正品三七

当今社会，谈到养生，遍地理论。养生专家，你方唱罢，我方唱。

以前说到养生，都是中老年人很热衷。

现在提到养生，很多年轻人，甚至是90后，都开始了佛系养生。

很多职场人士，由于工作压力大，经常熬夜，饮食也不定时。

他们也知道养生的重要性，很多人一边喝保温杯泡的枸杞茶，一边继续加班熬夜。

很多老年人经常听健康讲座，买了很多高价的保健品。

他们一边吃着高价的保健品，一边为了家庭琐事，气的不想吃饭。

其实这些都和我们所谓的养生，大相径庭。

从古至今，养生书籍浩如烟海。

其中有一本中医文化史上神奇的养生宝典，它就是《黄帝内经》。至今让后人奉若神明，无法超越。

因为一方水土养一方人，养生方法因人而异。但是，我认为最好养生之道是心平气和。

以现在的生活条件，人们的物质生活已经非常丰富。

但是，身边有很多人在和别人的比较中，心理失衡。

比工作、比房子、比车子、比孩子等等，在无穷无尽的比较中，失去了和谐的人际关系，失去了向上的斗志，失去了高贵的气质。

久而久之，心平气和与我们越来越远，身体方面也是状况不断，健康受损，苦乐自知。

人活一辈子，风风雨雨，一路走来，真的非常不容易。

其实我们拼到最后，就是拼个健康的身体。

心平气和，有个好的心态，很重要。

很多事情看淡，该争取争取，该努力努力，有些事情顺其自然，不能强求。

山里土郎中

最好的养生方法就是不养生，正常过日子。

我1949年生人，年青时在部队服役，1984年转业到地方后主要在机关工作，且以文字工作为主。每天睡得很晚，上午头总是昏昏沉沉的，所以上午用来处理事务性工作，午休后开始头脑清醒，一直到半夜不睡不困，所以大部分稿件都是夜晚看的。经常喝醉酒，每一次喝醉酒第二天心情就特别愉悦，以至醉酒成了我疏解压力的手段。那时没有养生不养生的概念。到2007年的时侯，只半年的时间，头发几乎全白，开始有脚气，酒量开始下降，那个活儿也不太行了。身子发沉，两尺左右的沟跳不过去。血压时不时升高。我突然意识到自己老了。想想还不到60岁便是如此，将来怎么办？由是开始关注养生，关注抗衰老。正好从国家中医药管理局老领导那里获得了一本《孙思邈养生集录》。认真研读，开始改变自已的生活习惯，适当服用一些药食同源的中药饮片。到现在12年了。基本做到了"食饮有节，起居有常，不妄作劳"。12年了，头发没有进一步变白，血脂血糖正常，血压偶尔升高，心脑血管未发现明显异常。但我脑力劳动习惯了，脑子不肯闲下来，所以有了心脏植物神经官能症引起的心律失常。

12年的养生路，让我了解到中医的博大精深(将来我要专文去讨论)。现在，我进一步认识到，最好的养生是不养生。为什么？中医认为脾胃是后天之本，而管理脾胃的是肝，即所谓木克土。肝最易被情志影响。用现代医学来解释一下。中医的肝指的是我们身体的植物神经系统，植物神经系统是管理我们身体的司令官。能夠干扰植物神经系统工作的是我们的情绪。如果我们不去干扰植物神经系统的工作，只是为它提供必要的后勤服务，它会把身体的方方面面管好的。如果我们天天惦记着养生，稍有不适便心忧如焚，植物神经系统就不可能把身体管理好，从而导致血压忽高忽低，心跳忽快忽慢，睡不好觉，吃不下饭。如是早晚会弄出病来。

