不想戒，是你的需求不夠強烈；
科學戒菸，讓身體平穩過度，需要剋制力，但為了身體健康，值得；
戒菸過程，適當加大運動量…，防止戒菸式肥胖…；
希望對你有幫助…；
守車寶寶
我今年51歲，抽菸是從當兵那年開始的，那年我剛18歲，第一次有戒菸的想法是在96年，那個時候準備要孩子，估計也就戒菸3個月的樣子失敗了，失敗的原因和周邊環境關係很大，但主要原因是自己的原因，這次沒戒掉反而變本加厲抽的更厲害了，第二次想戒菸是在2010年那時候全家人支持，自己決心也很大，但考慮煙癮太大，就從抽電子煙開始，但最後結果也是失敗而終。但想戒菸的想法一直都有，注(這個是戒菸的關鍵，也是最後成功的基礎)。由於工作關係經常出國，在國外有時候待的時間較長，自己帶的煙不夠，然後就只有買當地煙，國外的煙一般在煙的外殼包裝上會印有肺癌圖片，而且煙的口感也不合自己，加上煙殼圖片自己感覺也不好，逐漸產生要把煙戒掉的決心，而且很強烈，機遇在2015年11月來了，那天在家休假，晚上下大雨，自己的煙也沒有了，煙癮也很強烈但確實出不了門，沒辦法只有忍了，當天晚上也就這樣過了，第二天早晨繼續下雨，加上休假也就懶得起來就在床上翻手機，中午也沒出門，突然感覺這樣也可以過，一種按賴不住心中竊喜感覺來了，感覺戒菸的時機不期而遇的到了，當時不敢告訴任何人，這樣過了三天，心中感覺小有成就感，非常竊喜，晚上告訴老婆說自己已經三天沒有抽菸了，老婆都感覺不可思議我那麼大的煙癮居然三天沒抽，她也非常高興，看到她為我沒抽菸比我還興奮的樣子，更堅定了我繼續保持下去的決心，就這樣我懷著忐忑的心情，生怕自己復吸，一年，兩年，三年，在這期間無數的朋友遞煙給我我都第一時間堅決果斷的拒絕，只到今天我都感覺不可思議，我居然能堅持到現在，現在對煙基本無感覺，基本上應該算成功了，對於我這個歲數來說要復吸基本上是不可能的了。總結一下戒菸過程自己對煙的感覺，剛戒掉的時候由於有成就感，對想吸菸想法基本上第一時間自己就否決了，在半年的時候成就感是越來越強，想吸菸的想法會時不時的會出現但自己戒菸那麼久心中想法是一定要保持現狀，所以能繼續堅持，在滿一年後自己那是更加的信心滿滿，想吸菸的想法慢慢的基本消失掉了，反而反感聞到煙味了，戒菸需要自己主觀意識想戒菸這是必須條件，還有就是周邊環境有一定影響，這個需要自己有意識的去克服或者有意識的去避開。其實我的戒菸就是從下雨不能買菸開始，下雨不是原因而是一個契機，一個不算完美的藉口而創造了條件，讓我的戒菸從戛然而止開始，只需要3天就會有成就感，就會有信心，隨著時間增長離煙就會越遠。一個有30年煙齡老菸民都能戒掉，你也行的，現在生活那麼好日子那麼紅火，我們都應為有健康生活而努力。
用戶1422685780993
本人今年51歲，煙齡約三十年了，戒過一次（半年），然後復吸。2018年年底患了感冒，引起咽喉炎，咳嗽不止，晚上睡覺也睡不了，醫生建議：戒菸吧！我說好！2019年1月頭，徹底告別香菸，到現在都沒復吸。
另外一個原因，小孩還小，想多活些歲數陪伴他。
