頂級專家：科學減肥法，三步減肥計劃，快速瘦身降體重！嘗試這種科學的方法來減肥：如今減肥的秘訣層出不窮，有很多的方法來幫助我們減肥。但可悲的是，它們中的大多數會讓你感到被剝奪。幾乎所有的人都希望你改變你的飲食方式，並大幅降低食慾。一些像宏和微米這樣的術語最終會讓你更加困惑。我們是來為你簡化的，這是你的三步減肥計劃，幫助快速減肥。
第一：避免糖和澱粉。他們說，最重要的項目，減少糖和澱粉 (或讓我們說，削減) 從你的飲食中，基本上是碳水化合物。一旦你開始這樣做，你最終會消耗更少的卡路里。當身體找不到碳水化合物來創造能量時，它就開始以脂肪為食。減少碳水化合物也會降低胰島素水平，使你的腎臟排出過量的鈉和水。這個食譜可以幫助你在第一個月內流出5公斤。
第二：有更多的蛋白質，蔬菜和脂肪。每頓飯都應該有蛋白質，蔬菜和脂肪來源。當你用這三種元素加載你的膳食時，它會自動降低碳水化合物的攝入量。
蛋白質：蛋白質來源可以是雞蛋、雞肉、羊肉、鮭魚、蝦、豬肉等。一旦你開始吃更多的蛋白質，你就會看到新陳代謝的高峰。此外，據說高蛋白飲食減少了60%的食慾。
蔬菜：蛋白質的旁邊應該是低碳水化合物蔬菜的一部分。是的，沒有多少人知道某些蔬菜的碳水化合物很高，如土豆、山藥等。你應該免費吃的一個是花椰菜，花椰菜，菠菜，法國豆，甜椒，捲心菜，蘑菇，生菜，茄子，黃瓜，西紅柿等。
脂肪：每天吃2-3 頓飯是很理想的，但是如果你感到很餓，可以加入一頓清淡的第四餐。最好使用的油是橄欖油，椰子油，黃油，酥油和鱷梨油。
第三：舉重訓練。你可以減肥而不運動，但最好建議是，在健身房至少每週3-4 次。請尋求專家幫助舉重。舉重有助於燃燒卡路里，不讓新陳代謝減慢。
第四 (可選)：用碳水化合物為身體增加能量。每週一天，你可以吃更多的碳水化合物，但要確保你堅持健康的來源，如燕麥，大米，紅薯和水果。但是要確保你每週只跟蹤四次，否則會使你的結果一團糟。
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