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大家好，我是一名有著二十多年治療骨科經驗的骨科醫生，我叫趙星。
頸椎病平時如何保養：
1、不要盲目使用頸椎牽引
頸椎正常生物力學結構的基礎就是生理曲度(又稱生理前屈、前凸)，而牽引將導致頸椎生理曲度變直而不是恢復，故不宜經常牽引。
2、 保證休息時間
尤其是長期從事電腦等坐著工作的人因長時間低頭，破壞頸椎生理曲度導致頸椎生理曲度反張，故工作中要定時休息並進行適度抬頭訓練，增加中間休息和活動時間，增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，增強彈性，避免積累性勞損。
3 、避免受寒
受寒會導致肌肉張力增高、失去彈性，從而容易損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
4 、堅持做頸椎保健操
強化頸部肌肉和韌帶 ，經常鍛鍊頸部肌肉可以有效增強頸椎生物力學結構的穩定性、增加正常的頸椎生理曲度、促進血液和淋巴循環，能有效預防並減輕頸椎病。
5 、避免損傷與落枕
平時應注意不要讓頸部受傷，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕不當造成，所以枕頭也很重要。
歡迎留言諮詢"骨科疾病"相關方面的問題，可以關注並私信我，我幫您做專業的分析。
腫瘤專家胡教授
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上班族陳小姐，26歲，家住深圳寶安。前段時間，她的脖子出現了些異樣。開始只是脖子略微痠痛，慢慢地，脖子變得無法左右轉動，就像落了枕，十分不便。再後來甚至出現頭痛乃至嘔吐的症狀。到了這裡，她再也坐不住，便去了附近的寶安中醫院就醫。
康復科的醫生經過檢查，發覺她的頸椎出了問題。究其原因，是長時間對著電腦工作導致。好在就醫及時，經過半個多月的針灸及綜合治療，陳小姐的問題得到了解決，疼痛感基本消失。
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為何年輕人容易得頸椎病？<strong>
陳小姐這種病例，近年來並不少見。現如今，隨著電腦、手機的日漸普及，使得越來越多的人變為“低頭一族”。特別是上班族，成天與電腦打交道，一日有8個小時坐在電腦前，長期久坐+低頭，頸椎病及腰椎間盤突出的問題自然找上門來。
據陳小姐的主治醫生、寶安中醫院康復科主任金遠林醫生介紹，脖子就相當於人體的“交通要道”，它若是出了故障，會對身體的方方面面造成不良影響，系統癱瘓也是可能的。
醫生指出，久坐不動以及長時間低頭（玩手機），這兩個行為最傷頸、脊椎。低頭或者久坐，會令頸、椎、腰、背一直保持固定姿勢，這意味著頸椎、椎間盤、棘間韌帶一直處於緊張狀態，時間長了，必然會使這些部位出現酸脹疼痛感，嚴重的，走動、轉身都會變得困難。
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一旦出現類似陳小姐的病症，醫生表示，患者得記住6個字：先問診，再治療。
先前小九有個同事，頸椎及腰身不太舒服，她木有去醫院檢查，反而去找傳說中的大師做了個按摩。結果，問題更嚴重了。跑到醫院去，還被醫生數落了一通。
金遠林醫生特別強調，如果是身體病變引起的頸椎、腰腿不適，首選不應該是按摩，而是到正規醫院去檢查，看身體具體為啥疼痛。如果單純是肌肉痠痛，按摩是個可行辦法。
但如果確認為頸椎器質性改變，或者神經受壓導致的頸椎腰腿病的話，按摩只會導致問題更嚴重，越難治療。所以，一旦出現這些情況，一定要到正規醫院檢查，確定診斷後，再接受正規治療。
