正品三七

當今社會，談到養生，遍地理論。養生專家，你方唱罷，我方唱。

以前說到養生，都是中老年人很熱衷。

現在提到養生，很多年輕人，甚至是90後，都開始了佛系養生。

很多職場人士，由於工作壓力大，經常熬夜，飲食也不定時。

他們也知道養生的重要性，很多人一邊喝保溫杯泡的枸杞茶，一邊繼續加班熬夜。

很多老年人經常聽健康講座，買了很多高價的保健品。

他們一邊吃著高價的保健品，一邊為了家庭瑣事，氣的不想吃飯。

其實這些都和我們所謂的養生，大相徑庭。

從古至今，養生書籍浩如煙海。

其中有一本中醫文化史上神奇的養生寶典，它就是《黃帝內經》。至今讓後人奉若神明，無法超越。

因為一方水土養一方人，養生方法因人而異。但是，我認為最好養生之道是心平氣和。

以現在的生活條件，人們的物質生活已經非常豐富。

但是，身邊有很多人在和別人的比較中，心理失衡。

比工作、比房子、比車子、比孩子等等，在無窮無盡的比較中，失去了和諧的人際關係，失去了向上的鬥志，失去了高貴的氣質。

久而久之，心平氣和與我們越來越遠，身體方面也是狀況不斷，健康受損，苦樂自知。

人活一輩子，風風雨雨，一路走來，真的非常不容易。

其實我們拼到最後，就是拼個健康的身體。

心平氣和，有個好的心態，很重要。

很多事情看淡，該爭取爭取，該努力努力，有些事情順其自然，不能強求。

山裡土郎中

最好的養生方法就是不養生，正常過日子。

我1949年生人，年青時在部隊服役，1984年轉業到地方後主要在機關工作，且以文字工作為主。每天睡得很晚，上午頭總是昏昏沉沉的，所以上午用來處理事務性工作，午休後開始頭腦清醒，一直到半夜不睡不困，所以大部分稿件都是夜晚看的。經常喝醉酒，每一次喝醉酒第二天心情就特別愉悅，以至醉酒成了我疏解壓力的手段。那時沒有養生不養生的概念。到2007年的時侯，只半年的時間，頭髮幾乎全白，開始有腳氣，酒量開始下降，那個活兒也不太行了。身子發沉，兩尺左右的溝跳不過去。血壓時不時升高。我突然意識到自己老了。想想還不到60歲便是如此，將來怎麼辦？由是開始關注養生，關注抗衰老。正好從國家中醫藥管理局老領導那裡獲得了一本《孫思邈養生集錄》。認真研讀，開始改變自已的生活習慣，適當服用一些藥食同源的中藥飲片。到現在12年了。基本做到了"食飲有節，起居有常，不妄作勞"。12年了，頭髮沒有進一步變白，血脂血糖正常，血壓偶爾升高，心腦血管未發現明顯異常。但我腦力勞動習慣了，腦子不肯閒下來，所以有了心臟植物神經官能症引起的心律失常。

12年的養生路，讓我瞭解到中醫的博大精深(將來我要專文去討論)。現在，我進一步認識到，最好的養生是不養生。為什麼？中醫認為脾胃是後天之本，而管理脾胃的是肝，即所謂木克土。肝最易被情志影響。用現代醫學來解釋一下。中醫的肝指的是我們身體的植物神經系統，植物神經系統是管理我們身體的司令官。能夠干擾植物神經系統工作的是我們的情緒。如果我們不去幹擾植物神經系統的工作，只是為它提供必要的後勤服務，它會把身體的方方面面管好的。如果我們天天惦記著養生，稍有不適便心憂如焚，植物神經系統就不可能把身體管理好，從而導致血壓忽高忽低，心跳忽快忽慢，睡不好覺，吃不下飯。如是早晚會弄出病來。

