富春一凡
您好，我是黃志豔大夫，很高興為您解答這個問題。
腸胃不好，如何調理腸道呢？
首先，什麼是腸胃不好呢？
所謂腸胃不好並非一種疾病，諸多因素都可以導致腸胃不好，因此臨床表現和症狀也多種多樣，例如飯後腹部脹痛、噁心、嘔吐、反酸、燒心、食慾不振、乏力甚至腹瀉、便秘等，這些都是腸胃不好的現象。
除此以外，腹部還會出現隱痛和不舒服，由於腸胃不好的原因很多，請務必在明確病因的基礎上進行治療，以免誤診誤治或延誤病情。
腸胃不好的具體表現是什麼呢？
胃腸不好其症狀分為胃部不適和腸部不適，具體表現為：
1、胃部不適：表現為上腹不適，上腹脹滿，上腹疼痛、燒心、反酸，然後是噯氣、噁心、嘔吐等；
2、腸道不適：可以表現為腹瀉或者是便秘，同時可以有腸鳴。部分患者表現不排氣，或者是排氣過多，都是胃腸不好表現。
以上所說症狀，臨床上多見於胃腸功能紊亂，或者是功能性消化不良，或者是腸道菌群的紊亂。為了清楚病因，應到醫院進行檢查，以明確診斷，對症治療。
如何調理？
1.腸胃不好別濫吃藥
腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
2.專注用餐
處在讓人感覺到緊張的環境下，人的食慾不高而且會吃不下飯，又得嚴重的還會出現胃疼的症狀。要是長期處於緊張的工作狀態中，這一類型的人很容易有消化不良和潰瘍病的，因為神經狀態長期處於過度興奮或者是抑制的狀態下，神經系統的活動會被抑制，那麼消化功能也會被影響到。
所以，無論怎麼忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作，忘記煩惱，放鬆心情，專心吃飯。
3.設定飲食時間表、三餐定時定量
從生活作息上做起，一天三頓要定時定量，給自己設定一個時間表，嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣一定要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。一天三是人類幾百萬年進化形成的，怎麼可能說改就改。
4.食物以軟、松為主
一般來說，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。
黃志豔大夫
經常聽到有朋友說，我腸胃不好，經常腹瀉拉稀；我腸胃不好，經常便秘；我腸胃不好，經常腹脹不消化；我腸胃不好，天天都沒食慾；我腸胃不好，臉上都起痘痘了……。的確是，我們身體的很多問題，都與腸胃健康密切相關，調理好腸道健康，改善的不僅僅是消化道的問題，對於提高免疫力，加強身體營養均衡吸收等多個方面，都有著重要的意義和作用。
調理腸道之飲食
想要調理好腸道健康，首先重要的不是吃什麼藥，補充什麼益生菌，而是要保持健康良好的飲食習慣和生活習慣。在飲食結構中，多吃新鮮的果蔬，穀物等富含膳食纖維的食物，為腸道的益生菌提供更好的環境和生存空間；另外，儘量少吃富含飽和脂肪、反式脂肪的油炸、烘焙等，這些飲食不利於腸道消化，更容易增大腸道消化負擔。
健康的飲食結構，同時也要搭配健康的飲食習慣，一日規律三餐，飲食量也要適量，不要吃的過飽，更不要睡前吃東西，消化系統特別需要規律的生物節律調節，規律適量的飲食，就是培養消化系統節律性的重要方面。
調理腸道之健康生活方式
除了飲食習慣以外，在生活上其他方面注意改善和調節，也有助於腸道健康的調理。比如戒菸限酒，加強運動，控制體重，避免熬夜等等，這些方面，都是有助於減少消化道刺激，調理好胃腸的健康生活方式。
另外還要強調的一點，是心理和情緒的影響，壓抑，焦慮，抑鬱等方面的不良情緒，特別是長期不能排解的情況，長期下來會對胃腸道的健康形成不小的影響，因此，想要腸道健康，保持良好樂觀的情緒和積極向上的生活態度，也是必不可少的一個方面。
調理腸道之不濫用抗生素
