近日过山车似的天气变化，让人不知所措。湖北、安徽、河北有些地方一天内降温超过20度，甚至北方很多城市都下起了大雪。再加上大风，让本来穿上短袖准备迎夏的人们深深的体会了一回什么叫做“倒春寒”。气温的忽高忽低，对于心脑血管疾病的患者来说并不是那么好过。特别是每年的3～4月份前后，冷暖空气交替，气温的骤降会导致人体血管的收缩，会增加心脑血管疾病的发生，高血压、冠心病、急性心肌梗死、脑出血等。怎样才能平稳度过这场突如其来的“倒春寒”呢？
学会春捂秋冻：从小就听大人们说春捂秋冻，明明春暖花开，气温已经开始回升，可还是被大人们要求穿着厚厚的衣服。这样真的会少生病嘛？冬天天气寒冷，我们的体表属于收缩的状态，当天气慢慢变暖，人体也随着气候变化，体表也开始活跃，这个时候，如果遇到冷暖温差较大，外界的冷空气就很容易进入我们的身体，会引发感冒等不适症状。但春捂并不是像冬天那样从头到脚捂遍全身，穿着的衣服不要超过身体的耐热承受度，如果感受到了燥热，就可以减少些衣服。人体中，下半身血液的循环并没有上半身好，所以下半身更容易受到寒冷的侵袭，所以捂住腰、腿、脚腕、脚很重要。现代越来越多的人为了追赶潮流，经常穿着一些露脚踝的衣服，脚踝是支持人体重要的一个关节，而且脚踝部分的脂肪很少，所以脚踝的自身保暖性就很差，如果受到长时间的寒冷侵袭会导致关节炎、甚至风湿疾病，女性露脚踝还会引起宫寒，加重痛经等。
学会运动养生：天气好的时候可以选择外出做些体育活动，能使身体气血通畅，增强抵抗力。但要注意春季并不适宜太早进行户外活动，因清晨气温一般偏低，身体容易受到寒冷的刺激，会导致血压升高，最好选择太阳出来以后，气温开始上升的时候进行户外运动。心脑血管的人群也不宜做运动量过大的运动，可以选择散步、打太极拳、八段锦等舒缓但又可以促使全身血液循环的运动。
学会健康饮食：心脑血管疾病，要养成良好的饮食习惯，戒烟、戒酒、不吃刺激性食物，不暴饮暴食。控制盐的摄入量，选择低脂、高纤维素的食物。早起和睡觉前可以选择服用一杯温水，便于稀释血液，保持血管通畅。
学会控制情绪：对于心脑血管疾病患者来说，保持平和心态很重要，保持心情的舒畅，一定避免情绪过于激动和精神紧张，尽量不要做刺激情绪的事情。
学会自查：如出现胸闷、头痛、头晕、血压突然升高、乏力等症状时要及时就诊。
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