現在生活節奏越來越快，很多人都面臨著家庭和工作的雙重壓力，因此容易出現飲食不規律、作息時間混亂、睡眠不好等狀況。
人體的內分泌系統分泌各種激素，與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下，人體所分泌的激素是平衡的。當你出現以上症狀，極有可能是你身體的內分泌平衡已被打破。這就造成內分泌失調，從而引起相應的臨床表現。
年輕女人擠她的粉刺在鏡子前
影響內分泌的四大因素
生理因素：人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什麼年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自於遺傳。
營養因素：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。
情緒因素：心理也是個重要原因。男性要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。
環境因素：嚴重的環境汙染對內分泌失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。
改善內分泌失調的四種方法
1. 保證睡眠質量
研究發現，睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！
另外，如果要提高睡眠質量，可以在睡覺前的2—3小時內進行低強度鍛鍊，可使睡眠保持平穩。在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2. 注重情緒
保持好心情情緒也是引起內分泌失調的一個原因，脾氣大則肝火旺。緊張的情緒還容易造成激素分泌的紊亂，從而引起一系列的不良反應，包括皮膚差、長痘等情況。
3. 按摩前胸、脊柱和腋下
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法能維持血液循環的順暢，從而加速代謝，順利處理體內廢物。
前胸、脊柱、腋下這三個部位，我們如果能經常按摩，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
4. 多注意戶外運動
健康的生活方式運動調理，多注意戶外運動，積極參加健身運動，日常作息也要正常，做到動靜結合，特別是要控制夜生活，以保證充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。排毒調理，保持每天正常的大便、小便，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排匯通道，因此要注意及時補充水分，重視便秘的狀況，該出汗時也要出點汗。
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另外，平時應該注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，保證充足的睡眠。
友情提示
豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。因此，患有內分泌失調的女性可適當多吃一些黃豆及其他豆製品。
俗話說“知己知彼，百戰百勝”，草本膏，為純草本植物配方，它沒有添加對皮膚有刺激的香精、色素。如果臉上長滿了痘痘請不要緊張，不要因為它的出現而顯得不自信，不要擅自使用祛痘功效的藥品，否則會讓皮膚越來越糟糕。
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