專業的事交給專業的人做。我們的任務是做好保障工作，即吃好睡好呼吸好，不給植物神經系統找麻煩。

以上就是最好的養生就是不養生的基本觀點，不知道說明白沒有？

宗玉華

最好的養生就是養心。每天給心歸個零，從一片空白開啟，少點慾望，多點平淡，你回頭看看，不出半年絕對是神清氣閒，四肢通達。

我去世多年的爺爺，六十年代，自己六個兒女吃飯都成問題，一次來蘭州表姐家裡，看到三個孩子眼巴巴的等吃飯，家裡卻沒米，爺爺放下30塊錢，走了兩天路回到臨洮的家。

爺爺的姐姐寡婦拉孩子，爺爺那時候在青海上班，路過蘭州就買了本子鉛筆，回來給他老姐姐，路邊擺個小攤，供孩子們吃用。

爺爺娶奶奶，要求是讀過書，沒纏腳，個子高，奶奶剛好是讀了女子師範，身高一米六九，纏了半年的腳自己父親放開了。

我記得奶奶很少出門，喜歡什麼告訴爺爺，爺爺就買回來夏天月白色的棉布，冬天黑青色的厚布，奶奶自己裁剪，一針一線自己縫製有腰身的對襟衣服，那個時候人們穿的基本是斜襟大兜衣服，我記得爺爺對奶奶說過一句話，我這輩子從沒把你當家庭婦女看過…

爺爺這輩子，老大兒子文改時期大兒子被抓去新疆，死在新疆。小女兒痴呆，嫁了人家，總被人家支來要這要那，一家人指望爺爺奶奶過日子，不給回去就欺負小姑生活壓力心裡壓力很少在爺爺身上看出來。

多少年家裡一直訂報紙，一份是甘肅日報，一份是參考消息，看報紙的是爺爺奶奶我，輪流整篇看完，便是寫大字的稿紙。

那個年代，奶奶總被所有同齡奶奶羨慕，尤其是那雙大腳。爺爺被所有奶奶們當做神話。我想他們一輩子修行是完美的。

這張照片是五十年代末年代！爺爺奶奶和小姑。

文文675057

最好的養生方法是調氣。

人是天地陰陽二氣孕育而生，氣對人體的生命活動有著重要作用。古人云:“百病皆生於鬱。”鬱，即氣不暢，氣滯則血淤，氣血壅滯而不行，則病生。所以調節氣機對防未病、對養生保健有著很大的作用。

《素問》裡講，人的衰老一是從腎氣衰開始，二是從陽明胃經衰開始。我們養生保健也應首先從調理胃經之氣和腎經之氣開始，同時也要調理元氣。

胃為水穀之海，是營衛之氣的化生之處，有胃氣則生，無胃氣則死，胃氣對於養生保健意義大。 如何調胃氣？一是要飲食有節，少食多餐；二是按摩或針炙足三里穴，足三里是胃經的下合穴，合穴是專治內腑的，他是調理胃氣的第一要穴。古人云:“若要安，三里常不幹”，說的就是足三里的養生保健作用。

腎氣是腎陰和腎陽產生的基礎，與人的衰老密切相關。調腎氣，我們可以取湧泉和太溪兩個穴位。

湧泉是腎經的井穴，位於足心，是腎經脈氣所發之處，是調補腎氣的要穴，有“下丹田”之稱。一般多可在睡前搓擦該穴，不僅補腎，又能固精。

大溪穴是腎經的原穴，針炙太溪能治百病，對腎氣衰者有很好作用，該穴一般以針刺為主。

元氣是父母所賜，人體的生命活動的根本能量，也是生命根本的所在。五臟皆有元氣，調理元氣也是調五臟之元氣，對人體健康有大益。調理元氣可取氣海、關元和神闕三穴。

氣海，在臍下1.5寸，是元氣之海，針氣海穴即可調整元氣，對元氣不足者尤為適宜。

關元，在臍下3炙寸，是任脈與足三陰經的交會穴，是元氣之關隘，元陰元陽關之所，針炙關元可調理元氣和腎脾肝三經之氣。

神闕即肚臍，古有殷商時期彭祖，傳說活了八百多歲，他的秘訣就是炙肚臍神闕穴，雖然八百歲有點誇張，但也可見這個穴位重要性，此穴可按、可炙，但不可針。

中西醫林醫生

最好的養生方法是什麼?

聯合國衛生組織高度概括十六個字:"合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡"。我從小就是一個養生痴迷，小時候聽說剛生出來的雞蛋很營養，會蹲在雞窩外等雞生蛋。我覺得養生還是遵循這十六個字。這次先說合理膳食。①五穀為養，不吃白食。在精米中加入玉米丶燕麥、豆類、地瓜等雜糧煮粥。②多參加親朋好友聚會，這樣愉悅自己的心情也能分享到美食，豐富營養結構。③飲食清淡，平常以洋蔥丶芹菜丶西蘭花、黑木耳丶香菇等為主，對葷菜不拒絕但以淺嘗品味為主。④注意補水，以涼白開水為主，悠閒時也品嚐咖啡和泡茶。用生檸檬榨汁泡水喝⑤不吃人為加工的食物，如罐頭丶香腸丶各種飲料。因為這些食物質量幹差萬別，含有防腐劑，高糖，高鹽，存放時間長。⑥低鹽、低糖丶低油飲食，青菜或湯類基本上不放鹽，以蝦米、乾貝、醋等來調味道。⑦喝酒。喝酒以葡萄酒為主，葡萄酒含有一定營養成份，度數低對身體危害係數小。但能不喝還是少喝。⑧每天必吃香蕉。香蕉是快樂水果，含鉀成份高，可以愉悅心情，控制血壓，提高運動能為。

