九-王子

人們都知道垃圾食品對人身體沒好處，但仍舊忍不住要吃，孕媽們也不例外，有些孕媽就產生了疑問，孕期真的不能吃垃圾食品嗎？

什麼是垃圾食品

所謂的垃圾食品是指那些味道可口，讓人愛不釋口，但是對人體新陳代謝沒幫助，甚至還會有害的食物的統稱。網上流傳比較廣的十大垃圾食品分別指油炸食品、膨化食品、燒烤類食品、醃製食品、加工的肉類食品、肥肉和動物內臟類食物、奶油製品、方便麵、冷凍甜點、蜜餞。這十種食物大多都屬於高脂肪、高熱量、高鈉的存在，垃圾食品中本身纖維素低，營養低，長期食用會對人體的健康造成不利影響。

垃圾食品對孕婦的危害

垃圾食品對人體健康有危害，主要包括以下幾種：

• 長胖：垃圾食品大多屬於高脂肪、高熱量的食物，吃多就容易讓人發胖，準媽咪孕期體重增加過多就可能出現妊娠期糖尿病、高血脂，胎兒則容易長成巨大兒，對寶寶的成長髮育產生不良影響，並且增加分娩的困難；

• 水腫：孕期準媽咪很容易出現水腫，而大多數垃圾食品鈉含量超標，則會加重水腫的情況；

• 營養不良：垃圾食品勝在一個味美，但是其中的營養價值少之又少，對於正需要營養供給的孕媽來說，常吃可能出現營養不良，出現貧血、缺鈣，嚴重的會影響寶寶成長髮育；

• 腹瀉：很多垃圾食品製造過程中衛生質量不過關，導致食品本身有安全問題，孕媽吃了之後，容易產生腹痛腹瀉的情況，嚴重的甚至會導致流產；

• 癌症或畸形：很多垃圾食品在製造過程中加入了大量的添加劑，來防腐或者是增加味道，而這些添加劑很可能會導致胎兒畸形，甚至是孕媽的癌症。

所以，孕期儘量減少垃圾食品的食用很關鍵。

孕期想吃垃圾食品怎麼辦？

上面提到垃圾食品對孕媽及胎兒影響很大，但是面對垃圾食品，很多孕媽忍不住，想吃怎麼辦？也有一些孕媽說，懷孕期間沒少吃垃圾食品，寶寶很健康。這讓孕媽很糾結。

首先，每個人的體質是不同的，食物對每個人的影響是不一樣的，有些人吃了泡麵沒事，有些人吃了就會胃痛，體質不一樣，不要輕易去跟風；

其次，垃圾食品對人的危害是需要在一定量下才會表現出來的。相信很多孕媽孕期吃過燒烤、冰激凌、辣條等垃圾食品，他們大多是沒事的，危害需要積累，孕期如果想吃某樣食物，在保證自己不會出現異狀（比如有些媽媽吃完冰激凌會拉肚子，有些媽媽吃完燒烤會便秘）的情況下，可以少吃一點解解饞。

孕期並非是一定要禁食垃圾食品，但是控制垃圾食品的食用量很重要。如果你不是經常吃，偶爾來一點垃圾食品一般問題也是不大的，但是為了避免那萬分之一壞的可能，媽媽們還是忌忌口比較好。

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欣然育兒

懷孕後，很多孕媽媽們的胃口或多或少的都會受到孕激素的影響，所以很多孕媽媽們都會出現“正經飯不想吃，光饞垃圾食品”的情況。其實，孕期偶爾吃吃垃圾食品是不會有什麼影響的，孕媽們控制好量和頻率就好。

什麼是垃圾食品

簡單的來說，其實垃圾食品就是那些沒有什麼營養，而且還高脂肪高熱量高糖高鹽的食物，但是就是這樣的食物，能夠帶給我們更豐富的味覺體驗，還有吃掉之後大腦釋放的愉悅感覺，所以即使是常人，也很難拒絕垃圾食品帶給我們的誘惑。

孕婦吃垃圾食品好嗎

垃圾食品之所以被稱之為垃圾食品，相信每個人都能巴拉巴拉列舉出它們的一大堆壞處，垃圾食品對於普通人來說都是不好的，更何況是孕婦呢？有的垃圾食品含有致癌物，譬如燒烤和油炸食品；有的垃圾食品糖分太高，有引起血糖升高的危險；有的垃圾食品鹽分很足，在你享受美味的同時也會加重水的瀦留，讓你的孕期水腫更嚴重......

