有一個小男孩，放學後寫作業的表現，讓父母很抓狂。孩子雖然一放學就回家，回到家後馬上開始寫作業，但孩子寫著寫著就分心，玩玩具、吃零食，甚至只是盯著窗外發呆……結果作業往往寫到晚上10點還未完成，質量也很差。
其實這是很多小朋友寫作業的情形，放學後寫作業的時間很長，雖然作業不一定很多，但孩子喜歡東張西望或做其他不相關的事情，導致寫作業的時間很長。這種寫作業的狀況是需要調整的。
研究：孩子寫作業前這樣做，表現會更好
密歇根州立大學有一項研究發現，孩子放學回家後，不是第一時間寫作業，而是適當地進行運動，孩子表現會更好。例如孩子會更專注，學習效率會更好。孩子在這種表現下，不僅學習是有效果的，還有助於孩子養成良好的學習習慣。為什麼？當孩子運動時，大腦會釋放神經營養素ＢＤＮＦ，血管內皮生長因子創造新的微血管，分泌多巴胺，有助於孩子的短期記憶與長期記憶，還促進孩子的大腦組織生長，孩子的專注與自控力會更好。
除此之外，孩子在學校已經經歷了長時間的學習，大腦已經處於相對疲倦的狀態，如果放學後立即學習，學習效率也是相對低下的，所以，放學後適當的運動，能讓大腦得到休息。曾經有芝加哥大學的科學家對兩組學習的孩子進行對比，A組孩子長時間處於學習狀態，而B孩子每天有進行適當的運動，結果發現，有運動的孩子的大腦新生細胞更多。
運動對孩子的學習有如此多的積極效果，那麼孩子該進行什麼運動呢？
舞蹈、乒乓球、籃球、足球、游泳、騎自行車、跑步、跳繩……都是不錯的選擇。舞蹈、乒乓球、籃球、足球、游泳等這些需要一定技能的運動，建議一開始找專業的老師指導或培訓，否則孩子缺乏基礎，往往難以激發興趣，也難以發展成為終生的運動。其他的類似騎自行車、跑步、跳繩等運動，父母一開始的陪伴也很必要，陪伴能增加孩子的積極性，當孩子參與的時間長了，孩子也容易養成習慣。即使只是中強度的跑跑跳跳，也能達到不錯的效果。
孩子每天放學後，建議運動時間大概是45分鐘至1.5小時，如果時間太短，例如半小時內，孩子的身體還沒得到足夠的激活；如果時間太長，孩子容易疲倦，反而不利於孩子接下來的學習。另外，
孩子的運動原則，基本是孩子越小，建議參與的運動強度越小，否則可能會給孩子的身體發育帶來負面的影響，例如小於5歲的孩子不適宜長跑；其次，選擇孩子喜歡的運動，孩子從事某項他們不喜歡的運動，心理阻力會比較大，給孩子帶來的痛苦，反而得不償失。當孩子從事他們真正喜歡的運動，孩子會更愉悅，也容易堅持下去。有一個朋友家的小女孩，這孩子寫作業曾經也很磨蹭，寫作業到晚上11點是常有的事情。朋友在我的建議下，讓孩子放學後每天學習舞蹈1小時，結束後回家洗澡、吃完晚飯後才開始寫作業。慢慢地，效果前後相差明顯，孩子以前5，6個小時才能寫完的作業，如今一般2個多小時就完成了，不僅作業出差少了，書寫也工整了。“運動裡，一定藏著神奇魔術棒呢！”這媽媽說。
父母疑問：有一位媽媽曾經問我，孩子放學後是到輔導機構寫作業的，所以運動不方便，怎麼辦呢。對於這些孩子，他們可以把運動放在週末，雖然少一些，但無論怎樣，運動總能給他們帶來積極的影響。
記得我家兒子曾經問過我一個這樣的問題：“媽媽，童話故事裡，如果人喝下一杯特別的泉水，就能一下子變得聰明。這是真的嗎？”
我說：“在這個世界裡，沒有什麼東西能讓人一下子變得聰明的，如果你想找到差不多的，那麼就一定是運動了！”
所以，趕緊讓你家孩子動起來吧！
關鍵字：專注力、運動習慣、幼兒心理、育兒方法、早期教育
幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。
閱讀更多 幼兒說 的文章