都是推拿，中醫按摩和普通放鬆按摩區別還是很大的。他提醒患者，如果相關醫生建議推拿，在進行之前，患者最好將自己的症狀和病程告知醫生，讓醫生充分了解你的身體狀況，這有利於正確治療，以防出現相關醫療風險。
39健康網
現在很多人都受著頸椎病的折磨，頸椎疼痛、頭暈、頭痛等，讓很多人苦不堪言，在日常生活中，得了頸椎病，我們要這樣子保護我們的頸椎，防止頸椎病的復發或是減少頸椎病復發的頻次。
在平時的生活工作中，對於已經得了頸椎病的人，可以從這幾方面對頸椎的保護。
姿勢的糾正
不正確的姿勢是導致頸椎病的主要原因，特別是在長時間的同一姿勢下，對於頸椎已經出現問題的人來說，這無疑是對頸椎的二次傷害。
我們應該保持正確地姿勢，無論是在什麼情況下。
坐姿：
身體直立，抬頭，不含胸駝背，不蹺二郎腿。
站姿：
保持時刻抬頭挺胸的狀態，肩膀自然放鬆，手自然垂下。
頸椎的養護，在於堅持，時時刻刻提醒自己，很多人容易復發的主要原因在於沒能夠嚴格要求自己。
頸椎鍛鍊
頸椎鍛鍊是恢復頸椎生理曲度，治療頸椎病及預防頸椎病復發的主要手段。
如頸椎生理曲度變直或頸椎小關節紊亂的朋友，頸椎的鍛鍊是尤其重要的。
維持頸椎關節的穩定，避免壓迫到椎間盤或脊髓，出現嚴重的後果。
減少玩手機、電腦的時間
減少手機電腦的使用時間是從根本上解決頸肩肌肉過度疲勞的情況，使頸椎得到充分的時間休息，進行自我調整。頸椎得到有效的休息，有一定的緩和作用，這也是減少頸椎復發頻次的方法之一。
電腦最好放高一些，電腦下方與人的視線一致，脖子就會自然在原來的位置。
運用合理的理療儀器
頸椎病一般都會引起頸椎及頸肩肌肉不適，這個時候，是因為頸肩肌肉發炎了，導致出現疼痛的情況，這個時候，運用合理的理療產品，來緩解頸椎疼痛等不適。
並且運用理療時，要嚴格按照一個療程來，而不是半途而廢，這也是做理療的原則之一。
其實頸椎病的養護，主要在於堅持，不能半途而廢，也不能中途感覺好多了，就置之不理，或是再次恢復以前錯誤的生活習慣。
頸椎病具有易復發的特點，一定要每天對自己嚴格要求。
逸生活999
頸椎病的發生影響了大家的日常生活，樓主所說骨質疏鬆的人的確不能進行推拿，因為風險太大了。對於頸椎病，大多數人認識的都不夠清楚，想著普通推拿按摩就能還緩解，其實只是治標不治本。
頸椎病的臨床表現是都感覺頭暈眼花，精神不振，所以發生頸椎病後大家要注意治療，一般來說，出現下面這樣的症狀，已經較為嚴重，需要及時治療。比如：頭昏，暈厥，視物模糊不清或視物目痛，身軟乏力，納差，脖頸痠痛，或雙肩劇痛。舌淡紅或淡胖，邊有齒痕。苔薄白而潤。脈沉細無力。
日常生活中你需要注意這些，1、枕頭高度適宜，最好睡平板床。2、注意經常做頸部健康運動，如頭部向左前、左後、右前、右後點頭運動，並向左右、右左適度旋轉，以增加局部血液循環，減輕疼痛及病情進展。3、定期理療，輔以藥物消炎止痛。4、有頸部不適及不明原因的頭暈時，及時到醫院檢查確診。
介紹兩個平時就可以做的動作：雙掌擦頸：動作講解，用左手從上向下連續捏按頸椎，每捏按3下為一遍，連續捏按8遍；再換右手進行。在此期間可以配合藥物治療，普通的三川歸就行，手機上也都能買到。捏按動作要輕柔和緩，捏按的力度要持續滲透。左顧右盼：頭先向左轉至極限位，持續3秒；回正，再向右轉至極限位，持續3秒，連續做8遍。鍛鍊應注意旋轉要勻速、和緩，切忌猛烈的旋轉，以免誘發眩暈等不適。
用戶79282900724
頸椎病護理隨著老齡化社會的到來，以老化和退變為基礎的頸椎病患者也越來越多。老年人得了頸椎病，最怕反反覆覆，因為頸椎是心腦血管的必經之路，容易引起併發症。眼睜睜看著父母的病痛，又不知道從何下手，心理肯定著急，更多的是擔心。
老年人頸椎病主要是身體衰老，骨骼長期缺乏營養造成的，和年輕人不同，老年人恢復慢，易復發。根據老年人的特徵，選擇合適的治療方法，注意保養和護理，杜絕頸椎病的反覆發作。輸液多數是消炎止痛作用，能緩解病痛，除了輸液，還有其他治療的方法。所以，治療老年人頸椎病，要把握好治療方法和時機，才能使病痛降到最低。
