一個螞蟻搬動一頭大象
腰腹部是很容易囤積脂肪的部位，也是相對減的比較慢的部位。經過一段時間的飲食和運動，上腹部會率先有變化，但是接下來的下腹部和兩側的贅肉，就要很強的毅力去堅持。本身就沒有那麼大的決心，害怕累著的話，可能會難以達到自己想要的目的。
身體中段的脂肪比較多，跟飲食習慣和生活習慣息息相關。飲食熱量太高、愛吃甜食、愛吃油膩的食物、喜歡吃宵夜、飲食不規律、喜歡久坐、不愛運動/活動，這都是造成脂肪囤積的主要原因。
想要瘦肚子必須要改變飲食和生活的習慣。三餐規律、營養均衡、熱量適中、晚飯不要吃得太晚、也不要吃得太多、少喝酒、少吃油膩的食物、少吃高糖分食物(包括水果)。管住嘴巴，這是最重要的。
適量的運動可以增加熱量消耗，特別是久坐不愛運動的，久坐不僅僅會造成脂肪的堆積，長期久坐還會對腰椎、脊椎帶來不適或者病症。運動並不是說非要強度特別的大，適量的低、中等強度就最適合長期的鍛鍊身體、減脂瘦身。高強度的運動塑形效果肯定會更好，但是對於毅力比較差、不喜歡太累的人來說，能堅持下來才是比較重要的。所以低、中等強度的快走、慢跑、騎車等容易長期堅持下來的運動才能看得到效果。
雕刻你的美
運動肯定是能瘦肚子的，但要想不是很累就算了，腹部的脂肪累積容易，去除很難，除非大運動量消耗，是不容易去除的。
舉個很簡單的例子，在實際生活中，有幾類人是不容易有肚子的，比如快遞員，外賣配送，物流公司的大師傅，體育老師，等等，這種職業特徵就非常明顯，大運動量，高勞動量導致了糖分、蛋白質、脂肪的先後使用，才有可能最終讓肚子脂肪消耗掉。
現實中本人親自測試過，引體向上是極其有效的方式，只要堅持一晚上向上一百個左右，肚子上的脂肪是消耗極快的，本身就是大運動量，同時又有針對性的效果。
想不累是不可能的，把整個體重靠臂力往上提，折騰得要命。
但想想提幾個月能夠換成六塊八塊，而不是天天挺著一大砣，也就值了。
足球新聞翻譯官
不是很累的話，躺著的動作是最合適的，因為躺著就是很舒服嘛~
躺著踩單車是我推薦得最多的動作，雖然表面上看著好像挺簡單的，但是瘦腹部的效果是真的很好。
不過看“不是很累”這個要求，估計還是標準的懶人，所以更好的肯定是美容院的spa啦~
友營養
可以按摩瘦肚子，但是按摩的時候加上按摩霜，這個挺管用的，而且不會很累，一邊追劇，一邊按摩就可以了，我的小肚子就是這樣子瘦下來的
L813625
運動不可能瘦肚子