潘雄雄

最好的養生之道，那就是【治未病】之法，就是不讓你自己得病。

黃帝內經早就在幾千年前指出，要養生，才不會得病，才會益壽延年。那怎麼養生呢？其實就是吃的合適，睡的合適，天黑就睡，天亮就起，淡泊明志，心靜如水，那肯定是會健康的。

第一條，吃得合適。

人體的免疫力，來自水谷精微。也就是脾胃功能。脾胃功能強大，其生產出來的【水谷精微】的質量就好。水谷精微質量好，人的身體健康就好。反之，人的水谷精微質量不好，人就會得病。疾病越重，說明他的水谷精微的質量約差。所以，保護好自己的腸胃，是第一位的

第二條，睡好覺。

現在的人幾乎都不可能天黑就睡了。對吧？以前古代的時候，天黑了啥都看不見 ，也幹不了活，只能睡覺。不好好睡覺的人，身體不可能會好。比如李開復，蠢到跟人比賽看誰睡的晚。他不得病誰得病啊？

第三條，曬太陽

現在，很少有人願意主動曬太陽了 ，見太陽☀就躲，視太陽☀為洪水猛獸，那你不病才怪。太陽是一味良藥，不吃不行。你得了不治之症，曬幾年太陽，保證你會好

第四，適當運動

第五，保持心態平和

你肯定會覺得奇怪，老道後面怎麼寥寥草草的不好好寫了？我告訴你答案【前面三條你都做不好，後面的根本就不用看了】

[最好的養生之道，其實就是想辦法保護好自己的體溫，讓你自己的體溫不受傷害，永遠保持在37°～37.3°之間]，如果你得病了，那一定是因為你沒有保護好自己的體溫，你的體溫一定是低於37°了。因此，如果你想自愈疾病，那你就應該想方設法將自己的體溫提升回到37°～37.3°，這個就是最好的養生之道。

【其實最好的養生之道就是不讓你自己的人體免疫力缺失下降，只要你的人體免疫力不缺失不下降，那你就不會得病。人體免疫力不缺失不下降，人體自然就不會得病，人體不會得病自然就是養生之道，人體這種不會得病的狀態其實就是中醫所說的[治未病]狀態】當人體處於治未病狀態的時候，人體體溫保持在37°~37.3°之間，高於低於這個體溫都是不正常的AIDS後天獲得性免疫力缺失。人體的所有疾病都是AIDS後天獲得性免疫力缺失下降造成的，當人體免疫力缺失下降之後，人體免疫力就不能自愈自體疾病了，當人體免疫力不能自愈自體疾病的時候，人體就會產生疾病，這種人體免疫力不能自愈的疾病，如果西醫治不好的話，這個疾病就是cancer，cancer翻譯成中文就是癌症[癌症就是人體免疫力不能自愈的現代醫學治不好的疾病就是cancer]，所以，最好的養生之道其實就是保護自己的體溫在治未病狀態的體溫不受破壞，如果你的體溫已經低於37°或者高於37.3°就說明你已經病了。可是人體免疫力缺失10%人體依然擁有90%的免疫力，所以，這個免疫力依然十分強大依然可以迅速自愈自體疾病，可是當人體免疫力缺失超過20%也就是人體體溫低於36.8°的時候，人體免疫力就不能自愈自體疾病了，這時候的人體疾病就基本上都是cancer

太素老道

最好的養生方法有一下幾點：

第一 充足並且均衡的營養，這是物質基礎，是根本！沒有充足切均衡的營養談其他的都是瞎扯淡！充足包括所有人體所需要的營養素，還要均衡，不能這樣多了那樣少了，當然在一定的度內一定時間內有所偏頗無所謂，長期肯定出問題！充足的營養也能夠更好的修復損傷的組織！