专业的事交给专业的人做。我们的任务是做好保障工作，即吃好睡好呼吸好，不给植物神经系统找麻烦。

以上就是最好的养生就是不养生的基本观点，不知道说明白没有？

宗玉华

最好的养生就是养心。每天给心归个零，从一片空白开启，少点欲望，多点平淡，你回头看看，不出半年绝对是神清气闲，四肢通达。

我去世多年的爷爷，六十年代，自己六个儿女吃饭都成问题，一次来兰州表姐家里，看到三个孩子眼巴巴的等吃饭，家里却没米，爷爷放下30块钱，走了两天路回到临洮的家。

爷爷的姐姐寡妇拉孩子，爷爷那时候在青海上班，路过兰州就买了本子铅笔，回来给他老姐姐，路边摆个小摊，供孩子们吃用。

爷爷娶奶奶，要求是读过书，没缠脚，个子高，奶奶刚好是读了女子师范，身高一米六九，缠了半年的脚自己父亲放开了。

我记得奶奶很少出门，喜欢什么告诉爷爷，爷爷就买回来夏天月白色的棉布，冬天黑青色的厚布，奶奶自己裁剪，一针一线自己缝制有腰身的对襟衣服，那个时候人们穿的基本是斜襟大兜衣服，我记得爷爷对奶奶说过一句话，我这辈子从没把你当家庭妇女看过…

爷爷这辈子，老大儿子文改时期大儿子被抓去新疆，死在新疆。小女儿痴呆，嫁了人家，总被人家支来要这要那，一家人指望爷爷奶奶过日子，不给回去就欺负小姑生活压力心里压力很少在爷爷身上看出来。

多少年家里一直订报纸，一份是甘肃日报，一份是参考消息，看报纸的是爷爷奶奶我，轮流整篇看完，便是写大字的稿纸。

那个年代，奶奶总被所有同龄奶奶羡慕，尤其是那双大脚。爷爷被所有奶奶们当做神话。我想他们一辈子修行是完美的。

这张照片是五十年代末年代！爷爷奶奶和小姑。

文文675057

最好的养生方法是调气。

人是天地阴阳二气孕育而生，气对人体的生命活动有着重要作用。古人云:“百病皆生于郁。”郁，即气不畅，气滞则血淤，气血壅滞而不行，则病生。所以调节气机对防未病、对养生保健有着很大的作用。

《素问》里讲，人的衰老一是从肾气衰开始，二是从阳明胃经衰开始。我们养生保健也应首先从调理胃经之气和肾经之气开始，同时也要调理元气。

胃为水谷之海，是营卫之气的化生之处，有胃气则生，无胃气则死，胃气对于养生保健意义大。 如何调胃气？一是要饮食有节，少食多餐；二是按摩或针炙足三里穴，足三里是胃经的下合穴，合穴是专治内腑的，他是调理胃气的第一要穴。古人云:“若要安，三里常不干”，说的就是足三里的养生保健作用。

肾气是肾阴和肾阳产生的基础，与人的衰老密切相关。调肾气，我们可以取涌泉和太溪两个穴位。

涌泉是肾经的井穴，位于足心，是肾经脉气所发之处，是调补肾气的要穴，有“下丹田”之称。一般多可在睡前搓擦该穴，不仅补肾，又能固精。

大溪穴是肾经的原穴，针炙太溪能治百病，对肾气衰者有很好作用，该穴一般以针刺为主。

元气是父母所赐，人体的生命活动的根本能量，也是生命根本的所在。五脏皆有元气，调理元气也是调五脏之元气，对人体健康有大益。调理元气可取气海、关元和神阙三穴。

气海，在脐下1.5寸，是元气之海，针气海穴即可调整元气，对元气不足者尤为适宜。

关元，在脐下3炙寸，是任脉与足三阴经的交会穴，是元气之关隘，元阴元阳关之所，针炙关元可调理元气和肾脾肝三经之气。

神阙即肚脐，古有殷商时期彭祖，传说活了八百多岁，他的秘诀就是炙肚脐神阙穴，虽然八百岁有点夸张，但也可见这个穴位重要性，此穴可按、可炙，但不可针。

中西医林医生

最好的养生方法是什么?

联合国卫生组织高度概括十六个字:"合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡"。我从小就是一个养生痴迷，小时候听说刚生出来的鸡蛋很营养，会蹲在鸡窝外等鸡生蛋。我觉得养生还是遵循这十六个字。这次先说合理膳食。①五谷为养，不吃白食。在精米中加入玉米丶燕麦、豆类、地瓜等杂粮煮粥。②多参加亲朋好友聚会，这样愉悦自己的心情也能分享到美食，丰富营养结构。③饮食清淡，平常以洋葱丶芹菜丶西兰花、黑木耳丶香菇等为主，对荤菜不拒绝但以浅尝品味为主。④注意补水，以凉白开水为主，悠闲时也品尝咖啡和泡茶。用生柠檬榨汁泡水喝⑤不吃人为加工的食物，如罐头丶香肠丶各种饮料。因为这些食物质量干差万别，含有防腐剂，高糖，高盐，存放时间长。⑥低盐、低糖丶低油饮食，青菜或汤类基本上不放盐，以虾米、干贝、醋等来调味道。⑦喝酒。喝酒以葡萄酒为主，葡萄酒含有一定营养成份，度数低对身体危害系数小。但能不喝还是少喝。⑧每天必吃香蕉。香蕉是快乐水果，含钾成份高，可以愉悦心情，控制血压，提高运动能为。

