用戶7994102099709
鍛鍊替代不了腰椎間盤突出症的治療，拉單槓也只是一種鍛鍊，是利用自己下半身的重力，起到對於腰椎間盤牽拉的作用，相當於一種小力度的牽引，對少部分人有效，寫一下拉單槓的各個方面！
正確的拉單槓
很多人把拉單槓變成引體向上，這對於腰椎間盤突出症沒任何幫助，對於針對腰椎間盤突出的拉單槓，應該是手握住單槓，身體自然放鬆，腳最後可以直接踩在地上，屈膝進行，單槓太高就踩個凳子。
搞不好會損傷
我自己親測過高的單槓，還是沒有病痛的時候上去測試的，蹦上去抓住拉一會，可是發現下來的時候很尷尬，一旦估計錯誤落地距離，很易出現下落時的衝擊力對身體造成損傷，拉的那點輔助，抵不上衝擊的破壞！
肌肉在阻礙
可能有的人會想，腰椎間盤突出擠壓的時候症狀會加重，我拉開一定會有好處吧？為什麼別人有用我效果不好？第一個是病痛程度不一樣，還有一個原因就是腰部肌肉的緊張，這種緊張會減少下半身的重力對椎間盤的幫助。
及時的就診
當腰椎間盤突出症發生的時候，這種牽拉來恢復的概率不高，只有少部分症狀較輕的，也是源於自己的恢復能力為主，不要把病痛的恢復都歸於鍛鍊，不只是拉單槓，小燕飛之類也一樣，及時的就診！
健康新語
以我個人的經驗來說，是可以稍微緩解一下疼痛的，但是作用不太大。
我今年65歲了，腰突有將近20年時間。試了很多方法，最後還是17年5月開始做運動康復才痊癒的。
經過我的康復教練的同意，並且在她的指導下，我把我康復椎間盤的動作拍成了系列視頻分享給各位有需要的朋友。
想要看視頻的朋友關注我，就可以看到我發出的視頻了。
健身老太聊健身
劉醫生談骨論筋🐫吊單槓能治療腰椎間盤突出嗎🐫
在日常的診療工作中，會碰到很多腰椎間盤突出的病人。因為腰腿疼來就診，除了給予相應的藥物治療以外，有的我們還建議做一些保健活動和預防工作。其中吊單槓就是一個經常採用的方式。它對於腰椎間盤突出到底有沒有作用？下面就給大家分析一下！
腰椎間盤突出的原因
腰椎間盤突出症的主要原因就是變性的腰椎間盤向椎管內突出，壓迫神經所引起的一系列症狀。
雖然原因中有腰椎間盤的變性、遺傳、妊娠等。但是腰椎間盤只有在它們的基礎上，受到壓力才會突出。就像一個包子，不管皮好不好，只有用力壓它，包子餡才會漏出來。所以壓力是非常重要的誘因。它能促進椎間盤突出，進而壓迫神經引起症狀。
吊單槓有沒有作用
通過上面大家瞭解到，腰椎間盤受的壓力是誘因。所以我們可以通過減輕腰椎間盤所受的壓力來達到治療的目的。而吊單槓就是一個很好的方法，它可以通過自己下半身的重量，將脊柱向下牽拉，從而減輕腰椎間盤所受的壓力，起到一個牽引復位的作用。
並且通過吊單槓可以鍛鍊腰背部肌肉，增加它的力量，從而增強脊柱的穩定性，起到預防突出的效果。
應該怎樣吊單槓呢？
1.單槓的高度要合適。如果太高，下地時會因為衝擊過猛加重病情。如果太低，姿勢不好掌握。所以觸手可及是最理想的高度。
2.吊單槓的時長，其實是越長越好，但是這個力量要求太高。我們一定要根據自己的能力來決定，不可過量。
3.並不是任何人都適合吊單槓。當出現椎管狹窄的時候，是不建議吊單槓的。還有一些吊完單槓症狀反而加重的也不合適。
4.吊單槓時可以來回的晃動一下下半身，有利於減輕症狀。
除了吊單槓，我們平時可以通過游泳、倒走、後彎腰、爬行、五點式練功等鍛鍊方式，來鍛鍊腰背部肌肉力量。起到預防保護作用。並且生活中一定要注意保持良好的姿勢，搬東西時一定要下蹲，不可長時間保持一個姿勢。希望這些能給大家帶來幫助。
大家可以關注我或者下方留言，以瞭解更多醫學知識。
關注🐫劉醫生談骨論筋🐫享健康人生劉醫生談骨論筋
在頸椎病 腰椎間盤突出等脊柱疾病中，往往會因為脊柱長期勞損造成關節應力積累，軟組織過於緊張，小關節紊亂或脊柱生理曲度變形等原因引起椎間隙變窄 關節壓力增大，繼而造成椎間盤受壓迫出現膨出 突出引起神經壓迫。而牽引的作用就是通過拉開關節間隙來減輕椎間盤壓力從而達到消除神經壓迫，所以還是有必要的，不過在臨床應用中，牽引的適應症主要用於出現了明顯的神經壓迫 下肢麻漲無力的患者，如果只是軟組織損傷 局部炎症的患者，牽引往往容易引起症狀加重，即使是椎間盤突出患者，牽引前也應該充分鬆解軟組織，以免造成軟組織損傷，特別是早期的水腫期，一般不可以進行牽引治療。