第二 適量的運動。運動可以增加血液循環，體溫升高，毛細血管打開，使營養物質更好到達所需要的地方，代謝垃圾也可以通過血液流動帶出體外。

第三 充足的睡眠。充足的睡眠使人體得到足夠的休息，休息時候讓人體得到良好的自我修復。

第四 良好的心態。身心存正氣，良好的心態是養生必不可少的條件，心理上的病有的時候比生理上的病更嚴重，甚至很多生理上的病根就在心理上，所以保持良好的心態也是重中之重。

第五 順應天時。人是自然界的產物，也必然受到自然界規律的約束，春生，夏華，秋伐，冬藏，順天應時可以事半功倍，逆天逆時受傷的只有自己！

營養碎碎念

最好的養生方法是不養生，這種說法有可能是針對時下的一些過度養生現象，雖然很吸引人的眼球，但還是有點偏頗。

都說順其自然好，叼著煙吞雲吐霧；喝起酒來一醉方休；麻將桌上昏天黑地的……相信這樣的順其自然對健康肯定是有害無益的。

我覺得人要想健康，首先要有健康的生活：健康的心理；健康的道德和科學的生活方式（包括適當的鍛鍊）。

積極向上的人生態度，有自己的精神最求，這是健康生活的基礎條件。和那種昏昏噩噩，不思進取，得過且過，隨遇而安的人生態度，形成鮮明的對比。

科學在發展，許多研究成果已經證明的對人有益的東西，或者說是前人總結出來的生活經驗，一定是非常具有借鑑意義的。

人類的平均壽命從遠古時代的一、二十歲，逐漸發展到現在的七、八十歲就是證明。

我早年業餘時間搞美術創作，曾在兩百四十多家在報刊發表大量的畫作，可以說是廢寢忘食，經常是後半夜才能睡覺；雖然自己一直堅持練氣功鍛鍊，但退休前十幾年在單位做領導工作，因工作忙，練氣功效果肯定是大不如前，但當我退休，第一件事就是該好好練功了，於是閉門謝客專心練功，二十多天達到中脈開頂，時年五十七歲，應該說是磨刀不誤砍柴工。三十多年沒有因病打過針，偶有感冒吃些中成藥或消炎藥即可。

應該說人的意志力就是最好的功夫。

嫩江平原張秉俊

六十歲以上老人最好的養生要點:一是以適度運動為主。堅持有氧運動，晨跑時間在六點後，減少霧霾雜塵對肺部的入侵，運動時間以身體舒服為度，不要勉強，免強傷。二是以吃粗糧為主。老年就好比一棵百年松樹，營養更需要全方位，如豬肉，牛肉，魚肉，及各類蔬菜都要吃，每飩飯不在吃多少菜，但要炒2一3個菜以上，不抽菸，不吃垃圾食品，不人云亦云，決不吃所謂的補藥補品。每天或每週20一30毫克白酒，或50一150毫克啤酒為宜，想吃什麼就吃些什麼，想怎麼吃就怎麼吃，原則是早中兩餐吃飽，晚餐吃七成為宜。三是以多休息為主。堅持每晚九點半左右休息，早晨5點半左右起床。四是以看《今日頭條》為主。因《今日頭條》知識面寬而廣，內容新而全，領城多而小，啟迪性強，針對性強，時效性強，引領性，正能量滿滿。將自己置身於愉閱中，清醒頭腦，強化思維，持續充電，增長新知，改變固執，糊塗餘生，看著笑想著樂，腳不疼腿不老，鶴髮童顏，長壽忘年。

手機用戶華夏日月

哈嘍.大家好.養生其實就是保健自己的身體.預防疾病發生.所以良好的習慣一定要堅持下來！

🥰養生茶系列：1.紅棗枸杞茶 .改善氣血平衡.增加抵抗力。 2.玫瑰花茶.調節整體荷爾蒙.活氣行血。3.菊花茶.清熱解毒. 4百合：潤肺止咳化痰。5 茉莉：刮油降脂清腸排毒。 每天養成喝茶習慣.身體自然而然保健

💗日常保健系列推薦之一，艾灸！有句話叫做：家中三年哎.郎中不用來.因為艾灸可以補充人體陽氣.也可以祛溼驅寒達到保健的作用.女性可以多艾灸.腰部和肚子.男性可以艾灸腰部.老寒腿也可以經常艾灸.女性月經疼痛也可以艾灸.大椎治療肩膀痠痛.長期艾灸.也是抗癌首先。

身體非常健康

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