好學者吉
你好，我是健身四哥，很高興能回答你的問題！
晚上跑步有很多的好處：比如可以增強心臟的功能，可以保護視力，可以減肥，可以消耗脂肪增長肌肉，可以改善新陳代謝，也可以增強肺部功能等等。
晚上跑步的好處很多，但是應該在合理的跑步時機很重要。晚上跑步應該遵循科學的鍛鍊方法，儘量在晚飯後一個小時，以及睡前一個小時之間進行鍛鍊，這種晚上跑步的方式可以很好的，改善人體的機能，同時又不會影響人體的睡眠，以及容易出現胃下垂的情況也可以避免。晚上跑步，最好選擇空氣好的地方進行鍛鍊，不然，夜晚的空氣有些地區霧霾非常的重，會影響跑步的心情和質量。
不管幹什麼都需要堅持，跑步也不例外。
希望我的回答能幫到你！
運營策劃四哥
第一。下午下班後，回家跑步的時候，先不吃飯，最好喝上一兩杯水。
第二，晚上跑步的時候，由於光線不好，一定要在比較安全的線路上跑步，最好是在公園內，或者體育場內進行，不建議去偏僻的地方或者光線不好的公路上跑步，這樣安全不能保證。
第三，跑步前要做熱身運動，跑步後要做放鬆運動，這個是必須的。
第四，如果晚上要吃東西，但是在跑完步半個小時之內，最好不要吃東西，半個小時以後可以少量的來一些。
第五，跑完步後一小時之內最好不要洗澡，容易溼氣比較大。
阿蔡說燃氣
不建議晚上跑步。特別是大城市
嚴貽馨
約著妹子跑健康
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