潘雄雄

最好的养生之道，那就是【治未病】之法，就是不让你自己得病。

黄帝内经早就在几千年前指出，要养生，才不会得病，才会益寿延年。那怎么养生呢？其实就是吃的合适，睡的合适，天黑就睡，天亮就起，淡泊明志，心静如水，那肯定是会健康的。

第一条，吃得合适。

人体的免疫力，来自水谷精微。也就是脾胃功能。脾胃功能强大，其生产出来的【水谷精微】的质量就好。水谷精微质量好，人的身体健康就好。反之，人的水谷精微质量不好，人就会得病。疾病越重，说明他的水谷精微的质量约差。所以，保护好自己的肠胃，是第一位的

第二条，睡好觉。

现在的人几乎都不可能天黑就睡了。对吧？以前古代的时候，天黑了啥都看不见 ，也干不了活，只能睡觉。不好好睡觉的人，身体不可能会好。比如李开复，蠢到跟人比赛看谁睡的晚。他不得病谁得病啊？

第三条，晒太阳

现在，很少有人愿意主动晒太阳了 ，见太阳☀就躲，视太阳☀为洪水猛兽，那你不病才怪。太阳是一味良药，不吃不行。你得了不治之症，晒几年太阳，保证你会好

第四，适当运动

第五，保持心态平和

你肯定会觉得奇怪，老道后面怎么寥寥草草的不好好写了？我告诉你答案【前面三条你都做不好，后面的根本就不用看了】

[最好的養生之道，其實就是想辦法保護好自己的體溫，讓你自己的體溫不受傷害，永遠保持在37°～37.3°之間]，如果你得病了，那一定是因為你沒有保護好自己的體溫，你的體溫一定是低於37°了。因此，如果你想自愈疾病，那你就應該想方設法將自己的體溫提升回到37°～37.3°，這個就是最好的養生之道。

【其實最好的養生之道就是不讓你自己的人體免疫力缺失下降，只要你的人體免疫力不缺失不下降，那你就不會得病。人體免疫力不缺失不下降，人體自然就不會得病，人體不會得病自然就是養生之道，人體這種不會得病的狀態其實就是中醫所說的[治未病]狀態】當人體處於治未病狀態的時候，人體體溫保持在37°~37.3°之間，高於低於這個體溫都是不正常的AIDS後天獲得性免疫力缺失。人體的所有疾病都是AIDS後天獲得性免疫力缺失下降造成的，當人體免疫力缺失下降之後，人體免疫力就不能自愈自體疾病了，當人體免疫力不能自愈自體疾病的時候，人體就會產生疾病，這種人體免疫力不能自愈的疾病，如果西醫治不好的話，這個疾病就是cancer，cancer翻譯成中文就是癌症[癌症就是人體免疫力不能自愈的現代醫學治不好的疾病就是cancer]，所以，最好的養生之道其實就是保護自己的體溫在治未病狀態的體溫不受破壞，如果你的體溫已經低於37°或者高於37.3°就說明你已經病了。可是人體免疫力缺失10%人體依然擁有90%的免疫力，所以，這個免疫力依然十分強大依然可以迅速自愈自體疾病，可是當人體免疫力缺失超過20%也就是人體體溫低於36.8°的時候，人體免疫力就不能自愈自體疾病了，這時候的人體疾病就基本上都是cancer

太素老道

最好的养生方法有一下几点：

第一 充足并且均衡的营养，这是物质基础，是根本！没有充足切均衡的营养谈其他的都是瞎扯淡！充足包括所有人体所需要的营养素，还要均衡，不能这样多了那样少了，当然在一定的度内一定时间内有所偏颇无所谓，长期肯定出问题！充足的营养也能够更好的修复损伤的组织！