孕婦到底能不能吃垃圾食品呢

孕婦是可以少量的吃垃圾食品的，不是有一句話說嘛，拋開劑量談毒性都是耍流氓。但是經常頻繁的吃就不要了，國外還曾經做過一個關於孕婦吃垃圾食品的試驗，最後得出的結論是：在孕期經常吃垃圾食品的孕婦，她們所生的孩子長大後也會更加的喜愛垃圾食品而不是正常的食物。所以說，在孕期控制自己吃垃圾食品，其實是在為你的下一代負責，就是這麼簡單。

沐依蘿

孕期一定不要多吃垃圾食品！！建議別吃！！

而且網上曾看到一篇真實案例，某孕媽孕後特別喜歡吃燒烤，幾乎每天都吃，最後胎死腹中。

垃圾食品的食品衛生得不到保障，幾乎沒有營養，所含各種添加劑對媽媽胎兒有害而無利。

我們身邊有什麼垃圾食品呢？

垃圾指數：★★★★★

辣條

可樂汽水

其中除了糖分和磷之外，幾乎不含有人體所需要的其他營養成分。目前我們食物中磷已經過多，而過多的磷會妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。

垃圾指數：★★★★

煎炸食品

煎炸的油經長時間加熱，脂肪酸發生有害化學變化，會引入多種有害成分;為改善口感，常常在其中添加明礬，是食品中鋁汙染的來源。

燒烤

夜市強很多燒烤肉質用料上不好把關，燒烤吃多了上火容易致癌。

薯片鍋巴

垃圾指數：★★★

方便麵

維生素和礦物質含量低，膳食纖維少。其湯料包中含有大量鹽分和味精，醬包或油包中含有大量脂肪，而且難以保證新鮮。但它油炸程度不高，丙烯酰胺含量較低，也不用加入明礬，故而垃圾程度低於其他煎炸小食品。

膨化食品

蛋白質含量低，維生素不足。表面有調味料，含鹽量較高，有的還含有鋁。而且很多產品含有氫化植物油，其中的反式脂肪和飽和脂肪對心臟健康十分不利。

建議，孕媽媽們吃新鮮蔬果與肉類，營養多樣化，多為自己跟寶寶補充充足的營養！！！

祝好孕！

叮麻育兒

我是派球育兒經，一名孕晚期的準媽媽。

媽媽們整個孕期真的不能吃垃圾食品嗎？

我只能說我是“一胎照書養，二胎照豬養”。

首先我們要明白，什麼是垃圾食品？

垃圾食品包括：油炸類、醃製類、加工肉類、餅乾類、汽水可樂類飲料、方便類、罐頭類、話梅蜜餞類、冷凍甜品類、燒烤類等食品。

說實話，垃圾食品味道都不錯，喜歡吃的人也不少。因為其中的添加劑過量，糖和鹽含量都超標，易引起癌變，引發高血壓，高血脂等病症，所以對孕婦來講是禁忌食品。

但是，什麼東西都得講究量，一旦過量了，我們所認為的好食品也都會引起不適。所以我覺得垃圾食品偶爾吃一次兩次也沒有什麼大關係，寶媽們也不需要太過自責。

有些寶媽孕早期有些不適，胃口也不好，吃一些主食都難以下嚥。卻對一些垃圾食品例如麻辣燙、酸辣粉感興趣，此時也是可以吃一兩頓的。但是不能天天吃，確實容易上火。

我頭胎的時候，嚴格按照健康食譜去吃的。但是孕晚期的時候也是夏天，天氣那麼炎熱，總想吃根冰棍來降降火，但是老公看的特別嚴，一次都不讓吃，感到很委屈啊。

二胎到現在也吃過幾次冰淇淋了，覺得舒服很多。還是要自己注意量和次數，能少吃就儘量少吃，畢竟真的沒什麼營養，而且添加劑太多了。

我的觀點是：垃圾食品實在想吃的時候就吃一頓吧，但是不能太放縱自己哦。

派球育兒經

關鍵字: 孕媽們 食品 懷孕