我的世界凌潔
生理期是女性的特殊時期之一，因為每個人的體質不同，反應也不一樣。我在生理期時，飲食上真的是沒有忌口的，生冷辛辣食物一樣吃，沒有任何的不適感。但是有些女性，就不行了，那麼需要注意哪些呢？
1、首當其衝的肯定是生冷食物。生冷食物會影響子宮的收縮，導致痛經等問題，尤其是平時就手腳冰涼，有痛經的女性。最好在生理期前一個星期，就不要喝冰水、吃冷飲，這樣來減輕生理期的不適感；
2、不建議吃辛辣、油炸等食物。生理期由於內分泌的原因，很多人的皮膚狀態就不好，願意起痘痘，辛辣油炸食物，無疑會加重皮膚的負擔，很容易出現粉刺、痘痘、痤瘡等皮膚問題；
3、忌濃茶、濃咖啡，酒精飲料。生理週期鐵會流失，那麼飲食上要注意鐵的攝入。而濃茶濃咖啡則會影響身體對鐵的吸收率，容易貧血，濃茶、濃咖啡也會加重痛經症狀。酒精會促進血液循環，導致經期延長或經血過多，對身體自然也不好，同時酒精還會導致身體對部分維生素的吸收利用率下降，所以，生理週期也不建議飲酒。
國家註冊營養師
國家三級公共營養師
高級育嬰師
中國營養學會會員
衡膳學院第五期學員
營養百事通
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生理期間需要禁食、少食的食物有以下幾種，‘
1、冷飲。生理期間什麼冰淇凌、碳酸飲料、冰鎮飲料等都要停一停，如果這個時候還任性的喝這些東西，會使子宮、盆腔內血管痙攣受刺激而致使血管收縮，造成經血減少，重則是閉經。
2、辛辣食物也要少吃，經期都想吃辛辣食物，可偏偏辛辣食物是吃不得的，主要是因為這些刺激性食物能刺激血管擴張，引起經量增多。
3、海鮮。大部分海鮮性兩，具有清熱涼血作用，女人經期吃這些東西，會引起痛經。
4、柿子。柿子是個好東西，不過也要分時候，如果是在經期可不是什麼好動，這是因為其裡面含鞣酸，容易與鐵結合，妨礙人體對鐵吸收。而大姨媽期間恰好學要補貼。
5、當然，煙、酒、油膩食物這些東西就更不用說了，這些都說女子經期應該忌食的。
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