近日過山車似的天氣變化，讓人不知所措。湖北、安徽、河北有些地方一天內降溫超過20度，甚至北方很多城市都下起了大雪。再加上大風，讓本來穿上短袖準備迎夏的人們深深的體會了一回什麼叫做“倒春寒”。氣溫的忽高忽低，對於心腦血管疾病的患者來說並不是那麼好過。特別是每年的3～4月份前後，冷暖空氣交替，氣溫的驟降會導致人體血管的收縮，會增加心腦血管疾病的發生，高血壓、冠心病、急性心肌梗死、腦出血等。怎樣才能平穩度過這場突如其來的“倒春寒”呢？
學會春捂秋凍：從小就聽大人們說春捂秋凍，明明春暖花開，氣溫已經開始回升，可還是被大人們要求穿著厚厚的衣服。這樣真的會少生病嘛？冬天天氣寒冷，我們的體表屬於收縮的狀態，當天氣慢慢變暖，人體也隨著氣候變化，體表也開始活躍，這個時候，如果遇到冷暖溫差較大，外界的冷空氣就很容易進入我們的身體，會引發感冒等不適症狀。但春捂並不是像冬天那樣從頭到腳捂遍全身，穿著的衣服不要超過身體的耐熱承受度，如果感受到了燥熱，就可以減少些衣服。人體中，下半身血液的循環並沒有上半身好，所以下半身更容易受到寒冷的侵襲，所以捂住腰、腿、腳腕、腳很重要。現代越來越多的人為了追趕潮流，經常穿著一些露腳踝的衣服，腳踝是支持人體重要的一個關節，而且腳踝部分的脂肪很少，所以腳踝的自身保暖性就很差，如果受到長時間的寒冷侵襲會導致關節炎、甚至風溼疾病，女性露腳踝還會引起宮寒，加重痛經等。
學會運動養生：天氣好的時候可以選擇外出做些體育活動，能使身體氣血通暢，增強抵抗力。但要注意春季並不適宜太早進行戶外活動，因清晨氣溫一般偏低，身體容易受到寒冷的刺激，會導致血壓升高，最好選擇太陽出來以後，氣溫開始上升的時候進行戶外運動。心腦血管的人群也不宜做運動量過大的運動，可以選擇散步、打太極拳、八段錦等舒緩但又可以促使全身血液循環的運動。
學會健康飲食：心腦血管疾病，要養成良好的飲食習慣，戒菸、戒酒、不吃刺激性食物，不暴飲暴食。控制鹽的攝入量，選擇低脂、高纖維素的食物。早起和睡覺前可以選擇服用一杯溫水，便於稀釋血液，保持血管通暢。
學會控制情緒：對於心腦血管疾病患者來說，保持平和心態很重要，保持心情的舒暢，一定避免情緒過於激動和精神緊張，儘量不要做刺激情緒的事情。
學會自查：如出現胸悶、頭痛、頭暈、血壓突然升高、乏力等症狀時要及時就診。
閱讀更多 午報健康頻道 的文章