除了生活上的這些調理建議以外，想要保持腸道健康，還要特別注意一點，不要胡亂用藥，特別是抗生素類的藥物。很多朋友，感冒發燒要吃抗生素，咳嗽氣喘也要吃抗生素，肚子疼吃抗生素，拉肚子也吃抗生素，但是吃的是否對症，是否真的需要吃，真的不一定。實際上在不該用抗生素的亂用抗生素，該吃5天的療程，結果吃了1個月，這樣的情況，都屬於濫用抗生素的情況。
抗生素的確有抗菌作用，但多數廣譜抗生素的抗菌作用，不光是會殺滅致病菌，同時還會對腸道菌群形成一定的破壞作用，如果很不幸的，因為濫用抗生素，而導致腸道中本來佔優勢的有益菌被殺滅破壞，而有害菌逐漸繁殖佔據了上風，那麼不單是有害菌，一些平常屬於中立作用的腸道菌群，也會對腸道健康形成不良的影響，很多朋友出現抗生素相關性腹瀉，都與沒有合理的應用抗生素，經常濫用濫服抗生素有很大關係。
調理腸道之益生菌補充
近些年來，各種各樣的益生菌產品有很多，益生菌也被很多人宣傳成了一種包治百病的“保健品”，但實際上，我們通過口服益生菌來對腸道菌群進行補充時，多數的益生菌會在胃液中被殺掉，而剩餘的少部分益生菌才會進入腸道進一步繁殖發育或定植，如果腸道內環境不好，益生菌是否能夠針對起到對腸道內益生菌群的補充作用，效果有多大，針對都不好說。
因此，對於通過補充益生菌來調理腸道的問題，給大家幾點小建議：
1. 確認存在腸道菌群紊亂問題，確需補充益生菌的朋友，應該在專科醫生的指導建議下，合理的補充益生菌。
2. 出現腸道問題時，最好先請醫生進行診斷，根據具體情況，確認是否需要補充益生菌，很多腸道問題，光靠補充益生菌，是不能解決問題的。
3. 益生菌有很多種，建議選擇藥字號產品，對症應用，不同的問題，建議補充的益生菌類型也不同，亂補不一定有效果，還可能會把腸道菌群補的更亂。
4. 腸道益生菌補充的同時，要注意飲食上的健康攝入，多補充膳食纖維，合理為益生菌補充益生元，建立良好的腸道內環境，更有利於益生菌的定植和增殖。
總而言之，想要調理好腸道健康，首先還是要保持健康良好的生活方式，同時對於確實存在胃腸道問題的朋友，應當到正規醫院的相關科室，進行正規的診療，確認具體問題，同時注意避免濫用抗生素，調理好腸道菌群，如果能夠做到上述幾個方面，調理好腸胃，也就指日可待了。
李藥師談健康
腸胃不好，如何調理腸道？
腸胃不好和個人生活、作息、飲食習慣都有很大關係。有些建議給大家:
1.腸胃不好不建議胡亂吃藥； 腸胃不好大多是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方還是靠“養”，急不來，除非急性的可以用藥。治療胃疾的一般飯前服用。
2、食物以軟、松易消化為主 ；飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現腸胃不好的時候就會感覺自己稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上。因而建議少吃多餐，食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。
3、合理安排飲食時間、三餐定時定量 良好的生活習慣也是可以幫助我們調理腸胃不好。
4、戒掉刺激食物 ；腸胃不好的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料、酸辣等刺激性食物，這些都是傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須戒掉，食物以溫熱為佳。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是溫開水。
5.養胃可以喝一些小米湯。另外有很多藥膳良方，也可以。但短期無效，最好能堅持一段時間。市面上有很多保健品，益生菌之類的，對調理腸胃有一定的輔助作用，但價格高，名目繁多，一般人群難辨真偽。
