相信对很多人来说其实对湿气了解并不多，但是自身的一些基础表现却表明你多半是因为体内湿气过重，对我们来说湿气这东西并不能算是一种病症，它更多的是一种媒介，如果在平时你照顾不到的话就会因为过重的湿气导致病症的出现，甚至也会因为湿气过重从而诱发体重不断加重，那么对我们来说湿气过重到底会怎样诱发肥胖呢？
体内湿气重很容易导致肥胖的原因
1、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
2、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加人就慢慢地胖了起来。
日常祛湿有技巧
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动体内淤积的湿气就越多，久而久之必然就会导致湿气攻入脾脏引发一系列的病症，对我们来说运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，而像跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动就有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化容易造成肠胃闷胀、发炎，甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气除了自身代谢的问题以外有很大一部分和环境有关，经常待在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。
第4招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料还具有不可替代的药用价值，例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
常见的除湿食物推荐
1、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
2、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
3、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
日常生活中应留心下列事项：
1、不要直接睡地板，地板湿气重容易入侵体内造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4、房间内的湿气如果很重建议多开窗透气，如果外界湿气也很重还可以打开风扇、空调借助这些电器保持空气的对流。
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