頸椎病的日常護理頸椎病的護理是在頸椎病康復階段要重點做的事情，一定要遵循先後順序，不能反過來，不然會加重病情。
1、補鈣。老年人缺鈣嚴重，需要多吃含鈣量高的食物，輔以鈣片補充。
2、運動。運動以幅度小和動作慢等特點為主，不要亂做頸椎操，老年人不適合。太極、拍拍肩、低頭、仰頭、左右轉頭和熱度等。
3、坐姿。保持一個正確的坐姿，避免長時間久坐，每個半小時要起來活動一下。
4、作息。規律作息，保證充足的睡眠時間，休息好。
5、保暖。不管春夏秋冬，要注意保暖，不能受涼。可以喝去寒湯：6片姜加少許紅糖煮沸。
6、早發現早治療。頸椎最怕的就是拖，越拖越嚴重，早治早好，而且恢復效果更好。
7、心情。保持一個好的心情，有利於病情的恢復。
8、枕頭。選擇一個合適的枕頭，仰臥時，枕頭與肩平齊，材質軟硬適中。
想要深入瞭解頸椎病，關注老師。
骨病老師老師
有沒有用下面這種方法來調整頸椎的----我用的是這種方法 ，確實不錯，請參考 ：
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appleliuy
頸椎病如今很常見，不僅是中老年人多發，而且出現年輕化，低齡化趨勢，如今發病率越來越高。
頸椎病的發病原因中，最主要的就是平時的慢性勞損，包括不良的姿勢，久坐久站，伏案工作時間過長，低頭玩手機和電腦等等。其它發病因素包括，頸部的受涼，枕頭的高矮不合適等。
頸椎病的預防和調護，主要針對病因來治療，具體包括伏案工作時間不要過長，建議45分鐘後起身活動一下，不要低頭玩手機和電腦，如果需要玩儘量保持平視，注意頸部的保暖，選擇合適的枕頭，高矮軟硬合適，能隨著體位的變化而變化；平時適當做頸部的保健操，可以緩解頸部的疲勞。如果症狀加重，建議就診完善檢查及時對症處理哦。
杏仁健康
頸椎病是由於頸部長期不良姿勢使韌帶增厚,骨質增生,曲度變直,間盤退變,椎管狹窄，造成脊髓,神經根,椎動脈,交感神經的壓迫而出現頸部疼痛,四肢無力笨拙,麻木,痠痛,行走不穩,頭暈頭痛,噁心等症狀,嚴重者可致癱瘓.多見於伏案工作者,以中老年人常見。
日常生活中需注意保健：不要伏案時間過長,不要睡高枕,經常活動頸部;休息是很重要的！選擇一個合適的枕頭 研究發現，枕頭選取不當也會導致頸椎病，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液循環，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能呵護頸椎，還能提高睡眠質量。
山米頸椎枕首席設計師
凡頸椎病腰椎病都是病灶處骨失血液濡養，所致椎骨退行性變，椎與椎間隙收縮使椎間盤受擠壓突出壓迫到椎骨神經根，使頸部疼痛，頭昏頭暈噁心嘔吐，頸部肩部肌肉缺乏血液濡養變的僵硬鈣化，活動受限。治此病貼膏藥或搽外用藥無濟於事，反而會加重病情。因病因在頸椎深處神經和血液循環，只能用按壓椎部疼痛處穴位(阿是穴)刺激神經，方可達到有效治療之目的，並且立竿見影。用刺激神經生理療法，是利用神經的傳導反射功能將人體生物電定向傳導到病灶部位，生物電熱能可使血液循環瞬間增強，病灶得到血液充分濡養生理功能得到恢復病情就消失至少能很快緩解，幾天就可康復。有此病者不妨一試便知……
老唐133672562
看她以往的生活習慣，要做到對症下藥。如果是因為長期低頭導致的頸椎病，這也是大部分人都頸椎病的原因。那麼你就要增加後仰的時間。醫生會建議多打羽毛球、多放風箏等等。我推薦你使用頭部是斜面的床墊。躺在它上面就類似於打羽毛球及放風箏。當然，放上特製的枕頭也能當普通床墊使用。
如果是因為長期仰頭而造成的頸椎病。你都要多進行低頭。當然，都注意不能矯枉過正了。請參考！
