顶级专家：科学减肥法，三步减肥计划，快速瘦身降体重！尝试这种科学的方法来减肥：如今减肥的秘诀层出不穷，有很多的方法来帮助我们减肥。但可悲的是，它们中的大多数会让你感到被剥夺。几乎所有的人都希望你改变你的饮食方式，并大幅降低食欲。一些像宏和微米这样的术语最终会让你更加困惑。我们是来为你简化的，这是你的三步减肥计划，帮助快速减肥。
第一：避免糖和淀粉。他们说，最重要的项目，减少糖和淀粉 (或让我们说，削减) 从你的饮食中，基本上是碳水化合物。一旦你开始这样做，你最终会消耗更少的卡路里。当身体找不到碳水化合物来创造能量时，它就开始以脂肪为食。减少碳水化合物也会降低胰岛素水平，使你的肾脏排出过量的钠和水。这个食谱可以帮助你在第一个月内流出5公斤。
第二：有更多的蛋白质，蔬菜和脂肪。每顿饭都应该有蛋白质，蔬菜和脂肪来源。当你用这三种元素加载你的膳食时，它会自动降低碳水化合物的摄入量。
蛋白质：蛋白质来源可以是鸡蛋、鸡肉、羊肉、鲑鱼、虾、猪肉等。一旦你开始吃更多的蛋白质，你就会看到新陈代谢的高峰。此外，据说高蛋白饮食减少了60%的食欲。
蔬菜：蛋白质的旁边应该是低碳水化合物蔬菜的一部分。是的，没有多少人知道某些蔬菜的碳水化合物很高，如土豆、山药等。你应该免费吃的一个是花椰菜，花椰菜，菠菜，法国豆，甜椒，卷心菜，蘑菇，生菜，茄子，黄瓜，西红柿等。
脂肪：每天吃2-3 顿饭是很理想的，但是如果你感到很饿，可以加入一顿清淡的第四餐。最好使用的油是橄榄油，椰子油，黄油，酥油和鳄梨油。
第三：举重训练。你可以减肥而不运动，但最好建议是，在健身房至少每周3-4 次。请寻求专家帮助举重。举重有助于燃烧卡路里，不让新陈代谢减慢。
第四 (可选)：用碳水化合物为身体增加能量。每周一天，你可以吃更多的碳水化合物，但要确保你坚持健康的来源，如燕麦，大米，红薯和水果。但是要确保你每周只跟踪四次，否则会使你的结果一团糟。
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