6.水果可以多吃一點草莓，木瓜。像西瓜脾胃虛弱的人就要少吃。
7.學會正確運動，養成良好習慣。飽餐後不能劇烈運動。運動對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，注意多喝水。根據自己的喜好建議制定一個長期運動計劃，比如晨跑，太極，每天飯前跑步半小時，排一排體內毒素。
另外推薦大家自我調理按摩方法：
1.按摩胃部:用手按摩胃部，逆時針旋轉，一次十分鐘即可；
2.沿著後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制。
希望這些建議可以幫助到大家，祝願小夥伴們身體健康，吃嘛嘛香！
安好的秘密
腸胃吸收不好會影響身體健康，輕的會身體消瘦、嚴重掉髮、睡不安穩、氣色差、便秘等，重則引起各種各樣的肛腸疾病，常見的有痔瘡、肛門腫瘤、肛萎、肛裂、恥骨直腸肌綜合症、骶骨部畸胎瘤等。
那麼，胃腸不好會有哪些表現呢？
1、食慾不振
胃腸是人體的主要消化場所，負責消化食物，吸收營養，如果胃腸不好消化功能受到影響，食物不能及時消化，人容易沒有飢餓感，沒有胃口。
2、口腔異味
胃腸不好會導致胃腸道益生菌環境遭到破壞，胃腸會產生大量氣體，導致為期上逆，表現就是口腔異味，而且異味很大也很難除去。
3、反覆腹瀉
胃腸不好的人會有一個明顯的特徵就是特別容易腹瀉，飲食不當腹瀉，涼著會腹瀉，情緒緊張會腹瀉，而且反反覆覆。
4、大便異常
腹瀉時呈水樣，有時也會出現大便乾燥，便秘，有時會出現便溏，總感覺排不淨，擦不淨，容易粘到馬桶上衝不掉，總之就是大便異常。
5、面色發黃
這是由於胃腸不好消化吸收不好，為身體提供的營養跟不上，皮膚失去濡養，同時排便不正常毒素無法及時排出，危害皮膚還容易起痘痘，起斑等。
腸胃吸收不好怎麼調理？
1、養成早上喝一杯溫開水的習慣，蜂蜜水也可以哦。多喝水，幫助腸道蠕動，進而促進腸道吸收。
2、養成良好作息規律，吃飯要按時按量，營養豐富，不能吃的太快，油膩和辛辣等刺激的食物也要忌口，儘量不熬夜，不暴飲暴食，不過度飢餓。
3、按摩調理，每晚入睡前，平躺在床上，雙手交疊，以肚臍為中心順時針按壓三十下，逆時針依舊，以此輔助腸道蠕動，堅持下來就會有效果；多做點運動，身體素質也影響消化系統。
4、腸道內的粘膜非常脆弱，一些速效藥物帶來的傷害是非常大的，想要調理腸道，其實是一個長期的過程。乳酸菌素片和其他治療腸道類的速效藥不同，它是溫和的，不會給腸道帶來傷害，長期調理服用也不會有問題。
腸胃吸收不好怎麼食療？
1、紅薯栗子排骨湯
紅薯性平，味甘，補脾益氣，補中，暖胃，肥五臟，養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
材料：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。
製法：把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨；所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。
2、山藥粥
山藥：營養豐富，富含多種微量元素和豐富的膳食纖維，既可以滋養脾胃，還可以促進胃腸道益生菌繁殖，促進消化，是健脾和胃，調理胃腸的上品。
做法：山藥切片，米淘淨，兩者一同煮粥，煮一個小時，邊煮邊攪避免結塊，以熟爛為宜，食時加少量紅糖。
功效：健脾和胃，促進消化，改善胃腸道益生菌環境。
最後，胃不好時，患者除了多吃養胃的食物外，還要注意平時的剩菜剩飯儘量不要食用，以免變質發生腹瀉，同時我們在生活中要養成養好的生活習慣，不要暴飲暴食，在吃飯的時候要細嚼慢嚥，而且要適當的做一些體育運動，同時注意給胃部保暖。
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早康枸杞
