我的世界凌洁
生理期是女性的特殊时期之一，因为每个人的体质不同，反应也不一样。我在生理期时，饮食上真的是没有忌口的，生冷辛辣食物一样吃，没有任何的不适感。但是有些女性，就不行了，那么需要注意哪些呢？
1、首当其冲的肯定是生冷食物。生冷食物会影响子宫的收缩，导致痛经等问题，尤其是平时就手脚冰凉，有痛经的女性。最好在生理期前一个星期，就不要喝冰水、吃冷饮，这样来减轻生理期的不适感；
2、不建议吃辛辣、油炸等食物。生理期由于内分泌的原因，很多人的皮肤状态就不好，愿意起痘痘，辛辣油炸食物，无疑会加重皮肤的负担，很容易出现粉刺、痘痘、痤疮等皮肤问题；
3、忌浓茶、浓咖啡，酒精饮料。生理周期铁会流失，那么饮食上要注意铁的摄入。而浓茶浓咖啡则会影响身体对铁的吸收率，容易贫血，浓茶、浓咖啡也会加重痛经症状。酒精会促进血液循环，导致经期延长或经血过多，对身体自然也不好，同时酒精还会导致身体对部分维生素的吸收利用率下降，所以，生理周期也不建议饮酒。
国家注册营养师
国家三级公共营养师
高级育婴师
中国营养学会会员
衡膳学院第五期学员
营养百事通
小楼来回答您的问题， 希望可以帮助到您
生理期间需要禁食、少食的食物有以下几种，‘
1、冷饮。生理期间什么冰淇凌、碳酸饮料、冰镇饮料等都要停一停，如果这个时候还任性的喝这些东西，会使子宫、盆腔内血管痉挛受刺激而致使血管收缩，造成经血减少，重则是闭经。
2、辛辣食物也要少吃，经期都想吃辛辣食物，可偏偏辛辣食物是吃不得的，主要是因为这些刺激性食物能刺激血管扩张，引起经量增多。
3、海鲜。大部分海鲜性两，具有清热凉血作用，女人经期吃这些东西，会引起痛经。
4、柿子。柿子是个好东西，不过也要分时候，如果是在经期可不是什么好动，这是因为其里面含鞣酸，容易与铁结合，妨碍人体对铁吸收。而大姨妈期间恰好学要补贴。
5、当然，烟、酒、油腻食物这些东西就更不用说了，这些都说女子经期应该忌食的。
利鲁唑鲁南协一力
瓜子花生八宝粥
