按照大多数人的想法，很多人对于健身增肌往往没有一个系统的概念，会错误的认为健身训练其实是比较容易的事情，认为只要参与了健身训练，那么肯定就能够长肌肉，这也是很多人往往办了健身卡却去了没几次的原因，主要就是因为他们错误的估计健身训练的难度。健身3年的健身者，可以说他们的身材和肌肉都能够达到一个比较好的状态，如果说3年的训练是比较正规的训练的话，那么最起码也能够练成像彭于晏那样的身材。
而与健身训练相符的也就是士兵的体能训练了，同样都是训练，但是两者的训练方式不同，健身者的训练更多是的增肌的力量训练为主，而士兵的训练则是更多注重体能训练，像跑步、俯卧撑等等，那么一个普通士兵与一个健身3年的健身者相比，谁的体能更好？
一、体能的胜负
如果是一个第一年的普通士兵，那么在体能方面无疑是要优于大多数健身者的，因为当过兵的都知道，第一年的士兵属于新兵时期，那时候的训练还不能打马虎眼，是实打实的训练，每天5公里、俯卧撑、引体向上这些训练都是最基本的，还不包括班长和老兵给你进行的加餐训练，而这些训练无疑都是属于锻炼心肺功能的训练。
而健身者的训练则是以力量训练为主，像卧推、硬拉这些，这些训练能够更快的增肌，但是对于体能方面的提升却很少，所以说如果只是单论体能方面的话，士兵的体能会更强一些。
二、健身者的优势
当然健身者的训练方式也有其独到之处，首先就是增肌塑形，能够练出更美观的身材，很多士兵的身材虽然看上去也有肌肉，但是肌肉维度太小，整体太过瘦弱，也并不美观。而且虽然说士兵的体能会更好一些，但是如果比较肌肉力量方面，还是健身者要更强一些，像一些硬拉、卧推方面的，普通士兵到了健身房也只能算是入门水平，但是如果比较有氧训练、俯卧撑、引体向上这些，普通士兵在健身房里也属于上等水平。
三、两者的优缺点
两者的训练模式可以说都有其优点，也有其劣势，但是不管怎么说，两者的训练模式都是为其身份和训练目的提供的，士兵为了更强的战斗力，长途行军、长时间作战，必须要拥有超强的体能，而对于健身者来说，他们的训练目的则是为了更好看的肌肉和外形。
提个问题：你觉得一个普通士兵与一个健身3年的肌肉男，谁的战斗力更强？
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