健身讓我們身體變得更加強壯，可以刺激體內內啡肽分泌，讓人產生愉悅感，但不少人也因為沒有掌握好相應的健身技巧和方法，吃盡了鍛鍊過程的苦頭，甚至對身體還造成了不小的傷害。
今天我們就來看看健身過程中要注意好哪些地方？
對自身體質有一個瞭解
我們健身之前最好對自己體質有一定的瞭解，可能的話做個體質測試，瞭解好自己的身體情況，在健身中可以避免做很多無用功。
制定好相應的計劃
有沒有計劃對你的健身是有很大影響的，合理安排好健身過程的有氧無氧訓練，能量消耗補充，器械鍛鍊動作組，能讓你的訓練取的最好效果。
注意補充好水分
相應的水分補充對每個健身的人來說都是必要的，研究表明肌肉所需的水分比脂肪高三倍，水還能潤滑關節，調節身體攝入的營養物質。
健身頻率
健身頻率可分為初中高三個級別，開始健身的人群3次一週就足夠了，中高級強度的健身鍛鍊可以3-5次自行調整，需要給鍛鍊的肌肉一個休息期，具體根據運動強度來定。
不要生搬硬套教程
現在線上有不少教程，各種各樣的都有，但並不是每種健身方式都適合你的，需結合自己的實際情況，進行選擇，千萬別生搬硬套別人的教程，以免超過難度或者難度過低。
戶外訓練注意天氣
有氧健身是很好的鍛鍊方式，但每個城市空氣質量有差別，在戶外訓練的時候要注意留意當地的天氣情況，一般霧霾天，大風，雨雪天氣就不要在外面亂跑了，以免自然災害影響到健身。
避免空腹訓練
空腹訓練會讓身體能量供給不足，造成肌肉流失，我們做健身訓練一定要做好相應的營養補充，飯後也不宜馬上運動，馬上運動會影響到消化，也不利於相應的營養的攝入。
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