牽引治療始終是一個被動拉伸的過程，雖然可以減輕關節壓力，增寬椎間隙，但如果過度拉伸，的確容易引起脊旁韌帶損傷，彈性下降，所以建議患者自身也要加強肌肉力量的鍛鍊，以免牽引後軟組織彈性下降，造成關節穩定性差。因此，單槓拉伸 引體向上這類拉伸鍛鍊，一方面也可以通過拉伸鬆解脊柱關節及軟組織，一方面也可以增強肌肉力量，改善供血，對於椎間盤突出症患者，是不錯的功能鍛鍊。
總體來說，牽引治療一般用於椎間盤突出症的治療期間的輔助治療，而懸吊拉伸 引體向上則多用於治療穩定後的恢復期間的功能鍛鍊。不過兩者都要掌握好拉伸的度，以免造成症狀加重。
鍾文整脊康復
前天有個東北老哥在網上諮詢我，說他的腰椎間盤突出症已經20多年了，最近發作頻繁而且疼痛得厲害，去當地醫院就診時醫生建議他吊單槓，他覺得當地醫生是扯談，特意諮詢了我，在這裡，我也給大家科普一下吧。
日常中，腰椎間盤突出的人很多，由於腰腿疼來診，平時我們給予相應的藥物治療以外，有些我們還建議做一些保健活動和預防工作，像開頭那位東北老哥的吊單槓就是一個經常採用的方式。 當然，這得從腰椎間盤突出症的緣由說起，腰椎間盤突出症其實就是變性的腰椎間盤向椎管內突出，壓迫神經所引起的一系列症狀。受到壓力的腰椎間盤就像一個包子，不管皮好不好，只有用力壓它，包子餡就有可能漏出來。因此壓力是重要的誘因，它能促進椎間盤突出，進而壓迫神經引起症狀。
而吊單槓有沒有作用呢？通過上面的解釋，大家都知道腰椎間盤受的壓力是誘因，所以我們可以通過減輕腰椎間盤所受的壓力來治療，而吊單槓就是其中一個好辦法，它可以通過自己下半身的重量，將脊柱向下牽拉，減輕了腰椎間盤所受的壓力，起到一個牽引復位的作用。這就是吊單槓的治療的原理。另外通過吊單槓還可以鍛鍊腰背部肌肉，增加它的力量，從而增強脊柱的穩定性，起到預防突出的效果。
現在重點來了，怎樣吊單槓好呢？以下給幾點建議：1.高度要合適，太高，落地時可能會因衝擊過猛加重病情；太低，姿勢不好掌握。故觸手可及是理想的高度。2.吊單槓的時間，單一來說是越長越好，但是這個對力量和耐力要求有點高，我們需要根據自己的能力來決定，不適強撐太長時間。3.有些人不適合吊單槓，若有椎管狹窄時，不建議吊單槓，另外有些患者吊完單槓症狀反而加重的也不合適。4.有能力的可以在來回時適度晃動一下下半身，有利於減輕症狀。
當然除了吊單槓，我們平時還能通過游泳、倒走、後彎腰、爬行、五點式練功等鍛鍊方式，來鍛鍊腰背部肌肉力量，也起到預防保護作用。#清風計劃#
骨科姚大夫
很簡單的原理，好比同一個高爾夫球放在牆上順著脊柱邊上劃這是放鬆肌肉按摩穴位，吊槓就等於牽引作用類似，我腰間盤凸出是去年的事情，靠吃的止疼片起床或者睡覺💤去了幾家醫院只有一個辦法開刀，我沒開去的盲人按摩這其中找了幾家後來這家按了一段時間慢慢好了。現在經常去保健按按
吾乃閒人1
有效的。要每練兩次，每次抓到手軟，至少半小時以上。我原來很嚴重，走不一百米就要座下，通過兩年練，後來練慢跑，現在基本沒影響走，只是不提重物。
0898619
吊單槓鍛鍊可以。腳尖著地腳後跟下壓。最好是貼膏藥消腫定疼。配合鍛鍊。我腰間盤膨出四個月慢慢好了。貼膏藥加藥酒。除根我覺得不可能，但恢復好要時間長。堅持鍛鍊。
用戶725305265231739
我自己就是腰椎間盤突出者，嚴重時臥床接近一個半月，基本上吃喝拉撒都是在床上解決，那種痛苦只有腰突的人才明白！事實證明：腰椎間盤突出運動恢復是最好的方法，並且可以達到完全康復的目的，通過系統的鍛鍊和長時間的堅持是完全可以恢復正常的。我已堅持鍛鍊差不多3年了，截止目前沒有再犯過，也沒有任何不適症狀了。