人長大了，生活習慣不好，三餐不規律，城市生活節奏快，長期坐在辦公室，少運動，等口渴才喝水，所以腸道的益生菌也隨著人長大越來越少，腸道就越來越不健康。
腸胃不好，吃飯不香，還便秘。
如果不想通過藥品或者保健品調理腸道的話，可以通過改變生活習慣，飲食習慣來調理。
首先要做的就是多運動，早睡早起。
平時要多喝水，多吃蔬菜水果，補充膳食纖維，增強加快腸蠕動，儘快把腸道的殘渣排除體外，不要堆積在腸道產生毒素。
當然，這樣的過程可能有點緩慢，很多人沒有立刻見到效果的時候，就很難堅持。
所以，我建議大家可以吃益生菌·纖維，補充益生菌調理腸道健康的時候，也可以儘快排宿便，清腸毒，提高身體免疫力。
我自己之前就是腸胃不好，還低血壓，便秘，自從連續吃了益生菌一個月之後，現在排便正常，血壓也正常了。
所以你也可以試試吃益生菌來調理腸道，這幾年，市面上已經出品了很多益生菌，也陸續上線了很多新產品，你都可以瞭解一下，找到一款適合自己的。
小榆兒日記
腸胃不好的人多是由於生活和飲食習慣不好引起的，年輕人生活壓力大，飢一頓飽一頓，經常熬夜，又喜歡吃辛辣刺激食物，這些行為對胃腸健康都是不利的。為了避免遭受胃病的折磨，調理腸胃應該從現在開始。
腸胃不好的人該如何調理腸道？
規律飲食：胃腸道活動有一定的規律性，每天三餐最好要定時定量，如果因為太忙或者太懶每天不吃早餐，長期以往很容易得胃炎、胃潰瘍和膽結石。除了要吃早餐，睡前最好不要吃零食或夜宵，因為胃腸道也需要休息，夜間進食容易引起胃腸道紊亂。攝入食物的原則是清淡、營養易消化。
定時排便：大便是腸道食物的代謝廢物，每天早晨排便可以養成生物鐘，排毒養顏。長期大便滯留（便秘）毒素會吸收入血，還會引起痔瘡和肛裂等肛腸疾病。胃和腸道是一體的，胃裡面的食物好消化，那麼腸道就好吸收好排洩，多吃蔬菜水果能夠加速腸道蠕動。
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汪醫生小課堂
腸胃不好就會導致消化不好，消化不好就會導致營養吸收的不良，所以腸胃的健康對於人來說是很重要的，但是隨著人們的生活水平逐漸提高，對於食物的選擇種類越來越多，工作壓力越來越大，腸胃不好其實是生活中很常見的一種現象。
對於腸胃不好的患者小克有以下的幾點建議：
1.良好的生活飲食方式：按時吃飯，按時作息，有助於胃部對於食物的消化和分解，更有助於腸道對於食物中營養物質的吸收，所以一日三餐對於人來說，是真的非常重要的一件事。
2.營養豐富的食物：年輕人愛吃辛辣，刺激性的食物，但是這些食物不僅會對腸胃帶來損傷，而且這些食物中的營養價值也不如其他食物那麼高，所以多吃蔬菜和水果，不僅可以有效的促進胃部的消化，而且還可以預防便秘，對人體缺乏的營養元素做到較好的補充，小克推薦的蔬菜和水果有：西藍花，番茄，菠菜，油菜，剩菜，山藥，南瓜，橙子，香蕉，橘子，蘋果等等。
3.飯後適當的運動：很多人進食後立馬就犯瞌睡，想休息，其實飯後還是應該適當的走動一下來刺激胃腸道的蠕動，有助於對於食物的消化，緩解腹脹，消化不良等症狀。
4.避免傷胃的一些習慣：像一些長期飲酒，長期熬夜，飲食不規律的人，大多都是腸胃不好的表現的，主要是這些習慣會導致胃粘膜的損傷，從而使得患者出現腸胃功能紊亂的情況。
5.定期檢查，對於疾病及早的治療：有些患者長期的有胃腸道的症狀，但是死活就是不看醫生，對於老年人來說定期的進行胃鏡檢查是有益處的事情，可以對一些胃部疾病做到早期的診斷和治療，避免了病情的加重。
以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。
小克大夫
先要知道腸胃不好的起因，再來進行調理。腸胃不好不是一天形成的，同時調理腸胃也需要一個過程，所以，開始調理腸胃就要一直堅持下去。絕對是能調理好的。