第二 适量的运动。运动可以增加血液循环，体温升高，毛细血管打开，使营养物质更好到达所需要的地方，代谢垃圾也可以通过血液流动带出体外。

第三 充足的睡眠。充足的睡眠使人体得到足够的休息，休息时候让人体得到良好的自我修复。

第四 良好的心态。身心存正气，良好的心态是养生必不可少的条件，心理上的病有的时候比生理上的病更严重，甚至很多生理上的病根就在心理上，所以保持良好的心态也是重中之重。

第五 顺应天时。人是自然界的产物，也必然受到自然界规律的约束，春生，夏华，秋伐，冬藏，顺天应时可以事半功倍，逆天逆时受伤的只有自己！

营养碎碎念

最好的养生方法是不养生，这种说法有可能是针对时下的一些过度养生现象，虽然很吸引人的眼球，但还是有点偏颇。

都说顺其自然好，叼着烟吞云吐雾；喝起酒来一醉方休；麻将桌上昏天黑地的……相信这样的顺其自然对健康肯定是有害无益的。

我觉得人要想健康，首先要有健康的生活：健康的心理；健康的道德和科学的生活方式（包括适当的锻炼）。

积极向上的人生态度，有自己的精神最求，这是健康生活的基础条件。和那种昏昏噩噩，不思进取，得过且过，随遇而安的人生态度，形成鲜明的对比。

科学在发展，许多研究成果已经证明的对人有益的东西，或者说是前人总结出来的生活经验，一定是非常具有借鉴意义的。

人类的平均寿命从远古时代的一、二十岁，逐渐发展到现在的七、八十岁就是证明。

我早年业余时间搞美术创作，曾在两百四十多家在报刊发表大量的画作，可以说是废寝忘食，经常是后半夜才能睡觉；虽然自己一直坚持练气功锻炼，但退休前十几年在单位做领导工作，因工作忙，练气功效果肯定是大不如前，但当我退休，第一件事就是该好好练功了，于是闭门谢客专心练功，二十多天达到中脉开顶，时年五十七岁，应该说是磨刀不误砍柴工。三十多年没有因病打过针，偶有感冒吃些中成药或消炎药即可。

应该说人的意志力就是最好的功夫。

嫩江平原张秉俊

六十岁以上老人最好的养生要点:一是以适度运动为主。坚持有氧运动，晨跑时间在六点后，减少雾霾杂尘对肺部的入侵，运动时间以身体舒服为度，不要勉强，免强伤。二是以吃粗粮为主。老年就好比一棵百年松树，营养更需要全方位，如猪肉，牛肉，鱼肉，及各类蔬菜都要吃，每饨饭不在吃多少菜，但要炒2一3个菜以上，不抽烟，不吃垃圾食品，不人云亦云，决不吃所谓的补药补品。每天或每周20一30毫克白酒，或50一150毫克啤酒为宜，想吃什么就吃些什么，想怎么吃就怎么吃，原则是早中两餐吃饱，晚餐吃七成为宜。三是以多休息为主。坚持每晚九点半左右休息，早晨5点半左右起床。四是以看《今日头条》为主。因《今日头条》知识面宽而广，内容新而全，领城多而小，启迪性强，针对性强，时效性强，引领性，正能量满满。将自己置身于愉阅中，清醒头脑，强化思维，持续充电，增长新知，改变固执，糊涂余生，看着笑想着乐，脚不疼腿不老，鹤发童颜，长寿忘年。

手机用户华夏日月

哈喽.大家好.养生其实就是保健自己的身体.预防疾病发生.所以良好的习惯一定要坚持下来！

🥰养生茶系列：1.红枣枸杞茶 .改善气血平衡.增加抵抗力。 2.玫瑰花茶.调节整体荷尔蒙.活气行血。3.菊花茶.清热解毒. 4百合：润肺止咳化痰。5 茉莉：刮油降脂清肠排毒。 每天养成喝茶习惯.身体自然而然保健

💗日常保健系列推荐之一，艾灸！有句话叫做：家中三年哎.郎中不用来.因为艾灸可以补充人体阳气.也可以祛湿驱寒达到保健的作用.女性可以多艾灸.腰部和肚子.男性可以艾灸腰部.老寒腿也可以经常艾灸.女性月经疼痛也可以艾灸.大椎治疗肩膀酸痛.长期艾灸.也是抗癌首先。

身体非常健康

關鍵字: 养生 健康 熬夜