一个蚂蚁搬动一头大象
腰腹部是很容易囤积脂肪的部位，也是相对减的比较慢的部位。经过一段时间的饮食和运动，上腹部会率先有变化，但是接下来的下腹部和两侧的赘肉，就要很强的毅力去坚持。本身就没有那么大的决心，害怕累着的话，可能会难以达到自己想要的目的。
身体中段的脂肪比较多，跟饮食习惯和生活习惯息息相关。饮食热量太高、爱吃甜食、爱吃油腻的食物、喜欢吃宵夜、饮食不规律、喜欢久坐、不爱运动/活动，这都是造成脂肪囤积的主要原因。
想要瘦肚子必须要改变饮食和生活的习惯。三餐规律、营养均衡、热量适中、晚饭不要吃得太晚、也不要吃得太多、少喝酒、少吃油腻的食物、少吃高糖分食物(包括水果)。管住嘴巴，这是最重要的。
适量的运动可以增加热量消耗，特别是久坐不爱运动的，久坐不仅仅会造成脂肪的堆积，长期久坐还会对腰椎、脊椎带来不适或者病症。运动并不是说非要强度特别的大，适量的低、中等强度就最适合长期的锻炼身体、减脂瘦身。高强度的运动塑形效果肯定会更好，但是对于毅力比较差、不喜欢太累的人来说，能坚持下来才是比较重要的。所以低、中等强度的快走、慢跑、骑车等容易长期坚持下来的运动才能看得到效果。
雕刻你的美
运动肯定是能瘦肚子的，但要想不是很累就算了，腹部的脂肪累积容易，去除很难，除非大运动量消耗，是不容易去除的。
举个很简单的例子，在实际生活中，有几类人是不容易有肚子的，比如快递员，外卖配送，物流公司的大师傅，体育老师，等等，这种职业特征就非常明显，大运动量，高劳动量导致了糖分、蛋白质、脂肪的先后使用，才有可能最终让肚子脂肪消耗掉。
现实中本人亲自测试过，引体向上是极其有效的方式，只要坚持一晚上向上一百个左右，肚子上的脂肪是消耗极快的，本身就是大运动量，同时又有针对性的效果。
想不累是不可能的，把整个体重靠臂力往上提，折腾得要命。
但想想提几个月能够换成六块八块，而不是天天挺着一大砣，也就值了。
足球新闻翻译官
不是很累的话，躺着的动作是最合适的，因为躺着就是很舒服嘛~
躺着踩单车是我推荐得最多的动作，虽然表面上看着好像挺简单的，但是瘦腹部的效果是真的很好。
不过看“不是很累”这个要求，估计还是标准的懒人，所以更好的肯定是美容院的spa啦~
友营养
可以按摩瘦肚子，但是按摩的时候加上按摩霜，这个挺管用的，而且不会很累，一边追剧，一边按摩就可以了，我的小肚子就是这样子瘦下来的
L813625
运动不可能瘦肚子
